Cookie Nutrition Facts
Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că încercați să evitați gustări mai calorice ca cookie-urile. Chipsuri Calorii Ahoy, calorii Oreo, și chiar și calorii cookie de casă se adaugă repede. Dar cookie-uri poate sa face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă. Cheia este să le mănânci moderat și să alegi cookie-urile care sunt mai bune pentru pierderea în greutate.
Calorii în cookie-uri
| Fapte Oreo Nutrition | |
|---|---|
| Servit Dimensiune 1 portie (34 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| calorii 160 | |
| Calorii din grăsimea 60 | |
| Grăsime totală 7g | 10% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 143mg | 6% |
| Potasiu 63mg | 2% |
| Carbohidrați 25g | 8% |
| Fibre alimentare 1.2g | 5% |
| Zaharuri 14g | |
| Proteină 1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 1% · fier 9% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Numărul de calorii dintr-un modul cookie depinde de tipul de modul cookie pe care îl mâncați. Oreo cookie-urile conțin, de exemplu, aproximativ 50 de calorii pe cookie. Chipsuri Ahoy brand cookie-urile de ciocolată conțin 160 de calorii în fiecare servire cu trei cookie-uri.
- Fig Newtons furnizați aproximativ 100 de calorii pe porție și 2 grame de grăsime.
- Rice Krispie Tratate furnizați aproximativ 100 de calorii pe servire
- Nilla Wafers furnizați aproximativ 110 de calorii pe porție (8 plachete)
- Cookie-uri pentru prăjituri conține aproximativ 40 de calorii pe cookie
- Dublu obiect Oreos furnizați aproximativ 140 de calorii pe porție (2 cookie-uri)
- Piesele de cremă de debit de ovăz mici Debbie furnizați aproximativ 170 de calorii pe servire (1 cookie)
- Butași de unt de arahide preparate dintr-o rețetă oferă de obicei aproximativ 95 de calorii pe bucătărie de 3 inch.
- Prajituri cu zahar oferă în mod obișnuit aproximativ 70 de calorii pe cookie (necoapte)
- Calorii Otis Spunkmeyer cookie depinde de dimensiunea cookie-ului. Un cookie mare de 57 de grame oferă 260 de calorii. Cookie-urile mai mici oferă 90 - 160 de calorii.
Calorii din cookie-urile pe care le coaceți acasă pot fi mai greu de calculat, deoarece există destul de puțină variație a ingredientelor folosite și a mărimii fiecărui modul cookie. În general, cu toate acestea, a casă de ciocolată cookie de casă este probabil să furnizeze aproximativ 75 de calorii și 4,5 grame de grăsime. A casă de brânză (făcută dintr-un amestec pregătit ca Betty Crocker) este probabil să furnizeze aproximativ 100 de calorii și un gram de grăsime.
Și ce zici prajituri de Craciun? Cookie-urile de vacanță pot fi un dezastru dieta. Fursecurile frământate au mai multe grăsimi și zahăr decât omologii lor nemafuroși. Și cookie-urile de turtă dulce pot conține până la 300 de calorii sau mai mult pe cookie. În multe cazuri, numărul mare de calorii se datorează faptului că cookie-urile de turtă dulce sunt mai mari.
Cel mai rău cookie pentru pierderea în greutate
Cele mai proaste cookie-uri pentru sănătatea dvs. și pentru dieta dvs. sunt probabil produsele cookie-uri ambalate pe care le cumpărați în magazin. De ce? Deoarece furnizează adesea mai mult zahăr și ingrediente prelucrate decât cele pe care le faceți acasă. Unele chiar conțin uleiuri hidrogenate sau grasimi trans care nu sunt bune pentru corpul tău.
În plus față de ingrediente, cookie-urile ambalate sunt ușor de mâncat. De multe ori, le mâncăm direct din pachet, deci este foarte probabil să mâncăm mai mult decât o singură porție. Ceea ce înseamnă că va trebui să înmulțiți caloriile cookie de două sau trei porții pentru a obține numărul corect.
Refrigerate aluat cookie pe care le face acasă poate fi, de asemenea, periculoase pentru dieta dvs. pierdere în greutate. Un cookie de tollhouse din aluat frigorific poate oferi 80 de calorii sau mai mult, și asta dacă le faci exact conform instrucțiunilor. Mulți brutari le fac ușor mai mari - ceea ce crește numărul de calorii.
Indiferent de modul de alegere pe care îl alegeți, moderarea este esențială. Nu mâncați direct din cutie. Eliminați o singură porție (de obicei 1-2 cookie-uri), scoateți recipientul și mâncați numai ceea ce ați eliminat. Nu te mai întorci de secunde!
Cele mai bune cookie-uri pentru pierderea în greutate
Dacă aveți o dorință pentru dulciuri și sunteți pe o dietă, puteți alege să mâncați fructele ca o opțiune de calorii scăzute. Dar uneori ai nevoie de înțelegerea reală. Deci, dacă alegeți să mâncați cookie-uri, vă recomand să faceți cookie-uri prietenoase dietetice la domiciliu.
Cele mai bune cookie-uri pentru diete vor include ingrediente sănătoase precum fulgi de ovăz sau migdale. Fulgi de ovaz conțin fibre sănătoase pentru a vă face să vă simțiți plini.
Și cookie-urile de unt de arahide vă oferă puțină proteină suplimentară când sunt făcute cu unt de arahide sănătoși și nuci reale.
Dacă nu vă place arahidele, există și alte rețete de proteine cu conținut ridicat de proteine care sunt ușor de făcut, iar unele nu necesită nici măcar o zi lungă de amestecare și coacere.
Rețete
Fie că sunteți în căutarea de cookie-uri de sărbătoare sănătoase sau doar o rețetă ușoară pentru a satisface dulcele dvs. dulce există zeci de opțiuni online. Încercați aceste rețete pentru cookie-urile de merișoare ușoare, cookie-urile pentru ciocolată cu dovleac din dovleac sau cookie-urile de mache care nu se coace.
