Cele patru faze și sarcini de durere
Reacția ta la moartea unui iubit este profund personală și toată lumea va experimenta răspunsul lor în mod diferit. S-ar putea să treceți prin faze rapid, de exemplu, sau relativ încet; ați putea trece prin ele într-o ordine diferită sau ați putea săriți complet o fază sau o sarcină sau o experiență de mai multe ori. Cu toate acestea, vă deplasați prin procesul de întristare, aveți încredere că va fi calea potrivită pentru dvs. în timp ce vă adaptați la realitatea pierderii.
Cele patru faze ale durerii
În anii 1970, psihiatrul britanic Colin Murray Parkes și psihologul John Bowlby au propus un concept care implică patru etape sau faze de durere:- Șoc și amorțeală: Această fază urmărește imediat pierderea morții. Persoana îndurera se simte amorțită, care este un mecanism de autoapărare care îi permite să supraviețuiască emoțional imediat după pierderea.
- Anime și căutarea: De asemenea, cunoscută sub numele de pining, această etapă se caracterizează prin faptul că persoana îndurerată tânjește sau își dorește ca decedatul să se întoarcă pentru a umple golul creat de moartea sa. Multe emoții sunt experimentate și exprimate în acest timp, cum ar fi plâns, furie, anxietate, preocupare și confuzie.
- Dezorganizarea și disperarea: Persoana îndrăgostită dorește deseori să se retragă și să se despartă de ceilalți și de activitățile pe care le-a avut în mod regulat în această fază. După ce a acceptat realitatea pierderii, sentimentele de căutări și dorințe ale celor rătăciți devin mai puțin intense, în timp ce sentimentele apatiei, furiei, disperării, speranței și creșterii interogatoriului.
- Reorganizare și recuperare: În faza finală, persoana îndurerată începe să se întoarcă într-o stare nouă "normală". Pierderea in greutate inregistrata in timpul traumatizarii intense se poate inversa, nivelurile de energie cresc, iar interesul pentru activitatile placute revine. Tristețea nu se termină niciodată, dar gândurile de tristețe și de disperare se diminuează, în timp ce amintirile pozitive ale celui decedat preiau.
Cele patru sarcini ale doliu
În 1982, psihologul american William J. Worden și-a publicat cartea "Sfaturi de răbdare și terapie de durere", care le-a oferit conceptul de patru sarcini de doliu:- Acceptați realitatea pierderii: Venind pe deplin fața cu realitatea că persoana este mort și nu se va întoarce este prima sarcină pe care un individ îndurerat trebuie să-l finalizeze. Fără a realiza acest lucru, nu veți putea continua prin procesul de doliu.
- Lucrați prin durerea durerii: Reacția dvs. la moartea unui iubit este adesea dureroasă și veți experimenta o gamă largă de emoții, cum ar fi furia, vina, frica, depresia, tristețea, disperarea etc. Această sarcină necesită timp. Ea cere ca cei care au nevoie să recunoască aceste emoții diferite și durerea, în loc să suprime sau să evite aceste sentimente, pentru a putea lucra prin ele.
- Ajustați-vă la un mediu în care decedatul lipsește: Pe lângă ajustările emoționale și / sau psihologice, această sarcină ar putea necesita adoptarea unui rol sau a unei funcții pe care defunctul le-a îndeplinit odată și va varia în funcție de natura relației. De exemplu, dacă soțul / soția sau partenerul moare, această sarcină vă poate implica manipularea finanțelor gospodăriei, creșterea unui copil singur, găsirea unui loc de muncă sau revenirea la o carieră etc..
- Găsiți o conexiune durabilă cu cei decedați în timp ce vă îmbarcați într-o viață nouă: În timp ce nimic nu te poate obliga să uiți complet relația ta cu decedatul, scopul este să găsești un loc potrivit în viața ta emoțională care avansează și să înceapă să trăiască din nou. Acest lucru ar putea necesita renunțarea la atașamente, pentru a putea începe să se formeze relații noi și semnificative.
