Yoga și cancerul de colon

Yoga este numerotată ca a șasea metodă de tratament alternativă în Statele Unite. Exercițiile implică atât mintea, cât și corpul dumneavoastră și implică o combinație de posturi - numite și asanas - controlul gândirii și tehnici specifice de respirație. Există zeci de diferite tipuri de cursuri de yoga de ales dintre:

• Astanga
• Bikram
• Hatha
• Hot (yoga fierbinte vine, de asemenea, ca o formă de yoga Bikram)
• Putere
• reconfortant
• Vinyasa

Ar fi nevoie de un adevărat practicant de yoga pentru a explica fiecare tip în detaliu, dar pentru începători, este suficient să știm că fiecare tip de yoga vizează un scop diferit. Poate că doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, dar deja aveți o stamină superbă - astanga yoga poate fi o alegere excelentă, cu posturile sale repetitive, oferind destul antrenamentul transpirat. Cercetați fiecare tip de clasă înainte de a vă înscrie, astfel încât să nu renunțați la această terapie complementară cu grabă pentru că clasa a fost prea exigentă sau nu a fost concentrată la nivelul dvs..

Beneficiile practicii

Există multe motive pentru care yoga urcă scara socială ca terapie alternativă pentru pacienții cu cancer, inclusiv simplitatea și ușurința în practică. Deși majoritatea practicanților vă încurajează să luați o clasă oficială, există o mulțime de DVD-uri și broșuri de yoga care vă pot ajuta să învățați punctele de bază. Cu toate acestea, înainte de a începe orice fel de exercițiu, asigurați-vă că sunteți bine de la medicul dumneavoastră. Yoga poate arăta grațios și simplu, dar este cu adevărat un exercițiu exigent al minții și corpului.
Știința a constatat că yoga are multe beneficii diferite pentru sănătate, inclusiv:

• Scăderea frecvenței cardiace și tensiunii arteriale
• Relaxare
• Reducerea anxietății și depresiei
• Gestionarea greutății 
• Cresterea energiei
• Scăderea durerii cronice reduse a spatelui
• Combaterea insomniei

Cu toată sinceritatea, probabil că nu veți beneficia de aceste beneficii imediat după prima sau chiar a doua sesiune de yoga. Sănătatea și sănătatea asociate cu yoga provin din practicarea în timp. Pozițiile și respirația controlată oferă o ieșire pentru factorii de stres de combatere a cancerului și vă oferă o ieșire sănătoasă și o metodă de coping pentru stres.

Yoga pentru colon specifice?

Nu este surprinzator faptul ca exista o anumita pozitie de yoga desemnata pentru colon. Multe dintre asanele de compresie de bază, care se răsucesc, susțin că ajută funcția intestinului, dar numai asana vizează în mod specific colonul însuși. Dacă practicați Bikram yoga, vă puteți familiariza cu îndepărtarea vântului reprezintă, sau Pavanmaktasana. Această asana este folosită pentru a elibera tensiunea în colonul dvs. ascendent, transversal și descendent.
Dacă ați petrecut vreodată timp într-o clasă de yoga - mai ales pentru începători - această poziție este valabilă și pentru numele său. Compresia pe organele abdominale tinde să forțeze orice gaz reținut spre exterior (de aici numele, îndepărtarea vântului). Este un mod politicos de a spune "această asana te va face să fart". Indiferent dacă acest lucru oferă sau nu un beneficiu specific pentru sănătate, nu a fost dovedit medical.

Cum să finalizați eliminarea vântului

Dacă sunteți familiarizați cu posesiunile de yoga, poza de eliminare a vântului este în principiu poziția opusă poziției copilului. Ambele poziții pornesc pe podea, în poziția de multe puncte de yoga de compensare. Cu toate acestea, în eliminarea vânt poze, vă aflați pe spate. În terminologia practicantului meu non-yoga, practic ridicați un genunchi spre piept și țineți-l. Ridicați genunchiul alternativ spre piept și țineți-l. Apoi ridicați ambii genunchi și țineți. Mulți începători de yoga greșesc această posologie pentru o întindere de șold sau gluteală, dar la origini, nu este. Este o compresie abdominala menita sa elibereze "vantul" de organele abdominale oferind o scutire excelenta a gazului cu aceasta poza.
Pe o notă laterală, când fiul meu cel mai mare era un copil, avea o colică groaznică. După cum știu majoritatea părinților, colicul este un produs secundar al excesului de gaz și supărat în sistemul digestiv. Sfatul meu pediatru a fost să-mi iau picioarele minunate și să-i "în bicicletă" spre piept încet - în principiu am făcut ca vântul să-și îndepărteze poza fiului meu fără cunoștințe de yoga la momentul respectiv. Rezultatul? Un somn liniștit pentru mama, tată și copil.