Cum să rămâi în siguranță în soare

Expunerea excesivă la soare și la alte surse de radiații ultraviolete (UV) este în mod clar asociată cu un risc mai mare de apariție a mai multor forme de cancer de piele. Din moment ce cancerul de piele este diagnosticat in peste un milion de americani in fiecare an (si in crestere), expertii de la American Cancer Society, Institutul National al Cancerului, Academia Americana de Dermatologie, National Comprehensive Cancer Network si multe alte organizatii sunt unanime in a recomanda că ar trebui să vă reduceți timpul la soare.
Sună simplu, dar cât de mult este prea mult soarele? Cine este cel mai riscat? Care sunt cele mai eficiente metode de a te proteja? Iată răspunsurile la întrebările frecvente despre siguranța la soare.

Factori de risc

Oamenii din toate rasele și culorile pielii pot dezvolta cancer de piele, dar unele sunt mai sensibile decât altele. Dacă aveți unul sau mai mulți dintre următorii factori de risc, trebuie să fiți deosebit de vigilent în ceea ce privește reducerea expunerii la radiații UV:

Piele tare
Ochii albastru, verde sau alunecos
Parul blond sau roșu
pistrui
Moles (în special 50 sau mai mult)
Antecedente familiale sau personale ale cancerului de piele

Când și unde este cel mai periculos soare

Radiațiile ultraviolete de la soare sunt deosebit de dăunătoare în anumite condiții, inclusiv următoarele:

de la 10 a.m. la 4 p.m.
de la jumătatea primăverii până la jumătatea căderii
la latitudini mai apropiate de ecuator (de exemplu, Florida)
la altitudini mai mari
când nu există acoperire cu nor gros (iar norii blochează doar 20% din razele UV)
lângă apă, zăpadă sau alte suprafețe foarte reflexive

Distrugerea soarelui se acumulează de-a lungul timpului, deci, dacă vă aflați în aceste condiții, protecția consistentă este o necesitate. Amintiți-vă că, în afară de cancerul de piele, soarele poate provoca, de asemenea, cataracta și alte probleme oculare, un sistem imunitar slăbit, pete de piele inestetice, riduri și piele.

Cel mai eficient mod de a te proteja

Dacă ați răspuns la "protecția solară", vă înșelați. Cea mai eficientă modalitate este să stați pur și simplu în afara soarelui de vară, în mijlocul zilei. Dacă nu este posibil, îmbrăcămintea întunecată, împletită și îmbrăcată și o pălărie cu margini largi funcționează. Numai atunci vine protecția solară, care nu este un panaceu și nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe ea. Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja:

Purtați ochelari de soare care includ o garanție care prevede că acestea oferă 99-100% protecție UVA și UVB (spectru larg).
Aplicați o uncie (o palmă plină) de protecție solară la toată pielea expusă cu 15 minute înainte de a vă aventura în aer liber. Containerul de protecție la soare ar trebui să specifice un factor de protecție solară (SPF) de 15 sau mai mare și ar trebui să precizeze că acesta oferă protecție în spectru larg (UVA și UVB). Cremele de protecție solară pe bază de cremă sau smântână tind să adere mai mult la piele, asigurând astfel o protecție mai bună.
Nu sunt recomandate proteze solide contra PABA pentru persoanele cu piele sensibilă. Persoanele susceptibile pot, de asemenea, să evite oxibenzona și dioxo-benzona. Produsele care conțin avobenzon (Parsol 1789), ecamulsă, oxid de zinc sau dioxid de titan sunt considerate protecții solide cu spectru larg și oferă astfel protecție împotriva UVB și a celor mai multe raze UVA, precum și reducerea dezvoltării ridurilor și îmbătrânirii pielii.
În funcție de activitatea dvs. (înot, transpirație), agentul de protecție solară trebuie aplicat din nou cel puțin o dată la două ore.
Numărul SPF de pe protecția solară indică de câte ori mai mult timp, în condiții ideale, o persoană poate rămâne în soare fără a începe să devină roșu în comparație cu timpul în care pielea total neprotejată ar începe să ardă. Cercetările arată că aceste numere sunt uneori supraestimate.

Evitați saloanele de bronzare, paturile și luminile solare.

Copiii au nevoie de protecție suplimentară?

Da. Până la 50% din întreaga viață a unui individ cu soarele apare înainte de maturitate. Studiile arată, de asemenea, că mai multe incidente la copiii cu arsuri solare au o probabilitate mai mare de a dezvolta cancer de piele decenii mai târziu. De aceea este deosebit de important să le protejăm de soare. Iată câteva sfaturi:

Bebelușii de șase luni sau mai tineri ar trebui să fie ținute complet din soarele direct în orice moment. În plus, protecția solară nu trebuie aplicată copiilor de această vârstă.
Pentru copiii de peste șase luni, aplicați protecție solară de fiecare data pleacă afară.
Costume de baie pentru copii, realizate din tesatura de protecție solară și concepute pentru a acoperi copilul de la gât până la genunchi sunt disponibile și destul de populare.

Saloanele de bronzare sunt mai sănătoase decât soarele?

Nu. Lămpile de bronzare dau UVA și de multe ori raze UVB, de asemenea, și pot provoca leziuni grave ale pielii pe termen lung și pot contribui la cancerul de piele. Amintiți-vă, bronzarea este un semn de deteriorare a pielii și nu face nimic pentru a proteja pielea de alte răniri. Experții recomandă să acordați prioritate sănătății dvs. în fața vanității și să evitați cu desăvârșire saloanele de bronzat.
Soarele provoacă aproximativ 90% din cazurile de cancer de piele. Reducerea expunerii la radiațiile ultraviolete acum este o modalitate simplă, ușoară și eficientă de a preveni mai târziu un cancer potențial devastator.