Consumul de bucate slabe pentru pierderea în greutate

Incercati sa slabiti cu bucataria Lean, Smart Ones sau o alta marca de mancare congelata? Alimentele dietetice ambalate oferă porții controlate cu calorii care vă pot ajuta să scăpați. Dar pierderea in greutate nu este un slam dunk cu aceste produse. Trebuie să urmați câteva linii directoare pentru a face ca planul de dieta cu dietă să funcționeze.

Lean Cuisine Dieta: Pro

Dietele inteligente folosesc frecvent mese congelate ca parte a programului lor de scădere în greutate. Există multe motive bune pentru a utiliza inteligentele sau bucătăria lean pentru a pierde în greutate.

Scăzut în calorii

Cele mai multe branduri de dietă oferă o masă completă pentru aproximativ 300 de calorii. Multe din selecții oferă și mai puține calorii. Un prânz sau cină tipic poate oferi 400 de calorii, 500 de calorii sau chiar mai mult. Deci, folosind o opțiune de calorii mai scăzută vă poate ajuta să atingeți deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate.

Mâncăruri populare

Când stați în secția de congelare de la magazinul alimentar, veți vedea o selecție foarte mare de mese de alimentație înghețată. Există mese mexicane, mese asiatice, mese italiene și veți găsi multe dintre cele mai preferate alimente. Aceasta înseamnă că puteți selecta alimentele pe care sunteți obișnuiți să le consumați. Consumul de alimente familiare vă poate ajuta să rămâneți în dietă, mai ales la începutul călătoriei dvs. de scădere în greutate atunci când restricționarea alimentelor este cea mai dificilă.

Ușor de pregătit

Nimic nu este mai simplu de pregătit decât o bucată slabă sau o persoană inteligentă. Pur și simplu pop-l în cuptorul cu microunde și într-o chestiune de minute, aveți un pranz sau o cină completă.

Convenabil

Mâncărurile înghețate sunt ușor de găsit în orice magazin alimentar, sunt simplu de păstrat în congelator și pot fi chiar stăcate într-o geantă mai rece pentru a aduce la muncă.

Pregătirea rapidă

Când sunteți foarte foame și dorința de o mușcătură rapidă, este ușor să luați cea mai rapidă masă sau gustare disponibilă. Uneori, aceasta este o alimente bogată în calorii sau chiar fast-food. Dar o masă înghețată este mai rapidă. A avea la dispoziție pofta rapidă, astfel încât să nu deveniți victima distrugătorilor de dietă.

Calorii Numărătoare Simplitate

Dacă numărați calorii cu aplicația telefonului dvs. smartphone, calorii Smart Ones și Lean Cuisine sunt o clipă pentru a vă conecta. Pur și simplu utilizați scanerul de coduri de bare și veți avea numărul exact de calorii adăugate la jurnalul dvs. de produse alimentare într-un singur pas.

Control porțiune

Dietele noi sunt deseori frustrate prin faptul că trebuie să învețe dimensiunile porțiilor corecte pentru pierderea în greutate. Mâncărurile diete înghețate fac lucrul pentru dvs. Fiecare masă nu numai că vă oferă mărimea porției potrivită, dar vă ajută să învățați cum să mâncați mai puțin, pentru a scăpa.

Cost

Utilizarea Bucătăriei Lean pentru scăderea în greutate poate fi mai ieftină decât utilizarea unui program de dietă de livrare pentru scăderea în greutate. Costul fiecărei mese poate (sau nu poate) să fie mai mare decât un plan comercial alimentar popular, cum ar fi Jenny Craig, Weight Watchers sau Bistro MD, dar majoritatea acestor planuri vă impun să vă angajați într-un program pe termen lung pentru a obține cea mai bună rată. Și, în general, trebuie să cumpărați toate sau majoritatea meselor de la serviciu pentru a vă abona.

