Aveți depresie ușoară, de grad scăzut?

Uneori, când oamenii suferă de depresie ușoară, de grad scăzut, este posibil ca ei să nu înțeleagă că sunt deprimați. De fapt, sentimentele lor cronice de tristețe și de dispoziție scăzută ar fi putut fi în jur de atâta timp, încât pur și simplu se simte normal pentru ei.

Cu toate acestea, nu este normal să treci prin viață simțind nefericit tot timpul. Toata lumea va simti sentimente periodice de depresie ca raspuns la evenimentele de viata trist sau foarte stresante. Dar simțirea constantă a răului nu trebuie să fie povestea vieții tale.

Simptomele depresiei cronice scăzute

Depresia cronică scăzută este un simptom al unei afecțiuni numită tulburare disthymică sau distimie. Un alt nume pentru această tulburare de dispoziție este tulburarea depresivă persistentă (PDD). Deși au fost enumerate anterior separat de depresia cronică majoră, acestea sunt acum combinate, deoarece nu există o diferență științifică semnificativă între ele.

Semnele și simptomele tulburării distimice sunt foarte asemănătoare cu tulburarea depresivă majoră, cu excepția faptului că acestea tind să fie mai blânde și sunt cronice în natură. Acestea pot include:

• Tristețe sau depresie
• Nu mai bucurați de lucruri care aduceau plăcere
• Modificări ale greutății sau a apetitului
• Probleme de somn
• Nelinişte
• Energie slaba
• Oboseală
• Sentimente de lipsă de speranță, de lipsă de valoare sau de vină
• Probleme cu concentrarea sau luarea deciziilor
• Gânduri de moarte sau sinucidere

cauze

Ca și în cazul tulburărilor depresive majore, tulburarea distimică este considerată a fi o condiție multifactorială. Se pare că este cauzată de o combinație între susceptibilitatea genetică, dezechilibrul biochimic, stresul de viață și circumstanțele de mediu.

La aproximativ trei sferturi dintre pacienții cu distimie, este dificil să se târască exact ceea ce este cauza principală a tulburării, deoarece acești pacienți tind să aibă și alți factori complicați, cum ar fi boala cronică, o altă tulburare psihiatrică sau abuzul de substanțe. În aceste cazuri, devine foarte dificil de spus dacă depresia ar exista independent de cealaltă condiție. În plus, aceste condiții comorbide creează adesea un ciclu vicios în care fiecare boală face ca cealaltă boală să fie mai dificil de tratat.

Diagnostic

Ca si alte forme de depresie, nu exista intr-adevar un test de sange sau de scanare a creierului care poate fi folosit pentru a face un diagnostic de tulburare distimica. În schimb, medicii trebuie să meargă după semnele pe care le pot observa, precum și orice simptome pe care le prezintă pacienților. Ei încearcă apoi să vadă dacă simptomele pacientului lor se încadrează într-un model stabilit de "Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM)", care este un ghid pentru diagnosticarea tulburărilor psihice, cum ar fi depresia.

În cazul tulburării distimice, medicii verifică dacă simptomele enumerate mai sus au fost prezente pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, ei iau în considerare dacă severitatea simptomelor este mai mică decât ceea ce ar putea trăi un pacient cu o tulburare depresivă majoră.

Medicul dvs. va încerca, de asemenea, să excludă orice posibilă afecțiune medicală, cum ar fi hipotiroidismul, care ar putea provoca depresia dumneavoastră cronică ușoară. Pot fi efectuate teste de sânge și urină pentru a căuta aceste condiții.

Alți factori pe care medicul le va lua în considerare atunci când face un diagnostic includ istoricul medical și dacă există sau nu vreun istoric de depresie printre rudele apropiate.

Tratament

Tulburarea distimică răspunde acelorași tratamente care sunt utilizate pentru a trata tulburarea depresivă majoră. Medicamentele antidepresive sunt în general prescrise, cu o selecție populară a inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). În plus, terapia de vorbire, cum ar fi psihoterapia sau terapia comportamentală cognitivă, poate fi adesea foarte utilă pentru cei cu tulburare distimică. Va trebui să lucrați cu furnizorul de servicii de sănătate mintală pentru a dezvolta un plan de tratament care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Auto-îngrijirea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele:

• Asigurați-vă că aveți destulă somn și vă asigurați că aveți un mediu de dormit care să sprijine o odihnă bună.
• Mâncați o dietă sănătoasă bogată în nutriție.
• Evitați alcoolul și drogurile ilegale.
• Fă sport regulat. Scopul pentru 30 de minute de exercitare intensă moderată majoritatea zilelor săptămânii și exerciții viguroase dacă sunteți în măsură să faceți acest lucru.
• Găsiți lucruri de făcut care vă place.
• Căutați persoane pentru prietenii care sunt pozitivi și care arată că le pasă de tine.
• Asigurați-vă că luați toate medicamentele în mod corect și asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice suplimente sau medicamente pe bază de plante pe care le luați.

Dacă observați că depresia se agravează, solicitați ajutor. Dvs. și medicul dumneavoastră puteți stabili un diagnostic adecvat și puteți găsi soluții utile.

Depresie Ghid de discuții

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru a vă ajuta să adresați întrebările corecte la numirea următoarelor medicuri.

Descărcați PDF