Un Essentials de Gimnastică pentru Sală de Sport

Pentru oricine merge la sala de gimnastică în mod regulat, împachetarea unei săli de gimnastică este o procedură destul de rutină. Unii oameni păstrează chiar și un sac de sala de gimnastică preambalat în mașină sau în dormitor, astfel încât aceștia să poată doar să se ridice și să meargă.

Cu toate acestea, atunci când călătoriți sau vizitați o altă sală de gimnastică decât a noastră, nu este neobișnuit să uitați una dintre multele lucruri pe care le păstrăm în echipamentele noastre de gimnastică. În plus, anumite articole furnizate gratuit la sală de gimnastică, cum ar fi prosoapele sau încuietorile, nu pot fi gratuite în altă parte.

Pentru a preveni neajunsuri, aici este o listă de "must-haves" pentru fiecare sac de sala de gimnastică (plus câteva articole de lux care pot fi depozitate doar în caz de caz).

Sac de gimnastică

Înainte de a lua timp să vă împachetați punga de gimnastică, luați în considerare dacă punga dvs. curentă se potrivește nevoilor dumneavoastră. Chiar daca geanta ta arata sportiva, nu are sens sa te pui in jurul unei pungi prea mari sau sa bagi totul intr-o punga prea mica. Punga de dimensiune corectă va purta toate lucrurile de care aveți nevoie și veți fi suficient de mobilă pentru a vă duce într-un autobuz sau metrou dacă este necesar.

Dacă intenționați să faceți o baie la sala de gimnastică, luați în considerare obținerea unei pungi cu compartimente separate umede și uscate (inclusiv unul pentru telefonul mobil și playerul MP3). Cureaua de umăr trebuie să fie ajustabilă și să se odihnească confortabil pe umăr fără tăiere.

În timp ce moda este importantă, alegeți întotdeauna pungi care pot fi spălabile și respirabile pentru a evita mirosurile și mușchii murdari.

8 cele mai bune pungi de gimnastică revizuite

Cardul de membru al Gym

Cardul de membru al clubului de gimnastică este primul lucru de care aveți nevoie la sala de sport și primul lucru pe care majoritatea oamenilor îl uită. Unele carduri sunt în formă de etichetă și ușor de fixat în breloc pentru a nu uita.

Cardurile cu dimensiuni normale pot fi stocate într-un buzunar de la ghiozdan, însă aveți grijă să nu o uitați dacă folosiți un sac pentru antrenamente și altul pentru o clasă de yoga. În cazul în care călătoriți, verificați dacă există tranzacții reciproce care vă permit să intrați într-o altă sală de gimnastică cu aceeași calificare de membru.

Gym Pantofi

Pantofii de gimnastică pot părea un nebun atunci când vă împachetați sacul de la sala de sport - adică, până când vă amintiți că aveți o clasă de filare și vă aflați cu o pereche de pantofi de alergat moale.

Există cu siguranță pantofi atletici de uz general pentru a purta la sala de sport, dar de multe ori puteți beneficia de asocierea pantofului drept la activitatea potrivită. În cele din urmă, există o varietate de pantofi accesibile concepute special pentru haltere, cross-training, alpinism în interior și rulări în interior.

Având pantofi de atletism diferit vă permite, de asemenea, mult timp să le uscați complet între antrenament, evitând mirosurile neplăcute ale piciorului.

Când să vă înlocuiți pantofii de atletism

Haine de antrenament

Nu este nimic mai agravant decât uitarea unei bucăți de îmbrăcăminte de antrenament. Chiar și o pereche lipsă de șosete poate transforma un antrenament altfel productiv într-o oportunitate de blistere și de frecare. Elementele de îmbrăcăminte trebuie să includă:

Un antrenament de sus
Antene de antrenament, inclusiv pantaloni scurți, bluzoane sau jambiere
O pereche nouă de șosete de gimnastică
O pereche nouă de lenjerie, inclusiv un sutien sport
Articole de acoperire a capului, inclusiv o bandă de susținere, o bandă de păr sau un capac
Un costum de baie, capac de înot și ochelari de protecție pentru ochi

8 cele mai bune haine anti-miros antrenament

Un prosop de gimnastică

Unele săli de sport necesită să aduceți un prosop pe podeaua sala de sport și pentru un motiv întemeiat. Chiar dacă nu transpirați cu exactitate, orice umezeală rămasă în urmă poate fi resimțită de persoana următoare care folosește echipamentul. Folosirea unui prosop de sala de gimnastica nu este doar igienica, ci si maniere bune.

