Cum să mâncați inteligent la un bar de iaurt congelate
Este iaurtul înghețat o alegere mai bună decât înghețata? Numai dacă o faci bine. O bară de iaurt congelată nu este un lucru liber pentru tot - totul se adaugă la numărul total de calorii! Porțiunile sunt de obicei mari, iar toppingurile sunt adesea pline de zahăr. Oprirea pentru o tratare rece poate deveni un pic de capcană.
Dar nu trebuie să fie. Aveți controlul. Porțiunile mici, împreună cu toppingurile inteligente, echivalează cu succes! Iată sfaturile mele pentru a mânca inteligent la un bar de iaurt congelat.
O mărime se potrivește prea mult
Cea mai mare greseala pe care o fac oamenii la un bar? Presupunând că mărimea cuponului este cantitatea de iaurt pe care o primiți! O ceașcă de patru uncii deține doar patru uncii dacă o umpleți doar în partea de sus. Cu acea vârtej mare, frumos, în vârstă, probabil veți obține de două ori mai mult - și asta înseamnă de două ori mai multe calorii. Urmați acești pași pentru cantitatea perfectă de iaurt.
Pasul 1: Nu umpleți eșantioanele. Sau cel puțin nu vă păcăliți să vă gândiți că aceste probe nu au calorii. În plus, hai să fim cinstiți - știi care sunt aromele pe care le place!
Pasul 2: Alegeți cea mai mică dimensiune de cupă disponibilă. Mai bine, cereți o ceașcă de copii! Desigur, dacă aveți de gând să adăugați o mulțime de fructe proaspete, mergeți mai departe și alegeți o ceașcă mai mare. Doar țineți sub control dimensiunea vârtejului.
Pasul 3: Aruncați-l pe scară (sans topping) pentru a vedea exact cât de multe uncii de iaurt ai. Începeți cu o mică parte; puteți adăuga întotdeauna mai multe. Apoi face matematica bazata pe calorii pe uncie. (Mai multe despre asta într-un minut.) Nu uitați să lăsați loc pentru toppinguri, atât în ceașcă, cât și în bugetul dvs. de calorii!
Toate iaurturile nu sunt create egale
Este posibil să aveți o strategie pentru obținerea unei cantități perfecte de iaurt. Dar acum, ce gust să alegeți? Nu vă lăsați păcălit de opțiunile fără zahăr, fără grăsimi, cu totul natural și cu carburant scăzut. Acestea nu sunt în mod necesar scăzute în calorii.
Verificați întotdeauna numărul de calorii, dacă este disponibil, fie online, fie în magazin. Iaurtul înghețat poate avea oriunde între cinci și 50 de calorii pe uncie. (FYI: O uncie nu este o mulțime!) Dacă informațiile nutriționale nu sunt clar postate pe site sau în magazin, nu pot face rău să le cereți.
Bacsis: Cercetați-vă înainte de a ajunge la magazin. Pentru mai multe sfaturi despre mese afară, consultați ghidul nostru util!
Toppings, a.k.a. "Zona periculoasă"
Există probabil o mulțime de bomboane, cereale și bomboane gata pentru a fi spooned. (Opțiunile vă pot reaminti numărul la un bufet complet, unde puteți mânca și el inteligent.)
Toppingurile sunt complicate, dar nu sunt limitate. Când vine vorba de fro-yo, stick cu fructe proaspete în cea mai mare parte. Dar aveți grijă de fructele suflate în sirop - este plin de zahăr și nici nu gustă așa bine!
Pentru iubitorii de ciocolată, o lingură de ciocolată neagră sau chipsuri de carob este perfectă. Fudge-ul ascuțit, pe de altă parte? Trece!
Câteva nuci sunt în regulă, nu exagerați! Aceste calorii se adaugă. În ceea ce privește sosurile (caramel, marshmallow, etc) ... faceți tot ce este mai bun pentru a le evita. Nu merită, dacă mă întrebi! În schimb, dacă doriți să adăugați ceva distractiv la iaurtul dvs., mergeți la sprâncene; sunt destul de calorii și au un conținut redus de calorii.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
