Yoga de capra și antrenamentul orientat spre animale

Da, credeți sau nu, Capra Yoga este un lucru. Înființată de instructorul yoga Lainey Morse din Albany, Oregon, este un antrenament de yoga adorabil, în care participanții se bucură de câini în jos și savasani, în timp ce caprele se strecoară prin clasă, uneori urcând sau cuddling cu participanți iubitori de animale.

Lansat la mijlocul anului 2016, nu a durat mult timp pentru ca clasa să preia Internetul, menționează presa de aterizare în New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com și Jurnalul Yoga, ca să nu mai vorbim de un flux constant de posturi Instagram cu oameni care fac yoga cu caprine.

Desigur, caprele nu sunt singurele animale care se ocupă de rutinele antrenamentului tradițional uman. Există, de asemenea, pisica yoga, câine yoga, yoga calului și yoga de iepure. Nu mai vorbim de formele mai tradiționale de activități umane și animale, cum ar fi taberele de alergare și de boot.

Dar inundațiile de antrenament animale și umane pe social media afectează întrebarea - care este afacerea? Sunt aceste tipuri de antrenamente de antrenament pentru a obține clicuri și urmează? Sunt inerente benefice pentru participarea speciilor? Ar trebui să vă alăturați imediat? Este un câine descendent pe un cal care merită riscul căderii?

Animalele care fac exerciții alături de oameni nu sunt noi

Înainte de a vă răsfoi ochii la ideea cea mai recentă harebrained (este o idee pun-get it?) Creată de industria de fitness, nu este nimic nou. Oamenii munceau alături de animale de milenii. Indiferent dacă ovinele herding, caii de echitatie sau boii de conducere, cea mai mare parte a istoriei ne spune că oamenii și animalele sunt practic a însemnat pentru a face o transpirație împreună. Sigur, yoga de iepuraș pare a fi cu totul altceva ... ridicol? ... decât călărirea unui cal pe un bovin. Și cu siguranță nu există beneficii fizice evidente pentru a avea caprine să participe la următoarea sesiune de yoga (deși veniți să vă gândiți la asta, țineți un plan cu o capră pe spate, cu siguranță pare o provocare suplimentară), dar poate că beneficiile reale au mai mult de a face cu legătura om-animal decât dacă vă vor face un atlet mai bun.

Există, de fapt, beneficii bine cercetate pentru proprietatea animalelor de companie și exerciții fizice cu animalele de companie, dar cercetările privind antrenamentele non-animaliere, cum ar fi yoga goat, nu au fost examinate temeinic. Acestea fiind spuse, este posibil să se tragă concluzii posibile despre potențialele beneficii mentale și emoționale pe baza cercetării disponibile în prezent.

Proprietatea pentru animalele de companie este bine pentru tine

Setarea exercițiului pentru o perioadă de doar o secundă, interacțiunea regulată cu animalele de companie personale poate face o lume bună pentru sănătatea ta. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor citează în mod special următoarele beneficii:

• Scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a trigliceridelor
• Scăderea sentimentelor de singurătate
• Posibilități sporite de exerciții fizice și experiențe în aer liber
• Creșterea oportunităților de interacțiune socială

În mod specific, o Declarație științifică din 2013 a Asociației Americane a Heart Association arată că proprietatea câinelui poate fi responsabilă de reducerea riscului bolilor cardiovasculare, în timp ce un studiu publicat în 2008 Epidemiologia cancerului, biomarkerii și prevenirea a constatat că deținerea de animale de companie pentru câini sau pisici a fost asociată cu un risc mai mic pentru limfomul non-Hodgkin. Acestea sunt doar câteva din beneficiile bine documentate pentru sănătate ale deținerii unui animal de companie.

