Confruntarea cu intimidarea gimnaziului

„I într-adevăr vreau sa imi fac forma inainte de a merge la sala de gimnastica "Este regretabil dar multi oameni se simt intimidati de gandul de a se alatura unei sali de sport. Intrarea intr-o camera deschisa imensa, cu sute de masini misterioase este dificila si ceea ce este mai rau este ca membrii se pare că se află într-o formă excelentă și știu exact ce fac. Nu este greu de văzut de ce atât de mulți oameni cred că sunt prea nepricepuți să se alăture unei gimnastică.

Vestea bună este că există mai multe opțiuni pentru cum și unde antrenament și fiecare sala de sport oferă un alt tip de atmosferă. Trucul este acela de a găsi unul care să vă primească.

De ce gimnasiile pot fi intimidante

Navigarea în sala de sport poate arunca pe oricine pentru o buclă, chiar și cu exerciții experimentate. Este normal să experimentați acele temeri atunci când vă înscrieți într-o sală de gimnastică și nu este greu să înțelegeți de ce când vă uitați la modul în care sunt înființate unele cluburi de sănătate:

Spatii deschise - Dacă sunteți în căutarea de confidențialitate în timpul antrenamentelor, aderarea la o sală de gimnastică mare nu poate fi pentru dvs. În multe cluburi de sănătate zonele de antrenament sunt deschise cu mașini cardio aliniate în spatele unuia față de celălalt și cu mașini de greutate întinse peste podea. Unele săli de fitness de grup pot fi aliniate cu ferestre, astfel încât oamenii să poată vedea și unii găsesc acest lucru inconfortabil atunci când începe doar cu exerciții fizice.
Mașini confuze - Banda de alergare, biciclete, antrenamente eliptice, bile, benzi, mașini de greutate ... toate echipamentele pot fi foarte confuze dacă nu le-ați folosit niciodată înainte. Frica de a privi prost este ceva pe care îl experimentăm cu toții când încercăm lucruri noi și alegerile copleșitoare pot să adauge acea frică.
Agresivi agenți de vânzări - Efectuarea curajului de a vizita o sală de gimnastică poate fi dificilă pentru unii oameni și, dacă sunteți timizi, un agent de vânzări agresiv vă poate intimida și mai mult. Nu toate cluburile de sănătate sunt așa, dar mulți fac presiune asupra dvs. să vă înscrieți. Mulți oameni se găsesc semnați asupra primului lor născut fără a fi siguri că doresc un stat membru.

Hardcore exerciții - Fiecare sală de gimnastică are regulat și unele pot fi puțin intimidante dacă faceți o greșeală onestă (de exemplu, luați prea mult timp pe o mașină sau nu puneți greutățile înapoi în locul potrivit). Deși veți găsi că majoritatea membrilor sunt de ajutor și frumos, nu toți participanții la sala de sport sunt răbdători cu noii veniți și poate fi înfricoșător să navigheze în sala de gimnastică cu aceste persoane.
Oameni frumoși - Apoi sunt oamenii frumosi. Deși există o mare varietate de participanți la sala de sport, mari și mici, vor exista întotdeauna acei oameni care par să aibă cadavre perfecte. Mulți începători pot fi intimidați când văd acest lucru, fără să-și amintească faptul că toată lumea începe ca un începător la un moment dat sau altul.

Dacă aveți tendința de a fi intimidat de săli de sport, dar totuși doriți un loc pe care îl puteți desfășura, există și alte opțiuni pentru dvs. Tot ce este nevoie este un pic de timp și de cercetare pentru a găsi locul potrivit pentru tine.

Alegerea clubului tău de sănătate

Există mulți factori care trebuie luați în considerare atunci când alegeți un club de sănătate, de la locație până la comisioane și contracte de membru. Dar niciunul nu contează dacă nu are atmosfera potrivită. Când căutați o sală de gimnastică, doriți să găsiți un loc în care vă simțiți confortabil și care nu s-ar putea întâmpla întotdeauna la cel mai apropiat lanț, cum ar fi 24 ore de fitness, Bally, aur sau fitness pe viață. Deși aceste tipuri de gimnastică oferă de obicei o gamă largă de servicii și clase, spațiile mari și, uneori, agenții de vânzări agresivi o pot face incomod pentru unii. Pentru atenție individualizată și mai atentă, precum și pentru o atmosferă primitoare, verificați câteva din aceste idei.

YMCA

YMCA este o organizație non-profit comunitară care se ocupă de sănătatea și sănătatea familiei. Deși fiecare dintre ele este diferit, majoritatea oferă o atmosferă relaxată, un personal prietenos și un loc minunat pentru ca familiile să poată să facă exerciții și să se joace împreună. Consultați YMCA dvs. local pentru a vedea ce tipuri de programe au de oferit, atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Centrele Comunității Evreiești

JCC este un alt loc prietenos cu familia, oferind totul, de la antrenamentele de gimnastică la grupuri de cursuri de fitness. Ca și YMCA, ei oferă de asemenea o mulțime de tabere și programe pentru copii, precum și servicii de îngrijire de zi. Și nu trebuie să fii evreu să te alături.

