Do's și Don'ts pentru a supraviețui vacanțelor cu IBD
2. Stabiliți obiectivele zilnice. Alocați una sau două sarcini de realizat în fiecare zi. Există atât de multe lucruri de făcut înainte de sărbătoare, încât pare imposibil să se facă totul la timp. Efectuați un plan și prioritizați-vă prin răspândirea sarcinilor într-o serie de zile. Ședința în jos cu un calendar și imaginind câte elemente din lista de sarcini trebuie să faceți în fiecare zi vă pot ajuta. Stabiliți un obiectiv realist pentru a realiza un număr mic de sarcini în fiecare zi și asigurați-vă că vă lipiți de el.
3. Așteptați așteptările. Fii cinstit cu familia și prietenii cu privire la preocupările legate de sănătate și cum va afecta planurile de vacanță în acest an. Dacă acesta este primul sezon de sărbători după ce a fost diagnosticat, va fi diferit de alți ani. Majoritatea persoanelor cu IBD trebuie să acorde mai multă atenție nutriției și somnului. Lăsați cei dragi să știe ce limite și că sărbătoarea este încă importantă.
4. Face loc pentru cei care conteaza. Petreceți timp cu oamenii specifici din viață - acei prieteni și membrii de familie care se îngrijesc și care sunt importanți să petreacă timpul cu. Încercați să evitați acei oameni care provoacă sentimente rele, cum ar fi cei care consideră că problemele de sănătate sunt psihosomatice sau care nu înțeleg în general problemele de sănătate. Luați timp pentru a aborda relațiile mai complicate la un alt moment.
5. Acceptă Ajutor. Nu încercați să faceți totul singur, mai ales atunci când nu vă simțiți la fel de normal. Acceptă ajutor - și cere-l! - de la prieteni și familie de încredere. Este foarte probabil că ar fi mai mult decât dispuși să intre și să execute o sarcină sau să-i ajute să decoreze. O altă modalitate de a găsi ajutor este să vă alăturați unui grup de sprijin online sau față în față pentru a vă întâlni cu alte persoane cu probleme de sănătate similare.
2
Sărbătorile dvs. "nu sunt"
2. Deveniți un Homebody. Persoanele cu IBD pot participa la petreceri și pot merge la cumpărături și pot face toate celelalte lucruri care fac sărbătorile atât speciale cât și ocupate. Lipirea unui regim de sănătate în timp ce participați la festivități și obținerea sarcinilor de vacanță finalizate este dificilă, dar se poate face. Gândiți-vă la modalități de a face lucrurile mai ușoare, cum ar fi aducerea unui cadou de mâncare (pe care o puteți mânca) într-o petrecere și ajutarea gazdei să o aranjeze. Profitați de magazine care se deschid devreme sau rămân deschise târziu pentru a putea face cumpărături în timpul "off"; este mai puțin stresantă și există acces mai ușor la toalete.
3. Săriți activitatea fizică zilnică. Nu vă întoarceți de la o rutină obișnuită de fitness deoarece se pare că nu este posibil să țineți pasul în timpul sezonului de vacanță. Activitățile sănătoase sunt esențiale și dacă o altă sarcină trebuie să se desființeze în acea zi, deoarece este important să plănuiți zilnic această plimbare - așa să fie. Mulți oameni găsesc că menținerea rutinei zilnice ajută la întoarcerea la planurile de vacanță cu mai multă energie și un cap mai clar.
4. Incearca sa faci totul singur. Există o mulțime de presiuni pentru a face totul (coacerea, curățarea, împachetarea, gătitul). Nu există nici un rău în cumpărarea de cookie-uri la o brutărie, cerând unui prieten să vă ajute cu curățarea, profitând de împachetarea gratuită a cadourilor (sau "instant") sau cumpărați produse alimentare pre-făcute. Bucurați-vă de vacanță este mai importantă decât cine a făcut plăcinta.
5. Permiteți altora să ruineze vacanța. În fiecare an există acei oameni care nu reușesc să înțeleagă nevoile unei persoane bolnave cronice. Nu permiteți ca aceasta să interfereze cu bucuria sezonului. Dacă este posibil să evitați persoanele care se epuizează emoțional, faceți acest lucru. Dacă nu puteți, nu luați comentariile sau criticile la inimă - luați în considerare sursa și continuați.
