5 alimente care sunt bune pentru dinții și sănătatea orală

În timp ce puțini dintre noi pot spune cu sinceritate că iubim folosirea aței dentare, suntem deseori spus cât de important este să menținem un zâmbet sănătos. Știm cu toții rolul pe care îl joacă igiena orală în menținerea sănătății dinților, totuși mâncarea pe care o punem în gură este, în mod egal, dacă nu mai importantă pentru a obține nota curată de sănătate la următoarea verificare stomatologică.  
Să vedem ce se află pe lista de produse alimentare pentru gustoase, dinți sănătoși trăiesc.

Busuioc

Vasul nu este numai bogat în antioxidanți cunoscuți pentru a proteja împotriva deteriorării ADN-ului. Planta aromatică conține, de asemenea, uleiuri volatile care au proprietăți antibacteriene și pot ajuta la prevenirea supraaglomerării microbilor dăunători în gură. 
Gustul puternic al busuiocului în timpul masticării reprezintă prima etapă a procesului de digestie care eliberează aceste uleiuri în gura în care trăiesc bacteriile orale.  

ouă

Există ceva ce ouăle nu pot face? Energiile nutritive includ o serie de vitamine cum ar fi B2, B12 și acid folic, dar ele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina D. Nu numai că vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea oaselor și a articulațiilor, prevenind osteoporoza, un factor în dinții sănătoși.
Cercetările au arătat că nivelurile adecvate de vitamină D în organism pot fi un factor de prevenire a cariilor dentare. Ouăle vă ajută să zâmbiți!

Sparanghel

Gura noastră este găzduită de milioane de microbi care gestionează procesele normale ale dinților și gingiilor noastre, protejându-ne în același timp de invadatorii nocivi. În timp ce putem mânca alimente pentru proprietățile lor anti-bacteriene pentru a menține erorile dăunătoare sub control, dieta noastră este unul dintre factorii importanți în furnizarea unei cantități bune de bacterii bune, astfel încât acestea să se agațe de asemenea.
Cu toate acestea, în timp ce acestea sunt benefice pentru sănătatea noastră, bacteriile se hrănesc cu tipuri de alimente pe care noi, oamenii, nu le putem digera. În schimb, se hrănesc cu fibre care se găsesc în alimente naturale din plante. Sparanghelul este o sursă excelentă de inulină din fibră de plante prebiotică. Conținând 5% fibre pe greutate, sparanghelul brut păstrează ingerarea prebiotică la cel mai înalt nivel, dar sparanghelul fermentat este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a alimenta bacteriile orale.

Ulei de masline  

Boli ale gingiilor implică procese de inflamație cronică care apar de mai mulți ani și pot fi legate de probleme de sănătate sistemice mai largi. Măslinile conțin un fitonutrient unic numit oleuropein. Oleuropein acționează pentru a diminua activitatea enzimei sintaza de oxid nitric - o altă enzimă asociată cu inflamația nedorită în organism.
Deși nu este testat specific pentru boala gingiilor, efectele oleuropeinei pot ajuta la scăderea proceselor inflamatorii care apar în boala gingiilor, încurajând o gură și dinți sănătoși.

Ghimbir

Pe lângă microbi, sistemul propriu de corpuri pentru menținerea unei guri sănătoase se rotește prin injectarea de saliva bogată în minerale și anticorpi pentru a spăla cavitatea bucală. Atunci când saliva este scăzută, bolile dentare sunt mai susceptibile de a progresa.
Se spune că ghimbirul "vă încălzește interiorul" prin îmbunătățirea circulației în organism prin creșterea fluxului sanguin. Cu toate acestea, s-a arătat, de asemenea, în studiile pe șobolani să se stimuleze secreția fluxului de saliva în cavitatea bucală. Deci, nu numai că ghimbirul va crește fluxul de sânge în întregul tău corp, dar ar putea ajuta la lubrifierea gurii pentru o mai bună sănătate dentară.

Mâncând bine pentru zâmbete mai bune

Gura ta este influențată de fiecare masă pe care o mănânci, deci este important să ții sănătatea orală în cea mai bună formă pe care o poți, alegând alimente care ții aluțele tale frumoase și strălucitoare!