Detalii privind faza 1 a dietei South Beach
Dieta South Beach este un plan de dietă popular bazat pe tăierea carbohidraților "răi" și concentrarea asupra consumului de carbohidrați "sănătoși" și de grăsimi sănătoase. Există trei faze ale programului; Iată ce să vă așteptați în primele două săptămâni.
Faza One a dietei South Beach:
Oamenii se referă adesea la faza 1 a Dietei South Beach ca parte "strictă" a planului. Este nevoie de două săptămâni de a urma regulile cele mai stricte despre ceea ce puteți și nu puteți mânca. În funcție de dieta actuală, aceasta poate însemna renunțarea la alimente comune cum ar fi pastele, pâinea, fructele și iaurturile aromate. Pentru a găsi detalii mai detaliate, consultați lista alimentară South Beach Diet "Foods to Evade".
Nu vă faceți griji, totuși, nu veți fi foame în această fază inițială. Veți avea în continuare o mulțime de alimente pentru a alege din faza 1. Aceasta include alimente care se situează pe indicele glicemic și elementele pe care le puteți prepara într-un mod sănătos, cum ar fi proteinele slabe, inclusiv pieptul de curcan și majoritatea legumelor.
Scopul fazei 1
Faza 1 a Dieta South Beach este concepută pentru a vă obișnuiți cu un nou mod de a mânca și pentru a vă ajuta să începeți să vă îmbogățiți obiceiurile sănătoase. De asemenea, este menit să scadă pofta de zahăr și de amidon, potrivit lui Arthur Agatston, medicul care a dezvoltat regimul alimentar. Ca un avantaj suplimentar, este posibil să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp în timpul fazei 1. În funcție de greutatea inițială, ați putea pierde 14 lire sterline în două săptămâni - adică dacă aveți greutatea a pierde.
Dacă obiectivul dvs. este de a vărsa doar câteva kilograme, este posibil să treceți cu faza 1 cu totul. Dimpotrivă, dacă opriți scăderea în greutate în fazele ulterioare sau chiar începeți să câștigați, puteți reveni la Faza 1 pentru a vă întoarce pe pistă.
Când trebuie să rămâneți în faza 1 mai mult
Cu o lumină verde a medicului, cineva care este obeză morbidă poate rămâne în siguranță în Faza 1 pentru mai mult de două săptămâni, dar nu mai mult de două luni; nu este sigur să-l faci un plan de consum pe termen lung. Nu este suficientă varietate pentru a fi sănătoasă din punct de vedere nutrițional, pentru un singur lucru. În plus, faza 1 nu include mai multe alimente încă sănătoase pe care ar trebui să le consumați, care sunt adăugate înapoi în faza 2.
Dacă alăptați și vreți să pierdeți câteva dintre aceste kilograme de bebeluși, puteți încerca dieta South Beach atât timp cât ginecologul dumneavoastră consideră că este sigur pentru dumneavoastră și pediatrul copilului dvs. nu este îngrijorat că va afecta producția de lapte . Omiteți Faza 1, totuși, și începeți prin a respecta liniile directoare privind alimentația sănătoasă în Faza 2 sau Faza 3.
