10 sfaturi pentru sezonul de vacanta

Stim ca stresul poate agrava simptomele bolii inflamatorii intestinale (IBD), iar in timp ce sezonul sarbatorilor este placut, aduce o serie de provocari. Din fericire, există o mulțime de oameni care trăiesc cu boala Crohn și colită ulcerativă pot face pentru a face cap de probleme în această perioadă a anului înainte de a începe chiar.
1

Păstrați rutine sănătoase

Continuați să luați medicamentul la timp și să vă odihniți în mod regulat. Abandonarea de la regimul alimentar și rutina zilnică care funcționează ar putea duce la apariția unei erupții cutanate la nivelul IBD. Menținerea unui program este dificil, având atât de multe responsabilități suplimentare adăugate la un program deja supraîncărcat, dar pentru cei cu IBD, sănătatea trebuie să vină mai întâi.
2

Beating The Blues

Când este clar că bluzele de vacanță se apropie, nu ezitați să discutați cu un furnizor de asistență medicală. Sănătatea mintală este importantă pentru IBD deoarece bolnavul cronic poate fi un declanșator al anxietății și stresului. Cu cât mai repede problemele sunt abordate, cu atât mai bine va merge sezonul de vacanță. 
3

Nu petrece prea tare

Decideți care funcții sociale sunt realiste pentru a participa, fără a provoca prea mult stres. Rularea în jurul încercării de a face o apariție la fiecare petrecere de vacanță poate lăsa oamenii cu IBD prea obosit să se bucure de oricare dintre ele. Fiți în față cu familia și prietenii despre planurile de vacanță. Lăsați-i să știe că, în anumite cazuri, este necesar să se transmită anumite mâncăruri tradiționale pentru a evita bolile. Pentru cei care aruncă o petrecere, păstrarea ei simplă poate ajuta la economisirea energiei și a frustrării.
4

Fii inteligent despre cumpărături

Cumpărăturile de vacanță în timp ce te întrebi unde sunt toaletele nu este ideea nimănui de a te distra. De ce nu faceți toate cumpărăturile pe Internet sau prin catalog? Amintiți-vă că începutul devreme este necesar pentru a da o mulțime de timp pentru transport. Evitați stresul financiar după vacanțe prin bugetarea pentru cumpărăturile de vacanță. Alegeți un buget pentru a evita achizițiile impulsive, cheltuielile și cumpărăturile.
5

Fiți atenți la consumul de băuturi

Sărbătorile de vacanță tind să fie centrate în jurul hranei și alimentelor. Fiți conștienți de băuturile de vacanță. Unii oameni cu IBD constată că alcoolul poate contribui la simptome precum diaree sau gaz, în timp ce alții descoperă că un cocktail este bine. Cunoașterea limitelor de consum și de lipire a acestora este importantă pentru a rămâne sănătoși în timpul sezonului de vacanță.
6

Ia o pauză

Acordați-vă timp pentru o pauză atunci când este necesar. Blânda și agitația sezonului de vacanță pot fi în detrimentul sănătății generale atunci când odihna nu este luată în considerare. Un timp liniștit pentru de-stres este important. Nu trebuie să fie nimic formal - ar putea fi orice activitate care să fie relaxantă.
7

Pregătiți-vă bine pentru călătoriile de vacanță

Nu contează dacă vacanța include călătorii în țară sau în oraș, asigurați-vă că faceți pregătiri solide. Lăsați mult timp pentru a ajunge la o destinație - și asigurați-vă că ați planificat în unele pauze de baie!
8

Impartaseste iubirea

Adu-ți aminte familiei și prietenilor dragostei tale spunându-le. Ieșiți-vă de la programele aglomerate pentru a vă reconecta cu persoanele importante. La urma urmei, aceasta este ceea ce concediu sunt toate despre! Are avantajul suplimentar de a îmbunătăți starea de spirit pentru toți cei implicați.
9

Sărbători de salut

Economisiți timp și bani și trimiteți niște felicitări de Crăciun, Kwanzaa, Hanukkah sau de Anul Nou sau salutări de social media în locul varietății de hârtie. Mai puțini oameni trimit salutări de hârtie și mulți nu vă deranjează să primească dorințe de vacanță prin e-mail, Facebook sau text, mai ales dacă include imagini sau detalii despre anul.
10

Amintiți-vă că viața nu este perfectă

Prea mulți dintre noi ne străduim să avem petreceri și cadouri "perfecte". Este un plan mai bun pentru a ne tăia singuri o pauză - toată lumea poate să aibă un timp minunat, chiar dacă mâncarea și decorațiile nu se dovedesc perfecte. Este mai important să fie cu oamenii care înțeleg IBD și oferă sprijinul lor.