Dacă dețineți un câine, probabil că exerciți mai mult

Proprietarii câinilor tind să fie mai activi decât proprietarii non-câini, dar aceasta pune întrebarea: "Care a venit mai întâi exercițiul sau câinele?" Cu alte cuvinte, oamenii activi sunt mai predispuși să dețină câini sau dacă proprietatea câinilor încurajează mai multă activitate?

Un studiu publicat în 2008 Jurnalul de nutriție comportamentală și activitate fizică a constatat că, de fapt, adoptarea unui câine pare să ducă la o creștere a activității fizice. Deci da, chiar actul de adoptare a unui câine vă poate ajuta să vă faceți mai activi.

Tricia Montgomery, fondatorul și CEO al clubului K9 Fit, care oferă 20 de programe paralele de antrenament pe care oamenii le fac cu câinii lor, cum ar fi PUPilates, NamaSitStay și Bow Wow Bootcamp, afirmă: "Astăzi cercetările arată că câinii par să ajute pe cei care sunt obeze depășite jenă despre exercitarea sau de a face o activitate fizică în public. " Acest lucru este semnificativ, deoarece orice lucru care poate ajuta la descompunerea barierelor exercitate, în special în cazul populațiilor supraponderale și obeze, merită examinat în continuare. Este, de asemenea, de remarcat faptul că K9 Fit Club este acreditat de către Healthways / SilverSneakers, ceea ce înseamnă că Medicare plătește pentru ca oamenii să participe la cursurile K9 Fit Club. E o afacere destul de bună. Deci, dacă sunteți pe Medicare și aveți un câine, verificați-l pentru a vedea dacă există programe în zona dvs.. 

Există beneficii mentale și emoționale bine documentate pentru a fi în jurul animalelor în timpul terapiei fizice și emoționale

Un studiu de revizuire din 2012 publicat în Frontiers in Psychology a analizat rolul terapeutic al interacțiunilor om-animal în terapie și educație. Cele 69 de studii pe care le-au analizat pe interacțiunile om-animal au constatat că aceste tipuri de interacțiuni au oferit beneficii în:

• atenția socială și comportamentul
• interacțiuni interpersonale
• dispozitie
• auto-raportate de teamă și de anxietate
• parametrii stresului fiziologic incluzând cortizolul, frecvența cardiacă și tensiunea arterială

Nu doar animalele de companie sau animalele domestice fac diferenta. Printre studiile cercetatorii au analizat atunci cand efectuarea acestei revizuiri a fost un studiu in care pacientii cu diferite tulburari psihiatrice au avut grija de animalele de ferma in timpul unei interventii de 12 saptamani. Cei care au participat la intervenție au observat o scădere a anxietății după intervenție de șase luni, indicând că interacțiunile cu animalele care nu sunt de companie pot duce la beneficii psihice și emoționale la om.

Distracție

Pentru indivizii care îi plac animalele, având șansa de a-și exersa în timp ce se leagă cu fuzzy, creaturile cu patru picioare pot fi exact ceea ce trebuie să se bucure de experiență. Deborah Glovier, un antrenor de fitness K9, alergător de maraton și fondator al K9 GRIT, spune: "Ca un fost alergător de maraton solo, vă pot spune din experiența personală că alergarea cu câinii mei este cale mai bine!"

Tonya Wilhelm, unul dintre primii 10 formatori de câini din Statele Unite și fondatorul Creșterii animalelor de companie în mod natural, este de acord: "Am spus de multe ori că, dacă cluburile de sănătate și alte locuri de afaceri sunt îngrijite de câini și de oamenii lor, ar fi de succes.Eu stiu pentru mine, de lucru și de a ajunge la sala de sport este mereu pe lista mea de a-do, dar niciodată o prioritate de vârf.În cazul în care oamenii petrec timp cu animalele lor de companie și de a exercita cu ei, este un win-win .“

Și cine ar putea susține că Capra Yoga nu sună distractiv? Caprele sunt drăguțe și curioase. Chiar și gândul de a petrece o oră sau două înconjurat de fiare cu cornțeu este probabil suficient pentru a vă face să zâmbiți. Acordate, caprele ar putea fi un pic distrag atenția, dar nu te duci la Goat Yoga presupunând că nu vei fi distras. Te duci presupunând că te vei distra în timp ce te vei biciui puțin.

