6 sfaturi pentru a consuma carbohidrati slabi pe un buget

Este posibil să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce aveți un buget? Planul tău de alimentare nu trebuie să spargă banca. Utilizați aceste sfaturi pentru a economisi costurile pe măsură ce adoptați acest mod de a mânca.

Înapoi la elementele de bază

Când vă gândiți să economisiți bani în timp ce consumați o dietă scăzută în carbohidrați, vă ajută să vă întoarceți să vă uitați la elementele de bază ale dietei și să vă gândiți cum puteți economisi bani pe fiecare. Când faceți acest lucru, vă dați seama cum petreceți adesea multe lucruri pe lucruri nesemnificative. Apoi, puteți să dați seama care dintre cele suplimentare pe care dorim să le adăugăm la elementele de bază. Elementele de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care alcătuiesc marea majoritate a alimentelor pe care trebuie să le consumăm, se împart în trei categorii: proteine, legume și grăsimi. Să luăm pe fiecare și să găsim modalități de a economisi bani.

Costul nu ar trebui să fie singurul dvs. factor de conducere. Veți avea nevoie, de asemenea, să luați în considerare importanța consumului unei varietăți de alimente, a valorii nutritive a oricărui aliment și a confortului. Etica alimentară este o altă preocupare dacă doriți să sprijiniți sistemele alimentare ecologice, locale, durabile sau umane. Dieta cu conținut scăzut de carbide este probabil să se concentreze asupra alimentelor neprelucrate, care acceptă adesea aceste valori.

Economisiți bani pe proteine

Carnea, peștele și alte alimente cu proteine ​​tind să fie acolo unde oamenii cheltuiesc cei mai mulți bani, adesea inutil. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie bogată în proteine. Începeți cu calcularea nevoilor dvs. de proteine ​​în grame. Apoi decideți cât de mult proteine ​​veți include în fiecare masă sau gustare. Acest lucru vă poate ajuta apoi la bugetul pentru carne și pește, care sunt de obicei cele mai scumpe surse de proteine. Utilizați strategii pentru cumpărarea de proteine ​​atunci când este în vânzare și înghețați-o pentru utilizare ulterioară.

Nu uitați să includeți sursele mai puțin costisitoare de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați. Ouăle, laptele, iaurtul, brânza de vaci și tofu vor costa mult mai puțin pe gram de proteine ​​decât carnea sau peștele. Dacă cumpărați pui, luați în considerare învățarea cum să tăiați un pui întreg, care este adesea mai economic. Dar, de asemenea, magazin cu atenție ca s-ar putea ajunge la economisirea de bani cumpăra piept de pui dezosat sau coapse în vânzare.

Economisiți bani pe legume

Legumele non-amidon sunt o parte vitală a oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cea mai mare pierdere de bani este adesea că legumele proaspete se rău înainte de a le mânca. În al doilea rând, vă dați seama că este posibil să nu ajungeți la acei varză proaspete de Bruxelles pe care le-ați cumpărat cu cele mai bune intenții, înghețați-le. Unele legume, cum ar fi ardeii, pot fi pur și simplu tăiate și aruncate într-o geantă cu fermoar. Altele, cum ar fi spanacul, pot fi înghițite într-o tigaie fierbinte sau în cuptorul cu microunde.

Dacă descoperiți că deseori consumați produse proaspete, este posibil să doriți să cumpărați legume congelate. Sunt congelate la vârful aromei și al valorii nutritive. În timp ce ei nu pot lucra pentru o salată, au multe utilizări în feluri de mâncare gătite.

Un alt sfat este să cumpărați sezonier sau să vă dezvoltați câteva lucruri ușoare. Plantele sunt ușor de crescut, iar unele legume, cum ar fi dovleceii, necesită foarte puțină grijă. Aveți nevoie doar de un spațiu exterior în aer liber, deoarece un număr surprinzător de legume pot fi cultivate în recipiente.

Economisiți bani pe grăsimi

Grăsimile sunt a treia categorie de bază a produselor alimentare. Uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau o formă de ulei de floarea soarelui sau ulei de șofrăc înaltă, sunt alegeri bune. Din păcate, uleiurile cele mai puțin costisitoare, cum ar fi uleiul de porumb sau uleiul obișnuit de șofrănel, sunt foarte bogate în grăsimi omega-6 și poate doriți să le evitați. Căutați vânzări sau faceți cumpărături la cluburile de depozitare pentru o alegere mai bună pentru ulei.

Alte alimente bogate în grăsimi includ avocado, ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos și nuci. Acestea pot fi mai mult sau mai puțin costisitoare, în funcție de locația dvs. și de sezon.

Economisiți bani suplimentari

După obținerea noțiunilor de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, veți dori să adăugați anumite avantaje pentru a răsfoi dieta. Puteți economisi probabil în mod semnificativ în căutarea la aceste extra.

• băuturi: Cât cheltuiți pentru băuturi răcoritoare, apă îmbuteliată, cafea, ceai de gheață sau alte băuturi? Acestea pot consuma bugetul și pot umple gunoiul sau containerul de reciclare. Căutați alternative alternative cu costuri reduse și fără costuri.
• Nuci si seminte sunt extras pe care le puteți găsi adesea pentru mult mai puțin pe kilogram în secțiunea bulk din supermarket sau magazin de produse alimentare de sănătate. De asemenea, le puteți găsi pentru mai puține pachete mai mari la magazinele din depozit.
• Articole de agrement: Cumpărați o mulțime de baruri de comoditate, shake-uri și alte produse ambalate cu conținut scăzut de carbohidrați? A se vedea dacă puteți învăța o rețetă pentru a vă face propria dvs., mai degrabă decât să se bazeze pe aceste produse la prețuri ridicate. De exemplu, amestecul cu conținut scăzut de carbohidrați pe care l-ați pus împreună cu obiectele din coșurile de vrac de la supermarket va fi mult mai puțin costisitor decât barele cu conținut scăzut de carburi, ambalate cu nume de marcă și la fel de ușor de împachetat.

Tăiați deșeurile

Fiți atenți la ceea ce renunțați și gândiți-vă cum puteți evita această deșeu data viitoare. Aveți nevoie să cumpărați cantități mai mici la un moment dat sau să faceți o rețetă mai mică? Puteți îngheța rămășițele, mai degrabă decât să le dezmembrați, până când este prea târziu? Fiind sârguincioși în utilizarea sau înghețarea alimentelor înainte ca acestea să se deterioreze, veți asigura că banii dvs. de mâncare nu se vor pierde.