10 sfaturi pentru prevenirea cancerului pulmonar

Îmbunătățirea prevenirii cancerului pulmonar depășește fumatul. Mai mult de jumătate dintre persoanele care dezvoltă cancer pulmonar în acest moment nu sunt fumători actuali. Care sunt cele 10 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a vă reduce riscul?
1

Nu fumați (și dacă ați renunțat, obțineți ecran)

Fumatul este principala cauza a cancerului pulmonar, responsabila pentru 80-90% din cancerele pulmonare.
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. Pentru cei care au fost diagnosticați cu cancer pulmonar, renunțarea la fumat poate îmbunătăți supraviețuirea.
Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că bolile pulmonare obstructive cronice (cum ar fi emfizemul și bronșita cronică) sunt un factor de risc independent pentru cancerul pulmonar. Cu alte cuvinte, BPOC crește riscul de cancer pulmonar, indiferent dacă ați fumat sau nu și într-o măsură foarte mare. Având în vedere că BPOC este acum a treia cauză principală de deces în Statele Unite, acest lucru este de mare îngrijorare.
Din păcate, riscul de cancer pulmonar nu revine la normal după ce o persoană se oprește, iar cancerul pulmonar este acum mai frecvent la fumători decât fumătorii actuali. Dacă acest lucru vă face inconfortabil, rețineți că un test de screening pentru cancer pulmonar este acum disponibil pentru persoanele care au fumat o dată, dar au dat lovituri de obicei.
Fumatul și cancerul pulmonar 2

Verifică-ți locuința pentru Radon

Pentru nefumatori, verificarea locuinței dumneavoastră pentru radon este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru prevenirea cancerului pulmonar. Radonul este cauza principală a cancerului pulmonar la nefumătorii și cea de-a doua cauză principală a cancerului pulmonar global.
Radonul este un gaz inodor care rezultă din degradarea uraniului natural în solul de sub casele noastre. Nivelurile ridicate de radon au fost găsite în case în toate cele 50 de state și în întreaga lume. Singura modalitate de a ști dacă ești în pericol este să-ți testezi casa pentru radon.
Au existat unele preocupări legate de granit în blaturi care provoacă cancer pulmonar. Deși unele blaturi de granit pot emite niveluri periculoase de radon, acest lucru este mult mai puțin preocupat de expunerea radonului din solul de sub casa ta.
Radonul și cancerul pulmonar 3

Fii atent și conștient la locul de muncă

Se estimează că până la 29% din cazurile de cancer pulmonar la bărbați sunt legate de expunerea la locul de muncă la substanțele care cauzează cancer. Numărul este ușor mai mic, estimat la cinci procente din cazurile de cancer pulmonar la femeile care au o componentă profesională
Multe dintre acestea lucrează colectiv cu fumatul pentru a vă ridica riscul și mai mult. Angajatorii trebuie să furnizeze Fișe tehnice de securitate privind substanțele chimice la care vă expuneți la locul de muncă. Asigurați-vă că le verificați.
Este locul de muncă care vă pune la risc pentru cancerul pulmonar? 4

Fii atent și conștient la domiciliu

Protecția cancerului pulmonar este importantă și la domiciliu. Produsele chimice care contribuie la cancerul pulmonar se găsesc nu numai la locul de muncă, ci pot fi sub chiuveta dvs. sau în garaj. Citiți cu atenție etichetele produselor de uz casnic și urmați instrucțiunile pentru utilizarea în siguranță. Fumul din lemn provenit de la sobe sau focuri de ardere a lemnului poate, de asemenea, crește riscul apariției cancerului pulmonar.
Cauzele de mediu ale cancerului pulmonar 5

Evitați fumul de repaus

Fumul secundar este responsabil pentru aproximativ 3000 de cazuri de cancer pulmonar în fiecare an numai în Statele Unite. A trăi cu un fumător crește șansa de a dezvolta cancer pulmonar cu 20-30%. Din fericire, legile privind fumatul au făcut mai ușor să rămână "fără fumat" în ultimii ani și probabil că va juca un rol important în prevenirea cancerului pulmonar.
Cum fumul secundar poate cauza multe boli 6

Exercitarea prevenirii cancerului pulmonar

Chiar și cantități moderate de exerciții fizice pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar. Studiile sugerează că chiar și ceva atât de simplu ca grădinăritul de două ori pe săptămână este asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta cancer pulmonar.
Exercitarea prevenirii și supraviețuirii cancerului pulmonar 7

Mănâncă o varietate de fructe și legume

O dieta bogata in fructe in legume este legata de un risc mai mic de aparitie a cancerului pulmonar. Recent, studiile sugerează că soiul poate fi chiar mai important decât cantitatea. Asigurați-distracție prevenirea cancerului pulmonar prin încercarea de alimente noi în secțiunea de produse. Încercați să alegeți un curcubeu de culori, inclusiv verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli, albul de ceapă, roșii de mere și roșii, și portocaliu de suc de portocale și squash de iarnă.
Pe o notă inversă, fosfații anorganici găsiți în carnea prelucrată și brânzeturile sunt asociate cu un risc crescut de cancer pulmonar.
Superfoods că riscul de cancer pulmonar scăzut 8

Bucurați-vă de o ceașcă de ceai verde

Ceaiul verde sa dovedit a preveni o parte din deteriorarea celulelor cauzate de fumat, iar unele studii sugerează că persoanele care consumă mai mult ceai verde par să aibă un risc mai scăzut de cancer pulmonar.
Studiile la om privind ceaiul verde și cancerul au fost neconcludente. Institutul Național de Cancer nu recomandă pentru sau împotriva folosirii ceaiului verde pentru a reduce riscul oricăror tipuri de cancer.
Consumul de ceai verde nu este o carte "iesi din inchisoare". Renunțarea la fumat este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă reduce riscul.
Ceaiul verde: Beneficii, efecte secundare și preparate 9

Limitați consumul de alcool

Un alt pas important în prevenirea cancerului pulmonar poate include limitarea consumului de anumite tipuri de băuturi alcoolice. Pentru bărbați, consumul ridicat de bere și băuturi spirtoase este asociat cu un risc crescut de apariție a cancerului pulmonar. În schimb, un aport moderat de vin la bărbați a fost asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta boala.
Cum Alcoolul îți afectează riscul de cancer pulmonar 10

Fii atent la suplimente

Anunțurile ne-ar duce să credem că suplimentele nutritive sunt benefice în prevenirea cancerului pulmonar, în timp ce, de fapt, studiile au legat efectiv utilizarea unor suplimente într-o superior riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Suplimentele care au generat îngrijorare includ beta-caroten, retinol, luteină și vitamina E. Dacă intenționați să luați suplimente nutritive, discutați cu medicul dumneavoastră sau cereți-i să vă ofere o cunoștință despre riscurile și beneficiile suplimentelor pentru situația dumneavoastră specifică.