Cele mai bune prosoape de gimnastică sunt fabricate din bumbac, fibrele fiind extrem de absorbante și uscate într-un timp foarte scurt. Dacă sunteți îngrijorat de sudoare și germeni, alții lasă în urmă, aduceți un dezinfectant de mână cu dumneavoastră. Cele mai multe sali de sport oferă astăzi prosoape de hârtie și spray-uri antibacteriene pentru a curăța echipamentul înainte și după utilizare.

Sticlă de apă

Nimănui nu-i place să aștepte în linie la fântâna de apă, mai ales după o cursă de transpirație transpirată sau un antrenament HIIT. Având o sticlă de apă reutilizabilă, este mai ușor să vă hidrați, dintre care unele pot menține băuturile răcoroase timp de până la 24 de ore.

Prețurile variază de la sub 10 USD până la peste 50 USD. Dacă utilizați material plastic, asigurați-vă că flaconul este fabricat din plastic non-toxic din bisfenol A (BPA). Sticlele de apă noi, sigilate în vid, ar trebui să fie în mod ideal fără condens.

Cel mai bun mod de hidratare în timpul unui antrenament

Tunes și Earbuds

Muzica îi ajută pe oameni "să intre în zonă" și să-și urmeze ritmul de antrenament. Dacă nu vă bucurați de muzica cu pipetă la sală de gimnastică, asigurați-vă că aduceți de-a lungul telefonului mobil (sau playerului de muzică MP3) și căștile. Asigurați-vă că aveți suficientă durată de viață a bateriei pe dispozitiv și că aveți o modalitate de a o purta în siguranță și de ao păstra uscată în timp ce vă exersați.

Același lucru este valabil și pentru căștile. De multe ori plătește pentru a cumpăra o pereche de calitate care este atât rezistentă la radiații cât și fără fir. Alegeți modele concepute pentru sport care tind să fie mai robuste.

Cele mai bune sali de sport și căști

Heart Rate Monitor

În timp ce un monitor de ritm cardiac nu este o necesitate pentru multe gimnaste, poate fi un instrument excelent pentru a avea ocazia de a face o antrenament la interval sau de a vă împinge în zona anaerobă. Măștile pentru ritmul cardiac sunt disponibile în toate gamele de prețuri sau puteți merge la modelele de vârf cum ar fi Fitbit Charge 3 care au mai multe funcții de urmărire pedometru / inimă / respirație.

Cele mai bune ceasuri pentru monitorul ritmului cardiac

Articole de îngrijire personală

Igiena este importantă indiferent de cât de ridicată și de spiffy poate fi o sală de gimnastică. Dincolo de împrospătarea după un antrenament greu, trebuie să evitați piciorul atletului și alte infecții comune în vestiare.

O scurtă listă a articolelor de îngrijire personală "trebuie să aibă" include:

Sandale de duș sau flip-flops
Un prosop de baie
Un prosop sau scruber
Săpun sau spălare corporală
Șampon și balsam
Deodorant
Un pieptene sau o perie de păr
Crema hidratanta pentru corp si fata
Machiaj
Spray antifungic sau unguent
tampoane interne
Lenjerie extra
Un uscător de suflare
Lentile de contact si solutie

Dacă de multe ori vă ajută să aveți un sac de călătorie dedicat pentru a se potrivi cu toate dvs. de produse de îngrijire personală pentru sală de gimnastică. Puteți cumpăra porțiuni de dimensiuni de călătorie cu loțiuni și șampoane în majoritatea farmaciilor.

Gym Lock

Cele mai multe săli de sport oferă dulapuri, dar de obicei vă solicită să vă aduceți propriul încuietor. Acest lucru poate fi dificil atunci când călătoriți, deoarece nu toate încuietoarele se potrivesc cu toate dulapurile. Unele dintre lacătele mai mari pot fi prea mari pentru anumite capturi, în timp ce încuietori mici de bagaje pot fi ușor de rupt în cazul în care o sală de gimnastică are o siguranță scăzută.

Pentru a evita neajunsuri, sunați la sala de sport în avans pentru sfaturi. Lăsați cât mai multe obiecte de valoare, la domiciliu sau la hotel. Dacă simțiți că securitatea este lejeră, întrebați dacă recepția are facilități pentru a vă depozita obiectele de valoare sau pentru a le duce la podea împreună cu dvs..

Batoane energizante

Poate doriți să păstrați o bară de energie sau două în sacul de la sală pentru o gustare pre- sau post-exercițiu. O bară cu carburi mari este cea mai potrivită înainte de un antrenament dacă nu ați reușit să vă combinați în prealabil, în timp ce o bară bogată în proteine vă ajută să alimentați mușchii după un antrenament dacă nu veți mânca în orice moment în curând.

11 cele mai bune baruri de energie revizuite