Este merită să faceți yoga o dată pe săptămână?
Văzând practicanții de yoga dedicați frecventării clasei de mai multe ori pe săptămână, vă puteți face să vă simțiți ca o singură clasă de yoga pe care să puteți să vă furișați, nu merită să vă luați mat. Cu yoga, mai mult este mai mult, și vă veți simți mai bine și veți face mai multe progrese cu fiecare clasă suplimentară pe care o faceți. Dar o practică clasă sau două săptămâni vă poate aduce beneficii fizice și mentale.
Argumente pro şi contra
Fiecare clasă vă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai flexibili, ambele lucruri bune. Și o sesiune o dată pe săptămână vă poate ajuta și focul să facă mai multă yoga. Valoarea de a lua timp pentru auto-îngrijire și pentru a asculta corpul tau nu poate fi supraevaluat, iar yoga este o modalitate foarte bună de a încuraja atât.
Dezavantajul de a practica yoga o dată pe săptămână, totuși, este că este un pic ca începe de fiecare dată. Este posibil să vă simțiți rău după fiecare clasă, de exemplu. Veți simți beneficiile unei sesiuni individuale, dar este greu să vă construiți cu adevărat abilitățile, puterea și flexibilitatea în acest fel.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți nou la yoga și învățând diferitele poziții. Acest lucru poate face mai dificil pentru tine să te motivezi să continue, deoarece te-ai simți blocat în modul începător.
Cum se potriveste yoga in programul dvs. ocupat
Yoga este despre flexibilitate. Există o mulțime de modalități de a lucra cu yoga într-un program încărcat. Dacă ați scos deja timp pentru exerciții fizice, vă recomandăm să dedicați câteva dintre aceste sesiuni de antrenament săptămânale la yoga. Dacă începeți de la zero, alegeți un weekend sau o clasă de dimineață devreme pentru a începe. De asemenea, puteți încerca:
- O clasă de prânz în timpul orelor de prânz
- Făcând yoga se întinde la biroul tău
- O secvență rapidă de întindere acasă, video de yoga sau o clasă online dimineața sau imediat după lucru
- O sesiune scurtă de seară înainte de culcare
Dacă faceți alte antrenamente, căutați modalități de a le programa, astfel încât să se coordoneze cu o clasă de yoga. Puteți să alergați, să mergeți sau să mergeți la bicicletă la clasa de yoga, adăugând un antrenament aerobic la practică? Este oferită yoga la aceeași sală de gimnastică unde faceți exerciții fizice sau cardio, fie înainte sau după ore de yoga sau în zilele alternative? Vedeți dacă puteți găsi cursuri de yoga oferite aproape de locul de muncă, de acasă sau unde copiii dvs. au practică sportivă sau alte activități.
Cereți ajutorul partenerului sau al altora în viața dvs., astfel încât să aveți timp să frecventați mai frecvent cursurile la început, ceea ce vă poate ajuta să stabiliți o practică. Cei care te iubesc ar putea fi bucuroși să te vadă folosindu-ți timpul pentru a lucra în mintea și corpul tău. Și odată ce ați făcut loc în viața voastră pentru acele clase, puteți afla că puteți să adăugați mai multe.
Dar amintiți-vă că unul dintre principiile yoga este veridicitatea (satya) sau sinceritatea cu voi și cu ceilalți. Dacă vă aflați într-o perioadă în viața voastră când nu puteți să vă faceți timp pentru mai multă yoga decât ați avut deja, acceptați acest lucru și apreciați beneficiile pe care le culegeți de la sesiunile la care vă puteți angaja. Adăugați mai multe dacă vă place când sunteți în stare.
