Cum să gestionați deshidratarea când aveți IBD
Originea băuturilor sport și energiei
Mulți oameni se adresează băuturilor sportive ca sursă de hidratare. Există câteva grupuri diferite care au dezvoltat băuturi care aveau rolul de a oferi hidratare și energie înainte, în timpul și după exerciții fizice. Cea mai faimoasă dintre ele a fost inițial dezvoltată pentru a fi utilizată de sportivi care ar putea pierde o mulțime de apă prin transpirație, în special în timpul zilei calde. Dr. Robert Cade de la Universitatea din Florida, la cererea antrenorului de asistent al universității de fotbal, a condus o echipă care inițial a dezvoltat o băutură care conținea electroliți și carbohidrați. Echipa de fotbal a continuat să aibă un sezon reușit în timp ce folosea băutura, iar alte colegii au început să o ceară. Acest lucru, desigur, a fost începutul băuturii sportive Gatorade.In timp, producatorii au inceput sa adauge alte ingrediente la bauturile lor, inclusiv stimulente cum ar fi cafeina, pentru a crea bauturi energizante. Cele mai multe băuturi pe bază de energie și sport conțin, de asemenea, culori artificiale și îndulcitori.
Băuturile sport nu pot fi răspunsul la deshidratare
Există câteva lucruri despre băuturile sport și energia care le fac o alegere mai mică decât cea perfectă pentru persoanele cu IBD care au nevoie să reaprovizioneze fluidele și electroliții. Primul este că nu oferă într-adevăr combinația potrivită de nutrienți: cea mai mare parte nu conține suficienți electroliți. Al doilea este faptul că unele mărci conțin lucruri care nu sunt necesare care le fac mai gust (zahăr sau îndulcitori artificiali), arata colorat (culori artificiale) și oferă o explozie de energie (cafeină).Organizația Mondială a Sănătății a dezvoltat o soluție de săruri de rehidratare orală (ORS), utilizată în întreaga lume, în special în zonele în care deshidratarea severă este cauza bolii și a morții. Utilizarea unei combinații speciale de săruri și apă pentru rehidratare se numește terapie de rehidratare orală (ORT) și salvează vieți în zone ale lumii în care boala diareică este principala cauză a decesului la copii. ORS sunt disponibile în țările occidentale la farmacii, magazine de spitale și, uneori, în magazine de mărfuri sportive cu truse de prim ajutor. Există, de asemenea, rețete pentru ORS care pot fi făcute acasă. ORS este, de obicei, destul de ieftin, dar verificați-l cu un medic înainte de a recurge la cumpărarea sau la a face acasă pentru rehidratare.
Cum pot oamenii cu IBD să se hidrată?
Scurt de a păstra o cantitate de ORS pe mâini (deși nu este o idee proastă de a păstra unele cu consumabile de urgență), cum pot oamenii cu un j-pungă, o ileostomie, sau IBD, rehidratat acasă? Potrivit echipei de la Universitatea din Michigan IBD, rehidratarea este probabil cea mai bună realizare cu un amestec de câteva lucruri pe care majoritatea persoanelor cu IBD probabil le au deja acasă. Experții de la U of M recomandă ca băutura sportului să fie doar un început.Pentru a aduce hidratarea în sus, ele sugerează să mănânci și să bei articolele din această "rețetă" menită să imite ORT:
- 1 litru de băutură sportivă
- 1/2 ceașcă de supă de pui
- Unul dintre următoarele:
- 1,6 banane
- Cartofi dulci
- 1,6 avocado medii
- 1,5 cani de iaurt
- 1 ceașcă de spanac
- 3 1/2 comprimate de 650 mg bicarbonat de sodiu (sau 7 325 mg comprimate)
- 1 sare de lingurita
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu
- 1 linguriță de sirop alb Karo
- 1 6-uncie poate congela suc de portocale
- Adăugați apă pentru a face un litru, se amestecă bine
