Subponderiul poate fi o problemă semnificativă pentru persoanele cu boli inflamatorii intestinale (IBD). Multe dintre semnele și simptomele IBD (boala Crohn și colita ulcerativă) pot duce la o pierdere semnificativă în greutate. În societatea noastră, faptul că este subțire este adesea văzut ca dorit sau ca un semn de sănătate bună, dar, de fapt, pentru persoanele cu boli cronice, fiind prea subțire poate fi o problemă. Pentru persoanele cu IBD, care sunt deja foarte subțiri, se confruntă cu o erupție semnificativă ar putea duce la pierderea în continuare neașteptată în greutate. La copii și adolescenți, luarea unui număr sănătos de calorii (inclusiv o cantitate adecvată de tipuri corecte de grăsimi) este importantă și necesară pentru creșterea. Fiind prea subțire poate contribui, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit, anemie, căderea părului și infertilitate. Câteva lire s-ar putea să fie pentru unii cu IBD, dar cum să faceți acest lucru într-un mod sănătos? Alimentația alimentelor grase sau calorice și nu exercitarea poate avea ca rezultat creșterea în greutate, dar acestea nu sunt optime pentru menținerea sănătății viitoare. Pentru cei care sunt în remisiune, iată câteva sfaturi despre cum să câștigi greutate pentru persoanele care au IBD. 1
Mănâncă mai mult
Vladimir Godnik / Getty Images Probabil mai ușor de spus decât de făcut, dar pentru a câștiga în greutate, o persoană trebuie să mănânce mai multe calorii decât consumă zilnic. Aceasta poate fi o provocare semnificativă în cazurile în care dieta este deja extrem de limitată, astfel încât trebuie să se concentreze asupra alimentelor sănătoase care pot fi tolerate. Greața sau diareea de la IBD pot fi abordate mai întâi pentru a putea mânca cantități mai mari de alimente. 2
Mănâncă alimente bogate în nutrienți
DronG / Getty Images Dacă aveți IBD, știți deja că alimentele convenționale prelucrate nu vor fi cea mai bună alegere pentru dieta dumneavoastră. O alegere mai bună sunt alimentele care au o mulțime de nutrienți într-un ambalaj mai mic. Alimentele considerate nutritive dense ar fi fructele și legumele, boabele, cerealele integrale, produsele lactate și nucile și semințele. Pentru cei cu IBD care găsesc problematică a acestor alimente specifice, alte opțiuni cu fibre slabe includ unt de arahide, ouă, fulgi de ovăz, banane, somon și tofu. Cu cât sunt mai multe alimentele pe care le aveți, cu atât mai mult cu multă nutriție va fi dieta ta. Evitarea alimentelor care vin în pungi sau cutii este o regulă bună. 3
Sucuri și Smoothies
Cimitirul Imagini / Getty Images Pentru cei cu greață sau un apetit scăzut, smântânile și sucurile pot fi o modalitate foarte bună de a adăuga calorii suplimentare și substanțe nutritive la dietă. Posibilitățile de a-și păstra pielea sunt nesfârșite: ele pot include aproape orice vă puteți gândi și apelați la orice palat. Smoothies poate fi util în special pentru cei care au probleme cu mestecarea și înghițire, cum ar fi cei care au o afecțiune care afectează gura sau esofag. Un punct important de reținut însă cu netezirea este că acestea nu ar trebui înghițite ca și cum ar fi apă. Pentru a începe procesul digestiv și pentru a beneficia de cele mai multe beneficii din nutrienți într-o pâine nealcoolică, ar trebui să se bea lent. Cea mai bună modalitate este de a ține o gură pentru câteva secunde, chiar lingând-o în jurul gurii, înainte de a înghiți. 4
Mănâncă mai frecvent
masahiro Makino / Getty Images Multe persoane cu IBD se pot simți pline după o masă mică. Ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți plin, după ce ați mâncat puțin, este să mâncați mese mai mici, ci să le aveți mai des. Consumul de 5 sau 6 mese mai mici pe zi în loc de 3 mari ar putea ajuta la evitarea acestui sentiment incomod. Mâncarea mai frecventă poate crea efectul general al consumului constant, dar poate ajuta la obținerea mai multor calorii în organism. 5
Adăugați un Topping
bhofack2 / Getty Images O modalitate ușoară de a adăuga mai multe calorii la o masă este de a adăuga un topping sau chiar o baie. Dacă adăugați niște brânză (lapte, dacă îl puteți tolera sau dacă nu puteți face lactație, dacă nu puteți) la vârful legumelor sau mâncându-le cu puțin avocado sau humus, puteți adăuga ceva suplimentar la mese și gustări. Untul de arahide (sau untul de floarea-soarelui, untul de migdale sau untul de nuci de soia) sau iaurtul poate fi un compliment frumos pentru fructe, iar brânza topită (atât în variantele de lapte, cât și în cele fără lapte).
Ce-i drept pentru tine
Dieta este extrem de individualizată cu IBD. Este probabil cel mai divizat și subiect dezbătut în mod fierbinte printre cei care au IBD. Evitarea anumitor alimente de declanșare este importantă, dar aceasta trebuie să fie echilibrată cu o dietă sănătoasă și menținerea unei greutăți adecvate pentru corpul dumneavoastră. Scopul ar trebui să fie acela de a mânca cât mai mult posibil pentru a obține maximum de alimente, având în vedere provocările pe care IBD le aduce.
