Cum să mâncați inteligent pe Ziua Recunostintei
Pentru a vă ajuta să navigați prin labirintul alimentelor care vă vor face să vă simțiți ca și cum ați izbucnit în cusături, vă oferim următoarea rețetă pentru Ziua Recunostintei care vă lasă cu o burtă sănătoasă, liniștită și mulțumită.
Pregătirea mesei de Ziua Recunostintei
Fiecare bucatar bun stie ca prepararea este esentiala pentru a asigura o masa fabuloasa. Urmați acest sfat și în zilele care au dus la Ziua Turciei, asigurați-vă că:- Păstrați nivelul de stres cât mai scăzut posibil. Dacă găzduiți sărbătorile, delegații, delegații, delegații! Faceți liste și aruncați toate semnele de perfectionism. Orice lucru care poate fi anulat săptămâna viitoare, ar trebui să fie dezactivat săptămâna viitoare.
- Ia o mulțime de odihnă și de somn. Menținerea unui program predictiv de somn vă va ajuta sistemul digestiv să rămână regulat.
- Angajați în exerciții ușoare pentru sănătatea generală și pentru ameliorarea stresului.
- Exersați exerciții de relaxare în mod regulat pentru a compensa presiunea de vacanță.
- Mănâncă mâncăruri mici, frecvente și sănătoase. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este în formă de vârf înainte de evenimentul principal. Consumul de alimente bogate in grasimi si zahar duce adesea la pofta de mai mult, lasandu-ti riscul pentru alegeri nesanatoase in ziua cea mare.
- Magazin pentru ingrediente de înaltă calitate. Cheia pentru o masă de succes și o burtă fericită este utilizarea de alimente care vă ajută organismul să prospere. Atunci când este posibil, alegeți produse ecologice și curcan cu rază liberă. Încercați să evitați alimentele care sunt prelucrate prea mult sau conțin o mulțime de ingrediente artificiale.
Alimentele pe care ar trebui să le consumați
Dacă faceți alegeri înțelepte cu privire la ce alimente să mâncați, veți fi recompensați cu un sentiment de bunăstare fizică. În general, evitați orice lucru care este gras, crem sau prăjit, deoarece alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi pot avea ca rezultat simptome digestive neplăcute. Fiți atenți la alegerea dvs. de băutură, de asemenea, deoarece alcoolul și cofeina pot fi atât de iritante pentru sistemul dumneavoastră.aperitive:
- Gândiți-vă la proteine slabe: creveți, aripi barbequed (nu prăjit!) Și brânză (dacă nu sunteți intolerant la lactoză).
- Dacă puteți tolera grâul, ajungeți la biscuiți din cereale integrale
- Fructe și legume crude sunt în general alegeri sănătoase, dar pot fi deranjante pentru unele sisteme digestive.
- Alegeți curcanul din carne albă, deoarece carnea întunecată are un conținut mai mare de grăsime care ar putea provoca deranjarea stomacului atunci când face parte dintr-o masă mare. Asigurați-vă că curcanul este preparat în conformitate cu liniile directoare privind siguranța alimentară, pentru a vă reduce șansele de intoxicație cu alimente.
- Baked dulci cartofi sunt o opțiune mai bună decât cartofi piure de butoaie.
- Legumele cu legume sunt, în general, ușor de digerat.
- Prăjiturile fructe, cum ar fi merele și sosul de merișor, sunt de asemenea bine tolerate.
- Luați o mare contribuție a puterilor vindecătoare de recunoștință. Mulțumiți-vă pentru masa și darul special al persoanelor cu care vă împărtășim vacanța.
- Bucurați-vă de interiorul plăcilor! Mâncarea sănătoasă nu trebuie să însemne lipsa totală. Au o bucată de dovleac sau o plăcintă de mere, dar mâncați numai umplutura. În acest fel, veți evita crusta de pe hard-on-the-system.