Centrele de recreere locale

Multe orașe și orașe au un departament de parcuri și recreere care oferă cursuri de fitness (pentru adulți și copii), centre de fitness, programe pentru copii și multe altele. Aceste tipuri de locuri sunt adesea casual și relaxat, mai degrabă decât "hardcore" ca și alte tipuri de săli de sport. Puteți adera frecvent la cursuri de fitness (cum ar fi yoga sau tai chi) fără a fi nevoie să plătiți o calificare de membru în sală de sport și este un loc minunat pentru a vă întâlni cu vecinii fără a vă simți ca într-o atmosferă competitivă. Consultați departamentul local de parcuri pentru a afla ce este disponibil în orașul dvs..

Săli de școală bazate pe spitale

Multe spitale oferă acum servicii de gimnastică, ceea ce reprezintă o alegere excelentă dacă aveți sau nu o afecțiune medicală. Personalul de la aceste tipuri de săli de sport este de obicei foarte bine instruit și, desigur, aveți acces la sfatul medicului dacă aveți nevoie de el.

Doar cluburi pentru femei

Aceste tipuri de cluburi (cum ar fi curbele) oferă de obicei circuite de 30 de minute care combină formarea și formarea aerobică într-un antrenament. Deoarece sunt doar femei și nu sunt bibelouri, multe femei se simt confortabil să lucreze în acest tip de mediu. Dezavantajele sunt, în primul rând, a face același antrenament pentru prea mult timp poate duce la platourile de pierdere în greutate și plictiseală. În al doilea rând, mașinile hidraulice exclud orice mișcări excentrice ponderate (scăderea greutății). Deși Curves pretinde că acest lucru este mai sigur și reduce prejudiciul, înseamnă că mușchii nu sunt instruiți funcțional. Muschii trebuie să poată manevra greutatea (fie că este vorba de mașini, fie că iau un copil) printr-o gamă completă de mișcări. Totuși, acest lucru poate fi un loc minunat pentru începători, mai ales dacă stați lună-lună.

Studii personale de instruire

Multe studiouri de formare personală sunt mici și mai puțin familiare decât sălile mari. Este posibil să vă simțiți mai confortabil pentru antrenament în acest tip de mediu și puteți chiar să puteți programa sesiuni private cu un antrenor. Singurul dezavantaj este că, de obicei, nu îl puteți folosi ca și cum ați face o sală de gimnastică (adică să apară în orice moment pentru antrenament), dar numai pentru sesiuni individuale cu formatorul.

Construiți-vă încrederea în sala de gimnastică

Dacă decideți să vă înscrieți într-o sală de gimnastică, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face experiența mai ușoară și mai plăcută:

Configurați o orientare. Multe sală de gimnastică oferă noi orientări pentru membrii în care un instructor vă arată și vă învață cum să utilizați mașinile. Acest serviciu este, de obicei, gratuit și odată ce știți cum funcționează mașinile, vă veți simți mult mai confortabil în a vă prezenta pentru antrenamente.
Închiriați un antrenor personal. Un antrenor personal vă poate stabili un antrenament complet pe baza obiectivelor dvs. El sau ea vă poate educa, de asemenea, pe o formă bună, vă învață cum să utilizați mașinile și să vă sprijiniți în timp ce învățați noi activități.
Antrenament cu un amic. Este întotdeauna mai ușor să faci ceva cu sprijinul și să mergi într-o sală de gimnastică este mult mai ușor cu un prieten de-a lungul. Găsiți un prieten sau o rudă cu scopuri similare pentru a vă alătura unei săli de sport împreună cu dvs., dacă puteți.
Alegeți orele mai puțin ocupate. Cele mai multe săli de sport au timp ocupat, cum ar fi dimineața devreme, prânzul și după muncă. Pentru a evita mulțimile, puteți să vă programați antrenamentele la mijlocul după-amiezii sau chiar noaptea târziu, dacă lucrează pentru dvs..

Este important să știți că sala de gimnastică nu este pentru toată lumea, deci nu ar trebui să simțiți că trebuie să vă alăturați unul pentru a obține un antrenament minunat. Puteți să vă configurați cu ușurință propria sală de gimnastică acasă, să folosiți videoclipuri de antrenament sau să faceți antrenamentele în aer liber. De asemenea, puteți angaja formatori personali pentru a obține o instruire individuală fără a distrage atenția altor exerciții. Există mai multe opțiuni acolo pentru a se potrivi nevoilor dvs., deci trebuie să vă bucurați de ceva timp pentru a găsi mediul de lucru cel mai confortabil și de susținere pentru dvs..