Bine pentru animale, de asemenea

Știți deja că exercițiile fizice sunt bune tu, dar exercitarea regulată este esențială pentru toate speciile de animale. Dr. Erin Stair, doctor medical cunoscut sub numele de Dr. Eeks, face un punct de a-și exercita întotdeauna cu câinele și arată spre sfatul înțelept al tatălui său, veterinar, de ce este atât de important pentru animalele de companie " Tata ma avertizat mereu despre obezitatea animalelor de companie, care, ca si obezitatea la om, duce la diabet si boli de inima. cei mai buni parteneri de conducere, în special prin zone izolate, unde sunt foarte probabil să sperie oamenii ".

Chestia e că nu trebuie să rămâi la fugă cu câinele tău pentru un antrenament bun. Dr. Stair își citează propria rutină la parcul de câini: "Eu fac trageri pe gardul câinelui, împingându-mă pe bancă, îngenunchează înainte și înapoi, plimbări cu crab, urzește urs și așa mai departe, toate în timp ce se joacă cu Barnaby, nu-ți pot spune cât timp mă salvează și am un antrenament mai bun decât la sala de gimnastică, în timp ce jucam cu câinele meu.

Clasele orientate spre animale oferă interacțiuni om-animal cu cei fără animale de companie

Pe măsură ce mai mulți oameni se mută în centrele orașelor, adesea în apartamente sau în situații de viață care nu permit animalelor de companie, ei caută modalități alternative de a interacționa cu animalele. Nu toată lumea poate trăi într-o fermă, dar poate că poate lua o după-amiază pentru a face Goat Yoga. Nu toată lumea are dorința sau timpul să dețină o pisică sau un iepuraș, dar se pot bucura de mâncarea uneia din aceste animale blană în timpul unei cursuri de antrenament orientate spre animale. Astfel de oportunități pot părea "gimmice" și, într-o oarecare măsură, probabil sunt, dar pot servi și unui scop real, oferind interacțiuni animale oamenilor care altfel nu ar avea ocazia.

Câteva provocări inerente cu antrenamentele pe animale

Exercitarea cu animalele nu este întotdeauna o plimbare în parc (cu excepția, desigur, atunci când este literalmente o plimbare in parc). Realitatea este că animalele nu sunt întotdeauna previzibile și se știe că părăsesc grămezi de păsări în urma lor. Nu ar trebui să fie o surpriză, atunci, că yoga este obligată să se relaxeze mult mai puțin dacă o capră decide să-și facă afacerea pe covorul tău. Același lucru se poate spune dacă câinele tău decide să aleagă o luptă cu o veveriță care trece. În cazul animalelor, trebuie să rămâneți pe degetele de la picioare.

Dacă nu sunteți un iubitor de animale îndrăgostiți, acest tip de program de exerciții poate provoca mai mult stres decât distracția, deci luați în considerare propria personalitate înainte de a încerca.

Takeaway: Sunt antrenamentele pe animale un truc sau o idee bună?

Steven McDaniels, directorul de fitness și atletism la Colegiul Beacon din Leesburg, Florida și proprietarul Fit & Focused, LLC, răspunde pur și simplu: "Probabil că este puțin cam ambele. Exercitarea cu animale este cu siguranță un instrument unic de marketing. Majoritatea beneficiilor inerente sunt psihologice, deci daca te simti bine si iti imbunatateste starea de spirit, cu toate mijloacele, du-te pentru asta! Daca te motiveaza sa-ti exerciti si sa reduci anxietatea sau ezitarea in ceea ce priveste exercitiul, atunci fa-l!

Ați auzit-o aici: antrenamentele pe animale sunt o idee de capră.