Beneficiile de sănătate ale portocalei amare

Portocala amara (Citrus aurantium) este tipul de portocaliu utilizat în mod obișnuit pentru a face marmeladă portocalie. De asemenea, cunoscut sub numele de portocaliu Sevilla și portocaliu bigarade, aceasta trăiește până la numele său ca una dintre cele mai tartă și piersici citrice.

În timp ce fructele și coaja pot fi folosite pentru conservă și desert, coaja și floarea sunt deseori distilate pentru a obține ulei de portocale amar. Uleiul, folosit pentru a produce lichioruri precum Cointreau, Triple Sec și Grand Marnier, se crede, de asemenea, că are proprietăți medicinale.

Orange portocaliu este cultivat în întreaga Mediterană, precum și părți din Florida și Bahamas. În medicina chineză, se face referire la aceasta zhishi. Când se utilizează pentru aromoterapie, se crede că uleiul esențial de portocale amarbitor crește concentrația și îmbunătățește dispoziția și oboseala.

Beneficii pentru sănătate

Bateriile portocalii, extractele și suplimentele portocalii sunt folosite de practicanții alternativi pentru diverse scopuri de sănătate, printre care:

• Pierdere în greutate
• Indigestie
• Infecții cutanate fungice
• Performanță sportivă
• Diabet
• Tensiune arterială crescută

În plus, portocala amară este considerată de unii pentru a trata angina, alergii, insomnie, congestie nazală, durere nervoasă, apetit scăzut și probleme la nivelul ficatului și vezicii biliare.

Multe dintre avantajele sunt atribuite unui compus din portocala amară cunoscută sub numele de sinefrină. Sinefrina are o compoziție chimică similară cu ephedra (o substanță utilizată pentru îmbunătățirea performanței), precum și cu proprietăți similare stimulatoare și termogene (generatoare de căldură).

În ciuda beneficiilor presupuse, există puține dovezi că o portocală amară poate trata în mod eficient multe dintre aceste tulburări metabolice sau infecțioase. Iată ce spune cercetarea actuală:

Pierdere în greutate

Orange portocaliu este probabil cel mai bine studiat pentru rolul sau in pierderea in greutate. Este frecvent comercializat ca un supliment oral sau este adesea co-formulat cu alți așa-numiți "arzători de grăsimi" sau "boostere de metabolizare" (cum ar fi cofeina sau L-carnitina). Dacă aceste efecte ating efectiv pierderea în greutate, rămâne incertă.

O revizuire din 2012 a studiilor de la Universitatea din Georgetown a concluzionat că suplimentele de portocale amare, fie ele folosite ca atare sau în produse co-formulate, au crescut semnificativ rata metabolică de repaus (RMR) la utilizatori comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo.

În ceea ce privește pierderea în greutate, suplimentele de portocale amare au obținut rezultate modeste. Cu toate acestea, ele au fost considerate sigure, fără nici un impact negativ asupra tensiunii arteriale sau a frecvenței cardiace.

8 cele mai bune suplimente naturale de pierdere în greutate

Indigestie

Orange portocaliu a fost folosit pentru a trata o serie de afecțiuni digestive de peste 2000 de ani în medicina tradițională chineză. Dintre nativii amazonieni se folosește, de obicei, pentru ameliorarea greaței și a indigestiei.

În ciuda utilizării sale indelungate în terapiile alternative, există mult mai multe cercetări privind siguranța portocalei amare decât există cercetări despre efectele sale reale. De obicei, trebuie să te uiți înapoi în decenii și, chiar și atunci, cercetarea este fie neclară, fie anecdotică. Există totuși câteva excepții.

Un studiu din 1998 din China a raportat acest lucru zhishi a fost aproape la fel de eficace în tratamentul refluxului de acid sub formă de cisaprid de droguri, oferind rezultate pozitive în 81,49%, respectiv 87,50% din pacienți.

Infecții cutanate fungice

Portocala amara este bogata in vitamina C, un antioxidant cunoscut si astringent topic. Uleiul esențial de citrice este de asemenea utilizat pe scară largă în industria alimentară și farmaceutică datorită activităților sale antifungice. Aceste proprietăți sunt considerate benefice în prevenirea infecțiilor fungice superficiale la om.

Conform unui studiu din 1996 din Egipt, o emulsie de 25% de ulei esențial de portocale amar, aplicată de trei ori pe zi, a fost eliminată tinea corporis (pecingine), tinea pedis (piciorul atletului) și tinea corporis (jock mâncărime) în una până la trei săptămâni.

Performanță sportivă

Presupunerea că portocala amară poate îmbunătăți performanța sportivă se bazează în mare parte pe asocierea strânsă dintre snefrină și ephedra.

Ephedra a fost furia din anii 1990 datorită proprietăților sale de ardere a grăsimilor și a proprietăților de stimulare a energiei, însă a fost interzisă de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente în 2004, după ce agenția a primit peste 15 000 de plângeri, de la rapoarte de insomnie la decese reale.

De la interdicția ephedra, multe fabrici de suplimente au comercializat sinefrina ca "ephedra sigură". Până în prezent, dovezile care susțin aceste afirmații sunt amestecate. Mai mult decât atât, este adesea dificil să se evalueze efectele sinefrinei date fiind adesea amestecate cu alte ingrediente, incluzând cofeina, tirozina și creatina.

