Tratamentul tulburării afective sezoniere
Pe măsură ce zilele cresc mai scurte și mai întunecate în toamnă și iarna, mulți oameni încep să experimenteze simptome de tulburare afectivă sezonieră, cunoscută și ca SAD. Această tulburare a dispoziției este legată de schimbările sezoniere în lumină și este marcată de perioade de depresie, oboseală și evitare socială. Aceste simptome încep de obicei în timpul toamnei târzii, pe măsură ce orele de zi se scurtează și continuă prin ierni marcate de cerul gri, mai puțină lumină solară și vreme rece care păstrează oamenii în interior.
Simptomele DAU includ:
- Depresia sezonieră
- Oboseala în timpul zilei
- Modificări ale tiparelor de dormit
- Retragerea de la situațiile sociale și activitatea zilnică normală
- Modificări ale obiceiurilor alimentare, inclusiv poftele alimentare și creșterea în greutate
Din fericire, persoanele care suferă de tulburare afectivă sezonieră nu trebuie să se mute la tropicele însorite pentru a găsi ușurință. De asemenea, nu trebuie doar să-i tacă și să aștepte zilele de primăvară și de vară mai însorite. Datorită unei tehnici de terapie relativ simplă, suferinzii SAD pot spori atât starea de spirit, cât și mediul lor.
Cercetarea privind tratamentele
Într-un studiu important privind tratamentele pentru tulburarea afectivă sezonieră, cercetătorii au expus participanții la lumini strălucitoare care au fost de 10 până la 20 de ori mai luminoase decât lămpile electrice de interior. Un grup a fost expus la aceste lumini timp de aproximativ o oră și jumătate dimineața, în timp ce un al doilea grup a fost expus la lumini pentru aceeași cantitate de timp seara. Un al treilea grup a primit un tratament placebo. Rezultatele au aratat ca participantii care au fost expusi la tratamentele de lumina stralucitoare de dimineata cu experienta deplina sau aproape deplina scutire de la depresie.
sfaturi
Dacă aveți simptome de depresie sezonieră, există o serie de modalități diferite de a face față. Pentru depresie ușoară, luați în considerare creșterea expunerii la soare în timpul zilei. Luați o plimbare de dimineață pentru a obține cât mai mult soare posibil pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Pentru mai multe atacuri grave de depresie, consultați-vă medicul pentru recomandări de tratament. Terapia cu lumină, antidepresivele și psihoterapia sunt toate opțiuni posibile, dar este important să discutați problemele cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă asigura că tratamentul ales este cea mai bună alegere pentru nevoile dvs. specifice.
