Cum să rămâi pe calea cu exerciții în vreme rea

Pentru majoritatea dintre noi, lunile de iarnă prezintă un timp greu de rezolvat - fie că încercăm să aruncăm câteva kilograme sau nu. Chiar dacă aparții la o sală de gimnastică locală, accesul la și de la sesiunile de exerciții fizice poate fi uneori dificil datorită ploii, zăpezii, zăpezii - numiți-o. Dar această provocare nu trebuie să împiedice pe nimeni să ne miște de fapt corpul, ceea ce este la fel de important ca o dietă hrănitoare, de a bea suficientă apă și de a avea suficient somn.

Din fericire, există o mulțime de opțiuni unice pe care le putem profita în timpul acestei perioade dificile a anului. Este vorba de a fi inteligent și de a gândi în afara cutiei. Și din moment ce schimbarea exercițiilor noastre ne surprinde corpul și este benefică pentru metabolismul nostru, iarnă este scuza perfectă pentru ao schimba în timp ce o intensificăm. Iată câteva idei pe care le puteți rula (sau mers pe jos) cu:

Magazin până la picătură (de tip)

Se dovedește că mall-ul dvs. local de cumpărături nu este doar pentru rularea totalului cărților de credit. În aceste zile, multe mall-uri oferă "Orele Walker's", care apar de obicei chiar înainte de deschiderea magazinelor. În astfel de cazuri, oamenii pot folosi diferite nivele ale mall-ului la fel cum ar face o pistă la un liceu local. Numai deoarece cele mai multe mall-uri sunt în interior, veți obține toate avantajele de mers pe jos fără frig (factor). Mall-ul de mers pe jos a fost un secret de fitness al cetățenilor în vârstă de ani de zile - dar poate fi de fapt profitat de toate vârstele. (Pentru a afla dacă mall-ul dvs. local sau centrul comercial oferă Mall Walking, sunați la biroul de management al proprietății pentru mai multe informații.)

Regulile normale pentru mersul pe jos în mod eficient se aplică, desigur: Sugeți în aceste tummi, pompați acele brațe pentru sănătatea inimii și mențineți poziția corectă (chiar și atunci când treceți curtea alimentară).

Încercați să adăugați un antrenament mintal la rutina mall-ului prin identificarea anumitor elemente de o anumită culoare în ferestrele magazinului (haine, jucării, pantofi - alegerea dvs.), apoi încercați să le re-identificați pe măsură ce le transmiteți în timpul unei ture viitoare. În acest fel vă lucrați creierul în timp ce lucrați la braț.

Casă dulce casă

De prea multe ori, suntem înspăimântați de faptul că telecomanda nu este lângă noi sau că am lăsat cartea noastră de cecuri sus. În schimb, sărbătoriți acest lucru și folosiți ocazia de a vă deplasa corpul. Mulți dintre noi rămân în poziții sedentare de ore întregi. Chiar și ruperea acestui timp cu intervale de cinci până la zece minute de mișcare la fiecare oră poate fi benefică în multe feluri.

Îndrăgostiți Marele Afară

Dacă insistați asupra înălțimii a tot ceea ce Mama Natura are de oferit în această iarnă, asigurați-vă că abordați antrenamentul cu înțelepciune. Împreună cu echiparea dvs. în cele mai bune unelte de antrenament pentru vreme rece, includeți, de asemenea, o rutină de încălzire la domiciliu înainte de a ieși în temperaturile reci.

Fluid Motion

În ciuda temperaturilor mai reci, exercițiile încă tind să transpire la fel de mult în timpul iernii ca și în vară. Aceasta înseamnă că este important să stați hidratat înainte, în timpul și după antrenamentele la rece.