Cum să supraviețuiești durerea Zilei Îndrăgostiților

Zilele speciale declanșează adesea emoții și amintiri puternice la supraviețuitori, indiferent de cât timp a trecut de la moartea unui iubit. O reacție de vacanță sau un răspuns aniversar poate apărea pentru că asociați o dată pe calendar sau evenimentul în sine cu cineva semnificativ, cum ar fi un soț, un membru al familiei sau un prieten.
Pentru oricine dorește o pierdere din cauza morții, Ziua Îndrăgostiților se poate simți deosebit de crudă, deoarece subliniază comunitatea, dragostea și romantismul. Mai mult, având în vedere marketingul său semnificativ și exponatele proeminente ale mărfurilor în magazine de toate tipurile, este practic imposibil să se evite semnalele de reamintire că se apropie "vacanța cuplului".
Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerii pe care o simțiți sau în jurul Zilei Îndrăgostiților pe măsură ce încercați să vă ocupați de pierderea dvs..

Ignorați Regulile

Presiunea de a acționa într-un anumit mod adaugă o povară nefericită și inutilă celor care suferă o pierdere de moarte. Dacă simțiți nevoia în timpul Zilei Sfântului Valentin de a vă ascunde lacrimile sau a pune pe o față curajoasă (sau, invers, nu să râdeți sau să vă bucurați uneori de dvs.), atunci trebuie să vă dați permisiunea să vă întristați în felul propriu. În ciuda presiunilor societale - reale sau imaginabile - sau ideii despre universalitatea stadiilor de durere, pur și simplu nu există o modalitate corectă de a plânge pierderea unei persoane iubite.

Cope Ugly

În 2008, a fost publicat un studiu privind rezistența persoanelor care se confruntă cu evenimente potențial traumatizante, inclusiv a deceselor. Autorii și-au exprimat ideea de "coping urât", ceea ce înseamnă că copingul nu trebuie neapărat să fie un lucru de frumusețe - trebuie doar să-și facă treaba. Faceți tot ce trebuie să faceți în timpul vacanței pentru a face față.

Puneți stiloul pe hârtie (sau degetele pe tastatură)

Jurnalizarea nu numai că ajută la ameliorarea stresului, dar vă poate ajuta să vă procesați și să vă organizați gândurile și sentimentele pe măsură ce le scrieți. Indiferent dacă vă exprimați cel mai bine așezat la computer sau utilizând hârtie și stilou, explorarea și înregistrarea celor mai intime emoții și idei "doar pentru ochii voștri" se dovedește deseori terapeutic și poate oferi o perspectivă asupra răspunsului tău de durere.

Înmormântați trecutul

Dacă vă simțiți confortabil cu ideea, selectați un memento semnificativ, un memento sau un artefact pe care îl asociați puternic cu cel decedat și, literalmente, îl îngropați în pământ în timpul unei ceremonii private pe care o planificați. Indiferent dacă aceasta implică o anumită fotografie, o scrisoare, un set de cărți, un suvenir sau o altă conexiune fizică cu cel iubit, ideea este aceea de a spune la revedere în mod simbolic și de dragoste celui decedat și de a "da drumul" redirecţiona.

Fii al tău Valentine

Lipsa durerii nu ia numai un efect emoțional asupra celor care doresc să moară, ci și pentru o persoană fizică. Adesea, persoana care se află în dificultate se simte epuizată din cauza obiceiurilor alimentare proaste, a lipsei de exerciții fizice sau a somnului necorespunzător. Dacă te descrie, atunci practică o iubire de sine în timpul vacanței, acordând atenție nevoilor fizice. Dacă nu vă simțiți suficient de energic pentru a vă pregăti o masă, atunci faceți o comandă sau mergeți la un restaurant preferat. Ia-ți câinele la o plimbare sau invită-ți un prieten să se plimbe prin mall cu tine. Consultați liniile directoare pentru a vă ajuta să vă odihniți o noapte mai bună.

Onorați-vă pe cei dragi

Concentrarea atenției pe o modalitate semnificativă de a onora și a memorializa pe cei dragi vă poate ajuta să vă transmiteți gândurile și sentimentele într-un mod pozitiv în timpul vacanței. Întrebați-vă cum ar vrea să vă fie amintit cel iubit și apoi să se întâmple. Poate fi un memorial fizic, cum ar fi plantarea unui copac în curtea dvs. sau donarea unui copil la o școală sau biserică, adăugând o mică placă "În memorie ...". Dar există modalități de a onora pe cel iubit, care nu necesită cheltuieli banesti. Puteți să vă dați sânge sau să vă asistați cu o transfuzie de sânge, să vă oferiți voluntar timpul să îi ajutați pe alții sau să vizitați și să citiți la cei de la un azil. Gândește-te și vei găsi o cale de a-ți onora pe cel iubit. Poți să faci asta tradiția Ziua Îndrăgostiților.