Cum să facem față anxietății

Dacă sunteți unică și căutați dragoste, sunteți probabil familiarizați cu anxietățile obișnuite ale întâlnirii. Cei mai mulți dintre noi se simt cel puțin puțin nervoși când începe o nouă relație. Acest lucru este perfect normal. Dar, dacă aveți tulburare de panică sau o altă tulburare de anxietate, anxietatea poate fi copleșitoare. Acest lucru lasă unii oameni să evite scena dating cu totul. Pentru cei care adună curajul să se aventureze într-o nouă relație, experiența poate fi afectată de îngrijorarea sau atacurile de panică într-o asemenea măsură încât întâlnirea este greu de plăcută.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă distrați.

1

Participați la planificarea pre-data

Imagini Hero / Getty Images

Nu știind detaliile unui eveniment de întâlniri viitoare va duce probabil la o mai mare anxietate. Nu vă fie frică să vă exprimați dorințele și să participați la realizarea planurilor de întâlniri. Dacă sunteți nervos când mergeți prea departe de casă, puteți sugera o întâlnire apropiată. Dacă sunteți foarte nervos în ceea ce privește data la care vă luați data și nu ați avut transportul propriu, sugerați să luați mașini separate. Chiar sugerând o "întâlnire dublă" cu un alt cuplu pe care îl cunoașteți, vă puteți pune mintea la ușurință.

2

Recunoaste-ti anxietatea

Dacă vă simțiți neliniștit la o întâlnire, nu vă păstrați sentimentele un secret. Încercarea de a vă ascunde anxietatea vă va face doar mai multă neliniște. Concentrarea pe menținerea subconștientului dvs. de anxietate vă va distrage de la a vă bucura de situația la îndemână. Spunând data la care vă simțiți nervoasă, vă veți ușura mintea, iar data dvs. va răspunde probabil pozitiv dezvăluirii dvs., oferindu-vă cuvinte de sprijin.

3

Se ocupă cu jitters practicând tehnici de relaxare

Dating experiențe, în special în noi relații, poate duce la o mulțime de anxietate anticipativă. Prin învățarea și practicarea tehnicilor de relaxare, veți putea reduce nivelul anxietății înainte de a vă angaja în aventura dvs. de dating. Unele tehnici care pot fi de ajutor includ:

• Respirație adâncă
• Relaxare musculară progresivă
• Imagine ghidată
• Mindfulness Meditation 
• Journaling

4

Dă-ți o pauză

Dacă nu simțiți că data a mers bine pentru că v-ați îngrijorat, nu vă bateți. Toată lumea are experiențe incomode sau rele de dating. Orice experiență de întâlniri ar trebui privită ca pozitivă. Ai fost curajoasă în aventura ta și experiența va fi mai bună data viitoare.

Editat de Katharina Star, Ph.D..