Gatit pentru pierderea în greutate

Există zeci de programe și servicii de dietă care oferă mese cu calorii controlate pentru a vă ajuta să scăpați. Dar gătitul pentru scăderea în greutate oferă rezultate mai bune.

Dacă puteți învăța să vă faceți cumpărături și să vă pregătiți mesele sănătoase pentru a pierde în greutate, veți avea mai multe șanse de a păstra lire sterline odată ce atingeți obiectivul. Iar partea cea mai bună este că atunci când învățați să gătiți mese dietetice la domiciliu, puteți economisi bani. Utilizați această listă de sfaturi și rețete pentru a începe pe calea către pierderea în greutate și de viață sănătos.

Sfaturi sănătoase pentru gătit la domiciliu

Bucătarii care lucrează în bucătăriile gastronomice și chiar bucătari inteligenți acasă au trucuri mascate care ușurează pregătirea hranei. De exemplu, știați că ar trebui nu spalati fructele de padure atunci cand le aduceti acasa de pe piata? Menținându-le uscat ajută la menținerea lor proaspete pentru o perioadă mai lungă de timp. Iar cand inghetati bananele, indepartati pielea si "ingheatati-le" pentru a economisi spatiu. Chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, aceste trucuri inteligente vă vor economisi timp și bani. 

Gatit pentru a taia calorii

Suplimentele alimentare inteligente vă pot ajuta să reduceți grăsimile și să reduceți calorii din toate alimentele pe care le faceți acasă. De exemplu, dacă vă bucurați de supe cremoase cum ar fi Crema de Broccoli sau Crema de supă de roșii, puteți folosi fasole albă pudră în loc de cremă groasă pentru a obține consistența pe care o bucurați. Nu numai că reduceți caloriile, dar și creșteți valoarea nutrițională a alimentelor. Fasolea este plină de fibre care vă ajută să vă simțiți plini și să mâncați mai puțin.

Aflați care dintre alimentele pe care le puteți înlocui pentru a economisi calorii când faceți alimentele preferate de confort și ce unelte esențiale de bucătărie trebuie să aveți dacă încercați să slăbiți.

Gatiti mese sanatoase la domiciliu

Utilizați acest ghid pas cu pas pentru a face cumpărături și pentru a pregăti mesele sănătoase controlate de o săptămână întreagă. Faceți înlocuiri după cum este necesar pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun. Veți fi surprins cât de ușor este. 

Imprimați și utilizați lista de produse alimentare pentru a aduna alimente sănătoase, pentru a învăța să preparați fiecare dintre ingrediente, apoi utilizați ghidul simplu pentru asamblarea, păstrarea și reîncălzirea meselor prietenoase pentru dietă. Întregul proces de gătire și pregătire a mesei durează mai puțin de o oră. 

Planurile de mâncare pentru a pierde în greutate

Aveți nevoie de un plan complet de masă pentru scăderea în greutate? Un expert în nutriție oferă în acest ghid trei planuri complete de scădere în greutate. Alegeți unul care urmează sau urmați unul pe săptămână timp de trei săptămâni. Fiecare plan este ambalat cu nutriție și oferă suficiente calorii pentru a vă alimenta ziua, dar vă permite să atingeți deficitul de calorii esențial necesar pentru scăderea în greutate.

Gatiti un mic dejun sanatos la domiciliu

Începeți ziua cu una dintre aceste idei de mic dejun calde, sănătoase pentru micul dejun și rețete. Gătiți-vă acasă și faceți o masă completă cu ouă, ovaz și o pâine. Sau mergeți la magazinul dvs. local de cafea și comandați o băutură delicioasă de cafea care nu vă va deraia dieta. Utilizați acest ghid pentru a vă menține calitatea dimineții în control.

Sugestii nutritionale de masa pentru pierderea in greutate

Pregătiți salata într-un borcan sau faceți un lot mare de supă de legume pentru prânz. Utilizați aceste rețete pentru a face un prânz de lucru nutritiv, prânzul dvs. la domiciliu sau prânzul dvs. pe drum. Există chiar și un ghid pentru a comanda mâncare la o îmbinare rapidă în cazul în care prânzul vă duce la banda de mers pe jos.

Rețete de cină și sfaturi

Faceți o masă mare italiană sau alegeți să luați tacos pentru cină. Utilizați aceste ghidaje de gătit pentru a vă servi sau familiei dumneavoastră o cină sănătoasă în fiecare seară a săptămânii.

Copiii tăi urăsc legumele? Mai important, urați legumele? Veggies sunt piatra de temelie a unei mese prietenoase pentru dieta. Aflați cum să gătiți legume, astfel încât acestea să aibă un gust mai bun și să vă îmbunătățească sănătatea.   

3 modalități ușoare de a face gustul legumelor mai bine

Asigurați-vă alimente proaspete în Blender

Dacă sunteți unul dintre acei diete care folosesc blender-ul doar pentru a face smoală, atunci tu nevoie pentru a citi acest articol. Puteți face o gamă largă de alimente cu acest instrument de bucătărie la îndemână. Cu un blender bun și câteva rețete minunate, puteți amesteca supe delicioase, scufundări și chiar înghețată! 

Instrumentul esențial de rețete pentru scăderea în greutate

Analizorul de rețete de la Verywell vă permite să introduceți o rețetă pentru a citi ușor fapte nutriționale pentru alimentele dumneavoastră. Odată ce obțineți rezultatul, este posibil să doriți să modificați ingredientele pentru a reduce calorii sau pentru a reduce grăsimile. Instrumentul o face ușor, astfel încât să puteți găti alimente mai sănătoase la fiecare masă.