Yoga poate ajuta la alergii
Deși mulți oameni găsesc ușurință în medicamentele prescrise de medic, există mai multe practici de yoga care pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergiei, inclusiv a nasului curbat și a sinusurilor inflamate. Deși nu există studii care evidențiază îmbunătățirea persoanelor care suferă de alergii care utilizează aceste tehnici, există și un risc redus, deci dacă aveți alergii, poate doriți să le încercați.
Trebuie totuși menționat faptul că utilizarea izolată a acestor sugestii nu va oferi, probabil, o ușurare instantanee. Oamenii care fac deja în mod regulat yoga vor obține cele mai multe de la adăugarea acestor practici la rutina lor și pot deja să se bucure de beneficiile adăugate de mai puțină stres și un sistem imunitar mai sănătos.
Exerciții de respirație
- Crania strălucitoare a craniului - Kapalabhati Pranayama
- Absorbția Kapalabhati constă dintr-o serie de exhalări rapide, forțate și inhalări pasive. Acest lucru a fost crezut de mult pentru a elimina pasajele nazale în cazul în care alergeni ascunse și, astfel, oferă o anumită ușurare de la iritare. Aceasta este o respirație generatoare de căldură, totuși, limitați-vă astfel la o singură rundă la începutul practicii. Vă recomand să învățați această respirație de la un profesor cu experiență, deoarece puteți deveni ușoară dacă faceți acest lucru incorect.
- Alternat Nostril Respirație - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana este o respirație calmantă și echilibrată. Trebuie să puteți să respirați prin ambele nări pentru a face această pranayama, deci este posibil să nu fie posibil dacă sunteți extrem de aglomerat.
Poses
- Umăr - Salamba Sarvangasana
- Umărul și alte inversiuni deschid pasajele nazale pentru îmbunătățirea drenajului. Nu mai țineți posesul mai mult de câteva minute.
- Picioarele de pe perete
- Picioarele pe perete reprezintă o inversare alternativă mai ușoară. Încercați-l cu un suport sub șolduri. Puteți rămâne în această poziție de ceva timp.
- Podul Pose - Setu Bandha Podul Sarvangasana Bridge și alte spate ajută la extinderea pieptului și plămânilor, oferindu-vă o capacitate crescută de respirație. Un pod susținut este, de asemenea, o opțiune plăcută.
Tipuri de yoga
- Unii oameni consideră că practicile viguroase care încălzesc corpul agravează alergiile, în timp ce alții găsesc transpirație, ajută la scurgerea și curățarea pasajelor nazale. Dacă intrăți în grupul anterior, practicați hatha yoga, vinyasa blândă sau restabilire atunci când suferiți de alergii. Aceste tipuri de yoga vă vor oferi corpului avantajele de întindere fără a genera prea multă căldură. În cazul în care căldura vă ajută, yoga fierbinte sau putere yoga pot fi potrivite.
