Beneficiile de sănătate ale beta-sitosterolului
În plus față de sursele alimentare, beta-sitosterolul este vândut sub formă de supliment pentru a trata colesterolul ridicat și o serie de alte tulburări. În ciuda capacității sale de reducere a colesterolului cu lipoproteine cu densitate mică (LDL) "rău", există doar dovezi limitate că poate preveni sau trata anumite afecțiuni medicale.
Beneficii pentru sănătate
Practicanții alternativi cred că beta-sitosterolul poate trata bolile la fel de importante ca alergia, astmul, sindromul de oboseală cronică, fibromialgia, pietrele la nivelul căreia, migrena, psoriazisul, artrita reumatoidă și tulburările menstruale. În plus, beta-sitosterolul este pretins pentru a preveni bolile cardiace și anumite forme de cancer (inclusiv cancerul de prostată și cancerul de colon).În ciuda lacunelor considerabile din cercetarea clinică, o serie de studii mai mici au sugerat beneficiile potențiale ale utilizării beta-sitosterolului.
Boala cardiovasculara
Beta-sitosterolul reduce riscul bolilor cardiovasculare (CVD) prin scăderea colesterolului LDL în sânge.Prin creșterea aportului dvs. alimentar, beta-sitosterolul concurează efectiv cu colesterolul animal pentru absorbția intestinală. În timp, acest lucru poate reduce riscul de ateroscleroză (întărirea arterelor), o afecțiune care contribuie la infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Cercetările au arătat în mod constant că consumul de 2 grame de fitosterol pe zi poate reduce colesterolul LDL de oriunde de la 8 la 10 procente.
Orice sub 2 grame pe zi nu conferă o reducere a riscului de CVD, conform recomandărilor din 2010 ale Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA).
Mai mult, în timp ce suplimentele beta-sitosterol pot contribui la un risc redus de CVD, nu există indicii că suplimentele pot face acest lucru fără alte intervenții, cum ar fi o dietă cu grăsimi reduse și exerciții de rutină.
Benignă hiperplazie a prostatei
Beta-sitosterolul poate ajuta la tratamentul unei vezicii urinare mărită, cunoscută și sub numele de hiperplazie prostatică benignă sau BPH.Conform unei revizuiri din 1999 din BJU Internațional, beta-sitosterolul a fost capabil să mărească producția și volumul urinar la 519 bărbați cu BPH după patru până la 26 de săptămâni. Ceea ce suplimentul nu a putut face a fost reducerea dimensiunii prostatei.
Dozele mai mari nu au putut îmbunătăți aceste rezultate. În timp ce beta-sitosterolul nu poate trata în mod direct BPH, acesta poate fi utilizat în completare cu medicamentele tradiționale pentru bărbații cu debit urinar scăzut și greutatea urinară.
Cancer
Suplimentele beta-sitosterol sunt adesea promovate pentru proprietățile lor anti-cancer. Majoritatea dovezilor care susțin aceste afirmații se bazează pe studii cu tuburi de testare.Potrivit unui studiu publicat în 2010 BMC Medicină complementară și alternativă, beta-sitosterol izolat din lapte tropical (Asclepias curassavica) a inhibat creșterea celulelor cancerului de colon uman.
În mod similar, un studiu din 2003 în Rapoarte oncologice a constatat că apoptoza indusă de beta-sitosterol în celulele cancerului de sân. Apoptoza, un tip de moarte celulară programată, este cheia pentru oprirea răspândirii celulelor canceroase.
Un studiu publicat în 2008 Nutriția moleculară și cercetarea alimentară a constatat ca folosirea beta-sitosterolului in combinatie cu tamoxifenul pentru cancerul de san a aparut pentru a imbunatati eficacitatea medicamentului.
Niciunul dintre acestea nu ar trebui să sugereze faptul că beta-sitosterolul are un impact direct asupra celulelor canceroase. Mai degrabă, indică o cale posibilă de dezvoltare a cancerului în viitor.
Posibile efecte secundare
Beta-sitosterolul este considerat sigur dacă este utilizat în dozele recomandate timp de până la șase luni. Efectele secundare pot include greață, indigestie, balonare, diaree și constipație. Mai puțin frecvent, beta-sitosterolul a fost legat de disfuncția erectilă și de libidoul scăzut.Beta-sitosterolul nu trebuie utilizat la persoanele cu o tulburare genetică rară cunoscută sub numele de sitosterolemie, în care beta-sitosterolul și alte grăsimi se acumulează anormal în sânge. Luarea unui supliment beta-sitosterol în astfel de condiții poate crește riscul unui atac de cord.
Beta-sitosterolul poate interacționa cu Pravachol (pravastatina) și Zetia (ezetimibe), ambele fiind utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge. Utilizarea acestor medicamente poate reduce eficacitatea beta-sitosterolului.
Datorită lipsei cercetărilor privind siguranța, beta-sitosterolul nu trebuie utilizat la copii, la femei însărcinate sau la mame care alăptează. Pentru a evita efecte secundare sau interacțiuni neprevăzute, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment beta-sitosterol.
Dozaj și pregătire
Nu există orientări universale care să direcționeze utilizarea adecvată a suplimentelor beta-sitosterol. Suplimentele se găsesc în mod obișnuit sub formă de capsule, tablete sau gel moale în doze cuprinse între 60 și 500 mg (mg).Dozaje de 800 mg sau mai mult pe zi, împărțite și luate înainte de mese, au fost utilizate în siguranță la persoanele cu colesterol ridicat. Prin contrast, o doză de cel mult 130 mg pe zi poate fi suficientă pentru a promova urinarea la bărbații cu BPH.
Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele beta-sitosterol sunt vândute în multe magazine alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
Ce anume sa cauti
Suplimentele dietetice sunt în mare parte nereglementate în Statele Unite. Ca urmare, conținutul și / sau concentrația ingredientelor active poate diferi de la un brand la altul. Pentru a vă asigura mai bine siguranța și calitatea, optați pentru suplimente care au fost testate și certificate de un organism independent de certificare, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab sau NSF International.Suplimentele beta-sitosterol sunt stabile la temperatura camerei, dar pot degrada rapid dacă sunt expuse la căldură excesivă sau la radiații UV. Păstrați-vă întotdeauna suplimentele în recipientul lor original sensibil la lumină, în mod ideal într-o cameră rece și uscată.
Alte intrebari
Am nevoie de un supliment beta-sisosterol?
În general, este întotdeauna mai bine să obțineți micronutrienții dvs. din alimente decât din suplimente. Printre unele alimente bogate in beta-sitosterol sunt:- Uleiul de canola: 96 mg pe lingură
- Avocado: 95 mg pe cană
- Margarină: 77 mg pe lingură
- Ficat de fistic (brut): 71 mg pe cană
- Porii de porumb: 57 mg per cană
- Migdalele (prime): 46 mg pe cană
- Faza fasole (proaspătă): 41 mg pe cană
- Uleiul de soia: 39 mg pe lingură
- Cremă de bomboane pe bază de lapte de brânză: 38 miligrame pe lingură
- Alune: 34 mg pe cană
- Nuci: 33 mg pe cană
- Lentila roz: 27 mg per cană
Cu toate acestea, în cazul în care colesterolul dumneavoastră este în mod constant crescut, medicul dumneavoastră poate dori să vă înceapă pe medicamente statina, mai degrabă decât un supliment alimentar.
Cele mai bune surse de hrană pentru fitosteroli
