Conexiunea dintre IBS și greutatea redusă a corpului

Pierderea în greutate sau creșterea în greutate nu sunt simptome tipice ale IBS. În timp ce s-ar putea să doriți să puneți vina pe sindromul intestinului iritabil, nu este condiția în sine care o cauzează.
Cu toate acestea, pentru unii oameni apar modificări ale greutății datorită alegerii alimentelor pe care o fac în efortul de a controla simptomele IBS. În plus, simptomele IBS vă pot împiedica să vă bucurați de anumite activități fizice care ar putea construi un corp sănătos și sărac. Sfaturile despre dietă pe care le vedeți pentru populația generală pot fi greu de aplicat la modul în care faceți față stării dumneavoastră.
Pe ambele părți ale spectrului - pierzând prea multă greutate sau câștigând prea multă greutate - există modalități de a vă concentra obiceiurile alimentare pentru a vă bucura de o alimentație bună și a obține o greutate sănătoasă.

IBS și creșterea în greutate

Există trei factori principali în care IBS poate contribui la obiceiurile care au ca rezultat creșterea greutății sau îngreunarea pierderii excesului de greutate.
S-ar putea să vă aflați în greutate pentru că vă limitați la alimente "sigure" care nu sunt neapărat cele mai sănătoase. Acestea pot include alimente fără gluten care sunt ambalate cu zahăr și grăsimi nesănătoase. S-ar putea să vă uitați la lista de alimente bogate în FODMAP și să vedeți că acestea includ fructe, legume și leguminoase și le evitați, transformându-vă în alegeri mai calorice și mai puțin hrănitoare. Este posibil să se mențină și să piardă în greutate pe o dietă low-FODMAP, dar poate fi necesar să urmați un plan structurat sau consultați un dietetician pentru a face acest lucru corect.
Creșterea în greutate poate apărea, de asemenea, ca urmare a unei incapacități de a se exercita în mod regulat din cauza simptomelor IBS disruptive. Exercitarea este importantă pentru a construi masa musculară și masa slabă a corpului, precum și pentru arderea caloriilor. Deși pot exista anumite activități, cum ar fi alergarea, care au declanșat diareea, există modalități de a vă bucura de exerciții și de activitatea fizică atunci când aveți IBS.
În cele din urmă, IBS poate duce la balonare care ar face ca o persoană să arate și să se simtă "mai greu". Este posibil să pierdeți excesul de greutate cu IBS prin schimbarea obiceiurilor alimentare și prin obținerea unei activități fizice mai mari.

IBS și pierderea în greutate

Pierderea in greutate nu este un simptom al IBS. Este esențial să aduceți în atenția medicului dumneavoastră orice pierdere în greutate inexplicabilă. A fi subponderali și / sau subnutriți poate fi un semn al unei boli digestive mai grave, cum ar fi boala celiacă sau boala inflamatorie intestinală.
Pierderea in greutate poate aparea daca incercati sa faceti fata acestei tulburari restricind strict ceea ce mananci. Totuși, asta este nu recomandat ca tratament pentru IBS, deoarece ar putea duce la malnutriție.
O strategie mai bună este să aflați ce alimente poate tolera cel mai bine corpul dumneavoastră. Există multe sfaturi pe care le puteți urmări pentru a câștiga greutate cu IBS: să nu sărind peste mese, să mănânci o masă suplimentară în fiecare zi, să mănânci mai multe semințe, fructe cu coajă lemnoasă, unt de nuci, amestec de urmele, avocado, fructe mici FODMAP,.

Un cuvânt de la Verywell

IBS poate face pierdere în greutate și creștere în greutate mai dificilă. Multe dintre recomandările pe care le vedeți pentru persoanele fără IBS sunt mai greu de aplicat situației dvs. Poate fi de ajutor la fiecare capăt al pierderii în greutate / a spectrului de greutate, pentru a vă întreba furnizorul dvs. de asistență medicală pentru o referire la un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să vă alegeți alimentele și să vă elaborați un plan în lumina IBS. Dacă încercați să faceți sfaturi pe cont propriu și nu vă atingeți obiectivele, luați în considerare următorul pas.