Dieta cu alimente proaspete: Cons

Înainte de a vă elibera congelatorul pentru a face loc noilor mese de dietă pe care intenționați să le utilizați pentru scăderea în greutate, luați în considerare unele dintre motivele pentru care Smart-urile sau Bucătăria Lean nu munca pentru pierderea in greutate.

Masa are un conținut ridicat de sodiu

Ca aproape toate mesele congelate, mesele de dietă sunt adesea bogate în sodiu. Dacă încercați să reduceți aportul de sare sau să reduceți greutatea apei pentru a scădea, atunci aceste mese ar putea să nu vă ajute cauza.

Mesele pot fi foarte prelucrate

Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că alimentele foarte prelucrate nu suportă sănătatea optimă. Ei vă recomandă să obțineți calorii din alimente întregi cum ar fi fructele și legumele și sursele slabe de proteine ​​cu mai puține ingrediente adăugate. Multe mese congelate includ mese prelucrate și mâncăruri laterale.

S-ar putea să pierdeți pe Fiber

Unele, dar nu toate, mesele congelate au un conținut scăzut de fibre. Fibrele vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți după ce ați mâncat. Dacă sunteți dieter, acest sentiment de sațietate vă poate ajuta să mâncați mai puțin în ore după masă.

Puteți dezvolta un obișnuit cu microunde

Dacă vă obișnuiți să vă gătiți mesele în cuptorul cu microunde, este posibil să ajungeți la greutatea obiectivului, dar ar putea fi mai ușor să câștigați greutatea după aceea. Multe mese non-dietă cu microunde au un conținut foarte ridicat de calorii, bogate în grăsimi, nutriție scăzută și pot conține și grăsimi trans transdermale periculoase.

Nu învățați obiceiuri sănătoase

Una dintre cele mai importante părți ale procesului de scădere în greutate este învățarea organizării și pregătirii unor mese sănătoase, dietetice. Dacă folosiți Bucătăria Lean pentru a pierde în greutate, este posibil să nu învățați cum să preparați mese nutritive și cum să organizați un plan de masă pentru a reduce și menține corpul nou.

Îți antrenezi gusturile

Când mâncați alimente de confort cum ar fi carnea de porc, piure de cartofi, lasagna sau macaroane și brânză, vă puteți antrena mugurii gustative pentru a vă alătura acestor alimente tradiționale cu conținut ridicat de grăsimi. Apoi, atunci când vă faceți tranziția din dieta dvs., puteți să le doriți în continuare. Când renunți la pofta, este probabil ca greutatea să revină.

Sfaturi pentru pierderea în greutate în bucătăria slabă

Dacă utilizați o masă de alimentație înghețată pentru a reduce nivelul, urmați aceste recomandări pentru a face procesul să funcționeze pe termen scurt și lung.

În primul rând, folosiți cu ușurință mesele. Includeți-le în dieta dvs. zilnică, dacă vă bucurați de aroma și confortul celor inteligenți sau din bucătăria Lean. Dar faceți-i parte dintr-un plan complet de masă care include și fructe proaspete, legume proaspete, cereale integrale și mese pe care le organizați și vă pregătiți.

Apoi, reduceți sodiul la mese și la gustări. Dacă observați că nu puteți pierde în greutate cu bucătăria Lean, aceasta se poate datora unui aport de sodiu sau carbohidrați mai mare decât cel normal. Ambii acești factori vă pot ajuta să obțineți greutatea apei și vă va determina să vedeți o creștere a scării. De asemenea, puteți căuta mâncăruri înghețate care sunt mai scăzute în sodiu.

În cele din urmă, învățați să citiți etichetele produselor alimentare pentru pierderea în greutate. Înainte de a arunca o masă înghețată în coșul de cumpărături, învățați cum să scanați partea din spate a ambalajului pentru a vedea dacă este foarte probabil să vă ajute să scăpați sau dacă masa vă va satisface pofta pentru mâncare confortabilă fără să vă apropiați la obiectivul dvs. de greutate.