Este greșeala dvs. că sunteți deprimat?
Dacă te lupți cu depresia, poate ai întâlnit un prieten sau un membru al familiei care insistă că te vei simți mai bine dacă tocmai ai ieșit din camera ta mai des și ai încercat să-ți schimbi viața.
Este foarte important să realizați că depresia nu este vina voastră. Depresia apare din cauza unui dezechilibru în substanțele chimice importante care reglează starea de spirit, numite neurotransmițători.La fel ca o persoană cu diabet zaharat nu poate "încerca mai greu" pentru a-și face pancreasul să producă mai multă insulină, o persoană cu depresie nu își poate face creierul să producă mai mulți neurotransmițători.
Când să căutați ajutor
Pentru cineva care nu suferă de depresie clinică, recomandarea unui prieten sau membru al familiei de a face doar x, y sau z poate fi de fapt utilă. Cei cu depresie ușoară sau situațională ar putea fi capabili să se descurce singur prin simpla ieșire mai departe sau făcând unele schimbări ușoare în viața lor. Cu toate acestea, dacă vă simțiți deprimat sau nu mai experimentați plăcerea în lucrurile pe care le-ați avut odinioară și aceste sentimente s-au petrecut continuu mai mult de două săptămâni, este foarte posibil să aveți nevoie să căutați un ajutor profesionist pentru a vă obține un echilibru chila din nou, mai ales dacă aveți mai multe simptome de depresie, cum ar fi:
- Modificări ale greutății sau a apetitului
- Probleme cu somnul
- Oboseala sau lipsa sau energia
- Senzație de vinovăție sau lipsă de valoare
- Probleme cu gândirea sau concentrarea
- Gânduri de moarte sau sinucidere
Unul dintre modurile în care vă poate ajuta un profesionist în domeniul sănătății mintale este prescrierea medicamentelor numite antidepresive. Antidepresivele pot ameliora depresia, cauzând mai multe neurotransmițători - cum ar fi serotonina, norepinefrina și dopamina - să fie disponibili în creier pentru utilizare. Diferitele antidepresive afectează neurotransmițătorii în moduri diferite, astfel încât anumite antidepresive pot fi mai eficace decât altele pentru orice persoană dată.
O altă opțiune de tratament populară, fie ea însăși sau în combinație cu medicamente antidepresive, este psihoterapia. Psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapia de vorbire, poate fi utilă pentru a ajuta depresia, deoarece îi învață pe pacienți să recunoască modul în care gândurile și comportamentele lor pot contribui la depresia lor. Atunci când este combinată cu medicamente, aceasta poate fi cea mai eficientă abordare pentru a preveni reapariția depresiei.
Uneori vinovăția și sentimentele de lipsă de valoare care merg împreună cu depresia pot face foarte ușor să ne învinovășim pentru felul în care ne simțim - mai ales dacă prietenii și familia noastră ne învinovățesc deja - dar asta nu înseamnă că e vina voastră că ați simțit acest lucru cale. Depresia este o boală reală la fel ca orice altul și există tratamente eficiente care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Nu trebuie să suferiți în tăcere sau să vă simțiți vinovați că nu încercați suficient de mult pentru a vă face bine. Uneori, reușind doar să facem ziua este cel mai bun lucru pe care îl putem face atunci când ne simțim deprimați.
