Strategii de stabilire a obiectivelor pentru ameliorarea stresului

Uneori ne simțim stresați pentru că nu realizăm lucruri care sunt importante pentru noi sau că accentul nostru se îndreaptă în direcția greșită. Stresul zilnic poate rezulta dintr-un stil de viață care nu este în conformitate cu valorile noastre și de un sentiment general de tensiune care stau la baza atunci când o parte dintre noi simte că nu conducem viața pe care sperăm. Următorul scop care stabilește tehnicile de jurnalizare vă poate ajuta să vă apropiați mai mult de obiectivele dvs. și, de fapt, să vă ajutați să le atingeți și să dobândiți stilul de viață pe care îl visați.

Jurnal pe drumul spre obiective mai bune

1. Întreabă-te, dacă ai avea o baghetă magică, ce ți-ar plăcea să vezi în viitorul tău? Ignorând ideile despre modul în care veți ajunge acolo, vă imaginați viața ideală și ce ar fi inclus în ea. Apoi, faceți câteva minute pentru a afișa pe hârtie sau pe computer modificările și obiectivele care vor fi incluse în această imagine. Fii specific pentru ceea ce vrei. E în regulă dacă vrei ceva la care, evident, nu ai control, cum ar fi un partener care este perfect pentru tine; scrie.
2. Poate doriți să păstrați un jurnal de funcționare a modului în care faceți acest lucru pe obiectivele dvs., ca o modalitate de a vă lăsa pe spate pentru succes, de a lucra prin frustrarea unor eșecuri și ca o formă de motivație continuă. De asemenea, puteți actualiza obiectivele pe măsură ce se schimbă cu dvs. (Uneori, urmărirea unui singur scop va duce la o creștere care va duce la realizarea faptului că o direcție diferită ar fi mai bine pentru dvs.)
3. Cercetarea în jurnalism a arătat numeroase beneficii pentru jurnalism, care include procesarea sentimentelor și soluțiile de brainstorming. Acest lucru nu numai că vă poate scuti de stres, ci vă ajută să atingeți obiectivele oferind o oportunitate de a lucra prin probleme, de a găsi soluții și de a nu fi blocați în modele nesănătoase.

1. Poate doriți să păstrați un jurnal de recunoștință, în care scrieți despre toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Popularizată de Oprah și de susținătorii recente ale obiceiurilor de fericire, această formă de jurnalizare vă poate ajuta să vă simțiți mai multă recunoștință în viața voastră, pe măsură ce vă dezvoltați obiceiul de a observa tot binele în viața voastră. Acest lucru poate scădea stresul pe care îl simțiți, precum și vă ajută să vă dați seama de tot ce aveți deja la dispoziție.
2. Puteți urma conducerea mai multor companii și aveți un plan de 1 an, 5 ani și 10 ani pentru viața dvs. (Nu trebuie să fie un set-in-piatră plan, ci o listă a dorințelor și a obiectivelor.) Ținând cont de ceea ce speriți în viitorul vostru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin blocați în părțile stresante ale vieții voastre actuale și vă veți ajuta să vedeți mai multe opțiuni pentru schimbare pe măsură ce se prezintă.
3. Scrieți toate coincidențele (sau, ce se referă la Henriette Anne Klauser în "Incidentele goale, referindu-se la calitatea lor de construire a impulsurilor) pe care o întâmpinați și care vă apropie de obiectivele dvs." Urmărirea coincidențelor vă ajută să deveniți mai conștienți de ele atunci când acestea se întâmplă și este mai probabil să le utilizați în avantajul dvs..

1. Păstrați un "jurnal de vis" care să cronice aventurile nocturne din fiecare noapte. Este posibil să începeți să observați modele, mesaje și alte lucruri importante pe care visele voastre le pot spune că ați uitat altfel. (Tine minte, tu sunt, în general, cel mai bun interpret al semnificației din visele voastre.)
2. Mențineți un "jurnal de vis" de un alt fel: în loc să înregistrați visele pe care le aveți când dormiți, înregistrați speranțele pe care le aveți (sau ați avut o dată) pentru viața voastră, care păreau complet inaccesibile sau ridicol. Distrează-te cu asta și imaginați-vă unde ați fi în viață dacă ați putea fi oriunde! Acest lucru vă poate ajuta să luați legătura cu ceea ce doriți cu adevărat în viață și să descoperiți unele vise pe care le puteți face cu adevărat realitate.
3. Dacă încerci să găsești ceva specific în viața ta, scrierea despre asta a lucrat pentru mulți oameni. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui partener compatibil, scrieți toate calitățile pe care sperați să le găsiți într-o persoană, foarte specific, a adus mulți oameni succes. (Dacă această practică se aliniază cu legea spirituală "întrebați-vă și vi se va da" sau dacă vă va determina să știți mai mult când o vedeți, pare să funcționeze!)

1. Dacă nu sunteți tipul de scriere obișnuită, scrierea unei singure liste o dată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Procesul vă ajută să deveniți mai conștienți de ce mai puteți ieși din viață, observați că nu trebuie să fiți "blocați" în orice situație pe o perioadă nedefinită și, mai des, observați oportunități care vin în cale, fie pe o conștiință sau inconștient.

sfaturi

Încearcă să faci acest lucru când nu ești epuizat, sau atât de stresat că vrei să țipi, dar într-o dispoziție serioasă; veți obține rezultate mai relevante în acest fel.