5 sfaturi pentru a depăși disconfortul în timpul unui examen

Anxietatea sau temerile legate de durere sau disconfort în timpul unui test sau a unei proceduri sunt frecvente. Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD) vor suferi o varietate de teste în timpul gestionării bolii lor. În special, testele, cum ar fi un examen digital rectal sau o sigmoidoscopie, care se fac de obicei fără sedare, pot aduce o cantitate semnificativă de anxietate. Nu numai că există o îngrijorare cu privire la potențialul disconfort, dar poate fi, de asemenea, o îngrijorare cu privire la jenă.
Aceste preocupări sunt pe deplin valide și, în timp ce auziți conturile de la prima persoană ale celor care au efectuat testele înainte, pot ajuta la atenuarea unor probleme de îngrijorare, ar putea fi nevoie și de mai mult ajutor. O modalitate de a vă canaliza gândurile astfel încât să nu vă concentrați asupra disconfortului. Există câteva tehnici pe care le puteți angaja pentru a vă ajuta într-o procedură pe care ați fost înfricoșătoare.
1

Fii în avans cu furnizorii de asistență medicală

E adevărat, doctorii tăi au auzit totul. Dacă le întrebați, ei ar putea chiar să vă povestească câteva dintre poveștile mai amuzante despre lucrurile pe care le au auzit sau le-au văzut. Ei știu că pacienții se simt anxietați și stresați în legătură cu o întâlnire, și mai ales despre proceduri. Dar ei nu vor ști exact cum vă simțiți voi, pacientul individual, dacă nu îi spuneți. Nu vor să-ți bată și să-ți producă mai mult decât este necesar, dar dacă ai nevoie de ajutor pentru a obține un examen sau o procedură, spune-le. Puteți discuta împreună pașii care pot fi întreprinși pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil.  
2

Utilizați un punct focal

O tehnică de încercat se concentrează pe un punct din cameră, sau ceva pe care îl aduceți cu dvs. Dacă aduceți un punct focal, consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală că este ceva ce va fi permis în camera de tratament sau procedură. Unele idei pentru lucrurile care pot servi ca puncte focale sunt margelele de îngrijorare, un animal umplute sau chiar o imagine a unui iubit. Ideea este să aveți ceva pe care să-l puteți folosi pentru a vă scuti de griji, jena sau disconfortul dvs..  
3

Utilizați tehnici de respirație

Tehnicile de respirație vă pot ajuta să vă concentrați și să vă ușurați stresul. Cea mai simplă tehnică de respirație este să respirați prin nas și să ieșiți prin gură. Dacă vă concentrați asupra respirației în acest mod, în mod constant și profund, vă va ajuta să vă relaxați întregul corp în timpul procedurii. Există câteva alte tehnici de respirație pe care le puteți încerca și puteți continua până veți găsi cel care vă ajută cel mai bine. 
4

Meditaţie

Dacă nu ați meditat niciodată înainte, ziua în care medicul dumneavoastră va fi numit nu va fi timpul optim pentru a începe. Pentru ca meditația să funcționeze bine, este nevoie de timp pentru a exersa și perfecționa tehnica care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Dar asta nu înseamnă că nu puteți încerca! Dacă vă numiți mâine, nu vă faceți griji, puteți folosi toate sfaturile de mai sus, dar când ajungi acasă, faceți un plan pentru a începe practicarea meditației în mod regulat. Veți fi apoi pregătiți pentru data viitoare când aveți nevoie de o ușurare a stresului. 
5

Relaxarea musculară

Relaxarea musculară va fi utilă atunci când este necesar pentru a evita tensionarea. Acest lucru este valabil pentru multe examene fizice, în special examene vaginale și rectale. Tensing-ul muschilor vă poate crește percepția de durere, astfel încât învățarea cum să vă relaxați corpul poate fi o tehnică eficientă de coping. Nu aveți nevoie neapărat de formare formală pentru a vă relaxa mușchii, dar poate dura timp și practică pentru a învăța cum să vizați anumite grupuri musculare.