Croissant Nutrition Facts
Dacă vă place croissants, vă poate fi dificil să le includeți într-un plan de alimentație prietenos cu dieta. Băutul popular de copt este relativ ridicat în calorii și deoarece sunt făcute cu unt, ele oferă și grăsimi saturate. Dar puteți mânca croissante și încă pierdeți în greutate, atâta timp cât vă urmați câteva sfaturi pentru consumul inteligent.
Croissant Calorii și Nutriție
| Croissant Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 Servire (100 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| calorii 231 | |
| Calorii din grăsime 63 | |
| Grăsime totală 7g | 11% |
| Saturați grăsimi 12g | 60% |
| Fat 0,6 g polinesaturate | |
| Monounsaturated fat 3.1g | |
| Colesterol 28mg | 9% |
| Sodiu 266mg | 11% |
| Potasiu 67mg | 2% |
| Carbohidrați 26g | 9% |
| Fibre alimentare 1.5g | 6% |
| Zaharuri 6g | |
| Proteină 4,7g | |
| Vitamina A 8% · | |
| Calciu 2% · fier 6% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Calorii într-un croissant vor depinde de dimensiunea croasantului. Alte date privind nutriția pentru produsele coapte vor varia, de asemenea. Datele afișate pe etichetă sunt pentru un croissant mediu sau standard. Iată cum se compara dimensiunile diferite.
- Mini croissant: 114 calorii, 2 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați, 1 gram de fibră, 6 grame de grăsime, 3 grame de grăsimi saturate
- Croissant mic: 171 calorii, 3 grame de proteine, 19 grame de carbohidrați, 1 gram de fibră, 9 grame de grăsime, 5 grame de grăsimi saturate
- Croissant mare: 272 calorii, 5 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 14 grame de grăsime, 8 grame de grăsimi saturate
Dar ce se întâmplă cu diferite branduri de cornuri? Mulți cumpărători de bani buni Costă crocante. Kirjland Crustă de semnături de unt sunt destul de mari. Acestea oferă 339 de calorii, 17 grame de grăsime, 12 grame de grăsimi saturate, 36 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 7 grame de proteine.
Croissanturile aromate sunt, de asemenea, populare.
Dar adăugarea unui alt ingredient sărat sau dulce la binele coapta poate duce la creșterea caloriilor și scăderea nutriției.
- O mică brânză de brânză, oferă 174 calorii, 4 grame de proteine, 20 de grame de carbohidrat, 1 gram de fibre, 9 grame de grăsime și 4 grame de grăsimi saturate.
- Un tipic corn cu ciocolata conține 240 de calorii, 4 grame de proteine, 28 de grame de carbohidrat, 2 grame de fibre, 13 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate
- A fructul croissant este probabil să furnizeze 226 de calorii, 4 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrat, 2 grame de fibre, 11 grame de grăsime și 6 grame de grăsimi saturate.
Și, bineînțeles, dacă adăugați o topping la croissant dvs. veți crește grăsimi și calorii, de asemenea. Dacă vă răspândiți pe unt, este posibil să adăugați aproximativ 100 de calorii și 11 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate. O singură porție de brânză cremă va crește numărul de calorii cu 35 de calorii, 3,5 grame de grăsime și 2,2 grame de grăsimi saturate.
Croazoanele sunt sănătoase?
Puteți include croissants într-un plan de dietă sănătoasă, dar croissants în sine nu oferă o mulțime de valoare nutrițională. De fapt, unii experți în dietă ar spune că binele ars este o sursă de "calorii goale". Alimentele calde goale oferă energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grasimi trans. Multe alimente goale cu calorii oferă de asemenea niveluri ridicate de sodiu.
Dacă vă place croissants și doriți să le includeți în planul de dietă sau programul de alimentație sănătoasă, faceți dimensiunea porției o prioritate. Treceți peste soiurile supradimensionate și alegeți în schimb un mic croissant. Puteți, de asemenea, să vă tăiați servirea la jumătate.
Apoi topeste-te cu fructe proaspete in loc de gem sau jeleu pentru a taia calorii de zahar.
Și sări peste tot untul. Croazierele sunt deja coapte cu unt, astfel încât să obțineți gustul cremos fără a adăuga răspândirea.
În cele din urmă, aveți micul tău croissant cu o sursă slabă de proteine. Proteina vă ajută să vă simțiți plini, astfel încât să nu vă înfometați imediat după ce mâncați.
Stocarea croazoanelor
Croazierele nu stau prea proaspete. Ca cele mai multe produse de panificație, în general, nu este recomandat să le frigeți, deoarece acestea vor schimba textura. Dar un croissant va dura mai mult (până la o săptămână) atunci când este răcit.
Dacă păstrați croissantul pe blatul sau bucătarul de bucătărie, împachetați-l puțin pentru a vă ajuta să păstrați prospețimea și textura.
Ar trebui să rămână proaspătă până la două zile.
Poți îngheța un croissant? Poți, dar dezghețarea lor poate fi complicată. Dacă aveți un cuptor cu microunde un croissant congelat, este posibil să se ude și umed. Este mai bine să le dezghețați pe blat și apoi să le încălziți în cuptor.
O modalitate mai sanatoasa de a pregati croissants
Dacă sunteți la îndemână în bucătărie și doriți să pregătiți un croissant sănătos, luați în considerare coacerea propriului croissant de grâu întreg. Ei iau un pic de timp și numărul de calorii va fi aproximativ același cu un croissant obișnuit, dar veți obține un pic de fibră pentru a crește saturația și sănătatea.
