Cum să gestionați sentimentele de rușine rutiere

Cu tot mai mulți oameni în lume - și în special în forța de muncă, drumurile noastre devin din ce în ce mai aglomerate. În interiorul mașinilor noastre, este ușor să vă simțiți izolați de lume și să uitați că există și alte persoane cu priorități diferite. Asta ne poate face să fim mult mai puțin politicoși unul față de celălalt în timp ce ne conducem decât ne-am fi întâlnit dacă ne-am întâlnit personal și am fost nevoiți să ne confruntăm unul pe altul la un nivel mai personal. În plus, când suntem cu toții frustrați de trafic, uneori oamenii fac greșeli sau trag manevre impolite de conducere, ceea ce poate duce la furie de la alți șoferi frustrați și poate crea o cascadă de ostilitate. Acest lucru duce adesea la furie rutieră, care poate reprezenta o amenințare semnificativă la adresa sănătății și siguranței pentru toți cei care se află pe șosea.

Durerea rutieră și conducerea ostilă pot fi frecvente, dar asta nu o face în siguranță. Evident, furia rutieră ne poate face mai predispuși la accidente. Cu toate acestea, există și alte riscuri; persoanele care se confruntă cu furie se pot confrunta cu riscuri crescute pentru sănătate, care provin de la niveluri ridicate de stres, tensiune și furie. Aceste episoade de stres acut pot deveni stres cronic, ceea ce duce la multe rezultate negative în domeniul sănătății.

În plus față de stresul de taxă pe corpul "rager", riscul crescut de accident de mașină din cauza furiei rutiere îi pune pe toți șoferii în pericol. Mai mult, unele incidente au devenit violente ca urmare a furiei de zi cu zi care a escaladat de sub control.

Fiind un șofer politicos și defensiv, puteți reduce nivelul de frustrare pe care îl puteți determina pe ceilalți șoferi, făcându-vă un rol în păstrarea furiei pe drum. Dar dacă vă confruntați cu furie rutieră, iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a rămâne liniștiți în mașină:

Cum să gestionezi Rage Road

A respira: Exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă curățați corpul de aer stagnat și energia veșnică, obținându-vă oxigenul și, desigur, eliberând tensiunea. Focalizarea pe respirație vă atrage atenția spre interior și face frustrarea par a fi mai îndepărtată, fără a vă concentra prea mult pe drum.
Asculta: Ascultați muzică sau audiobook-uri. Muzica vă poate coloriza subtil experiențele, adăugând o coloană sonoră interesantă la naveta dumneavoastră. Audiobook-urile vă pot furniza o distragere ușoară, care vă poate face plăcerea să vă bucurați destul de mult încât să găsiți traficul enervant și traficul de bumper-bumper mai puțin frustrant.
Relaxa: Practicați relaxarea musculară progresivă (PMR) și relaxarea musculară profundă (DMR). Când ești frustrat, tu ții stresul în corpul tău. Aceste tehnici vă vor ajuta să învățați să eliberați rapid tensiunea pe care o purtați, chiar dacă stați în mașină, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați din punct de vedere fizic și emoțional.
Joaca: Utilizați intervenții cognitiv-comportamentale cum ar fi numărarea idioților. Practic, dacă accepți că o anumită sumă de oameni se va face nebun pe sine pe drum și va decide să facă un joc de la numărarea lor, puteți reduce stresul pe care îl simți ca răspuns la manevrele lor nepoliticoase.

Plan: Gestionați-vă timpul cu înțelepciune. Adesea, când suntem frustrați pe drum, este pentru că ne grăbim și nu putem ajunge destul de repede din cauza traficului. Organizând programul astfel încât să puteți pleca mai devreme și planificarea traficului, vă puteți lăsa să vă simțiți mai relaxat, deoarece într-adevăr nu va conta atât de mult dacă călătoria durează câteva minute în plus.

Experimentați aceste tehnici și altele din secțiunea The Tension Tamers și ar trebui să găsiți că timpul de conducere este mai plăcut și călătoria dvs. este mai sigură.