Cum de a face față durerii neuropatice cronice
Durerea cronică poate avea efecte cripte asupra corpului dumneavoastră - dacă îl lăsați. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când acest diagnostic este o durere cronică a nervilor, care este dificil de tratat. Cu toate acestea, durerea cronică a nervilor nu trebuie să vă înlăture calitatea vieții. Astăzi, există multe medicamente și tratamente disponibile pentru a vă ajuta să obțineți durerea dumneavoastră sub control. Dar dacă totuși vă este greu să faceți față durerii cronice a nervilor, există câteva lucruri simple pe care le puteți încerca.
Căutați colegii
Peerii nu înțeleg doar situația dvs., ci pot și ei să vă împărtășească propriile mecanisme de coping. Uneori, un coleg poate să-ți dea o idee pe care nu o consideri niciodată. Cel puțin, ei pot fi cineva căruia îi puteți elibera sentimentele.
Păstrați un ziar de durere
Un jurnal de durere este un loc sigur pentru tine de a vorbi despre durerea ta, mai ales dacă nu ești confortabil să împărtășești acele sentimente cu o altă persoană. Uneori, ventilarea frustrărilor pe hârtie este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Puteți, de asemenea, să documentați detalii despre durerea dvs. în jurnalul dvs., ceea ce vă poate ajuta să recunoașteți tendințele care măresc și / sau reduc senzațiile de durere.
Practica relaxare
Pentru unii oameni, tensiunea rezultată din stresul excesiv poate intensifica senzațiile de durere. Bineînțeles, trăirea fără stres este aproape imposibilă. Învățarea de a te relaxa, totuși, poate contribui la scăderea tensiunilor zilnice, ceea ce nu este bun numai pentru corpul tău, ci și pentru bunăstarea ta mentală. Încercați să ascultați muzică liniștită, înmoaieți într-o baie caldă sau faceți o plimbare plăcută.
Păstrează medicul regulat's Vizite
Dacă ați avut o durere cronică nervoasă pentru un timp, vă puteți simți frustrat. Uneori, toate mecanismele de coping din lume nu sunt suficiente. Este întotdeauna o idee bună să ții pasul cu vizitele medicului tău pentru a menține tratamentele curente.
Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat
Efectele durerii de zi cu zi pot lăsa persoanele mai vulnerabile la depresie. Este normal să te simți trist din când în când. Cu toate acestea, dacă observați tendințe de creștere a sentimentelor de tristețe sau dacă începeți să vă simțiți fără speranță, ar putea fi momentul să căutați o consultare psihiatrică. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi privind găsirea unui medic calificat de sănătate mintală.