Un studiu din 2017 de la Universitatea Texas A & M a decis să compare suplimentele care conțin sinefrină cu cele care nu au făcut și a constatat că adăugarea de sinefrină nu a făcut nimic pentru a modifica performanța sau RMR la 25 sportivi de sex masculin și feminin.

Mai mult, niciuna dintre aceste suplimente nu a avut rezultate mai bune comparativ cu un placebo.

6 Droguri de îmbunătățire a performanței interzise

Diabet

Dovezile care susțin utilizarea portocalei amare la reducerea glicemiei sunt limitate. Un studiu din 2017 din Nigeria a arătat că uleiul esențial de citrice poate inhiba în mod eficient enzimele α-amilază și α-glucosidază, ambele fiind legate de diabet și hipertensiune.

Dacă rezultatele unui studiu cu tuburi de test se pot traduce la om, rămâne neclar. Există câteva cercetări care sugerează un beneficiu.

Un studiu din 2006 din partea Iranului a arătat că consumul de 8 uncii de suc amar de portocale zilnic timp de patru săptămâni a redus glucoza din sânge prin post alimentar cu 9 procente la 35 de persoane cu diabet zaharat de tip 2.

În timp ce este interesant, este în esență același efect văzut cu grapefruit și suc de lămâie și nu unul specific portocalei amare.

Posibile efecte secundare

Sucul de portocale amar este la fel de sigure ca orice suc de citrice, atâta timp cât nu este consumat în exces. Se știe mult mai puțin despre siguranța pe termen lung a extractelor și suplimentelor de portocale amare.

Deoarece sinefrina din portocala amara actioneaza ca un stimulant usor, combinarea cu un alt stimulant ca cafeina poate declansa efecte secundare, incluzand:

• jitteriness
• Durere de cap
• Creșterea ritmului cardiac
• Creșterea tensiunii arteriale
• Sensibilitatea la soare (inclusiv risc crescut de arsuri la soare)

Suprasolicitarea acestor suplimente, fie pentru scăderea în greutate, fie pentru performanțele atletice, poate declanșa ritmuri anormale ale inimii (aritmii), apariția de lumină, leșin și alte simptome potențial severe.

În cazuri rare, utilizarea excesivă a portocalei amare poate declanșa hipertensiune malignă și deces. Acesta este unul dintre motivele pentru care sinefrina a fost plasată pe lista medicamentelor interzise de către Asociația Națională de Atletism Collegiat (NCAA).

Interacțiunile medicamentoase

Portocaliu portocaliu pot interacționa cu inhibitori de monoaminooxidază (MAOI), un tip de antidepresiv care include Emsam (selegilină), Marplan (izocarboxazid), Nardil (fenelzină) și Parnate (tranilcipromină). Portocaliu portocaliu poate crește concentrația de IMAO în sânge și, împreună cu acesta, riscul de efecte secundare.

Portocaliu portocaliu pare, de asemenea, să descompună sedativele benzodiazepine, cum ar fi Versace (midazolam) și Halcion (triazolam), făcându-le mult mai puțin eficiente.

În timp ce unii experți au sugerat că portocala amară poate avea cât mai multe interacțiuni medicamentoase cu grapefruitul, efectele sale nu par a fi la fel de puternice. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a fi sigur.

Dozaj și pregătire

În scopuri medicinale, portocala amară este de obicei vândută sub formă de tabletă, cap de gel sau extract. Herbalists vor vinde adesea coji de portocale amarbă pulverulent pentru a amesteca în creme și unguente topice. Zhishi este de asemenea disponibil sub formă de pulbere.

Nu există recomandări standardizate de prescriere pentru portocale amare. De regulă, dacă decideți să utilizați un supliment amar de portocală, nu depășiți doza recomandată pe eticheta produsului.

Pentru a asigura siguranța și puritatea, numai suplimentele de cumpărare testate și aprobate de o autoritate de certificare recunoscută, cum ar fi Farmacopeia din SUA (USP), NSF International sau ConsumerLab.

Ce anume sa cauti

Portocalele amare pot fi cumpărate în stare proaspătă în magazinele de bacanie (de obicei, cum ar fi portocalele din Sevilla). Dacă nu le puteți găsi la nivel local, există furnizori online care vă pot livra. Sucul de portocale din Sevilla este uneori vândut, fie în forme proaspete, fie pasteurizate.

Dincolo de valoarea sa medicală, portocala amarcă conține 72 miligrame de vitamina C (120 procente din valoarea zilnică recomandată), 8 grame de carbohidrați net și 40 de miligrame de calciu

Extracte și suplimente de portocale arzătoare pot fi găsite în multe magazine de produse alimentare de sănătate și suplimente de vitamine, precum și online. Uleiul de portocale uleios de portocale poate fi achiziționat la multe dintre aceleași puncte de vânzare.

Alte intrebari

Uleiul esențial de portocale bitter este folosit în mod obișnuit pentru aromoterapie. Se poate evapora în aer cu ajutorul unui difuzor sau poate fi inhalat prin aplicarea a două picături într-o baie de aburi.

Dacă este utilizat local, amestecați o picătură sau două cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale, înainte de aplicarea pe piele. O concentrație maximă de 5% (sau aproximativ 30 de picături de ulei portocaliu amar până la o uncie de ulei de purtător) este considerată sigură pentru adulți.

Uleiul esential portocaliu portocaliu nu trebuie niciodata luat intern, chiar daca este clasificat ca "grad terapeutic".