Sfaturi pentru siguranța drumețiilor și drumețiilor

Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a adăuga o mică varietate la rutina exercițiului dvs. și câteva măsuri de siguranță simple asigură o excursie plăcută. În plus față de pregătirea fizică, veți dori să selectați calea potrivită, să împachetați uneltele potrivite și să știți cum să aveți grijă de dvs. în caz de urgență.

La planificarea acasă

• Selectați un traseu care să corespundă condiției dvs., timpului pe care îl aveți și tipului de teren pe care îl bucurați. Obțineți o hartă topografică sau un ghid de drumeții. Verificați întotdeauna prognoza meteo înainte de a ieși.
• Condiționare și echilibrare. Asigurați-vă că traseul pe care îl selectați corespunde capacității tale. În sezonul de început, ar trebui să începeți cu drumeții moderate și să vă dezvoltați rezistența pe parcursul sezonului.
• Lăsați pe cineva să știe unde mergeți și când intenționați să vă întoarceți.
• Să aliniați un partener de drumeții, dacă este posibil. Deși este cel mai bine să evitați să călătoriți singuri, dacă trebuie să mergeți singuri, este bine să alegeți mai multe trasee populare, astfel încât, dacă vă confruntați cu probleme, probabil că cineva se va afla pe același traseu pentru a vă oferi asistență.

Pe traseu

• Rotiți în straturi și aduceți întotdeauna unelte de ploaie pentru a vă pregăti pentru schimbarea vremii. Evitați îmbrăcămintea de bumbac, care se izolează prost când este umedă și se usucă foarte încet.
• Asigurați-vă că cizmele de drumeție se potrivesc corect. Pentru a evita blisterele și petele dureroase, nu purtați niciodată o nouă pereche de cizme pe o plimbare lungă. Întrerupeți-le încet prin testarea cizme pe drumeții mai scurte sau mersul în jurul cartierului dvs. un pic mai întâi.
• Realizați o busolă și o hartă topografică a zonei și știți cum să utilizați ambele.
• Acordați atenție reperelor pe traseu și verificați frecvent harta, chiar și pe o pistă evidentă. De asemenea, ar trebui să vă întoarceți ocazional pentru a vedea cum arată următoarea pistă atunci când vă îndreptați spre cealaltă direcție. Acest lucru vă va face să vă găsiți mult mai ușor înapoi.
• Nu te separa de partenerul sau grupul tău. Întotdeauna păstrați în vedere grupul dvs. și opriți-vă și re-grupați la orice intersecție.
• Purtați un fluier la îndemână. Trei explozii de fluier este semnalul universal pentru ajutor
• Beți des pentru a evita deshidratarea.
• Nu beți apă din iazuri sau cursuri de apă decât dacă ați tratat-o ​​mai întâi prin fierbere, filtrare sau folosind tablete de purificare.

Cele zece esențiale pentru drumeții

O organizație de drumeții cu sediul în Seattle, numită "Alpinistii", recomandă tuturor călătorilor să poarte următoarele 10 elemente esențiale.

1. Hartă. O hartă nu numai că vă spune unde vă aflați și cât de departe trebuie să vă deplasați, vă poate ajuta să găsiți locuri de campare, apă și un traseu de ieșire de urgență în caz de accident.
2. Busolă. O busolă vă poate ajuta să găsiți drumul pe un teren necunoscut - în special în condiții meteorologice nefavorabile, în care nu puteți vedea reperele.
3. Apă și o cale de ao purifica. Fără a rămâne hidratat, veți suferi pe traseu deoarece sunteți mai susceptibili la hipotermie și boală de altitudine.
4. Mâncare suplimentară. Niciodată nu știți dacă veți fi mai mult decât v-ați așteptat, așa că fiți pregătiți.
5. Rain gear și îmbrăcăminte în plus. Vremea este imprevizibilă, mai ales deasupra liniei de copaci, așa că aduceți-i de-a lungul straturilor suplimentare. Amintiți-vă pentru a evita bumbacul (menține umiditatea aproape de piele) și aduceți-vă de-a lungul pălăriei și mănușilor.
6. Foc de pornire și meciuri. Dacă vă pierdeți sau trebuie să vă petreceți noaptea în afara unui incendiu, puteți preveni întâlnirea cu hipotermie și semnalul de ajutor.
7. Trusă de prim ajutor. Se recomandă să luați o primă clasă de prim ajutor pentru a ști cum să trateze rănile potențiale pe traseu.

1. Cuțit sau instrument multifuncțional. Pentru reparații de urgență de toate felurile, veți dori un cuțit.
2. Lanternă. Dacă sunteți prins pe traseu după întuneric, o lanternă vă poate ajuta să vă găsiți calea.
3. Ecran de soare / ochelari de soare. Mai ales deasupra liniei copacilor, atunci când există o combinație de soare și zăpadă, care are o suprafață foarte aprinsă, veți avea nevoie de ochelari de soare pentru a preveni orbirea cu zăpadă și pentru a preveni arsurile solare.

Sfaturi de urgență

Dacă vă simțiți pierdut, opriți-vă, numărați până la 10, beți puțin apă, mâncați o gustare și evaluați situația. Adresați-vă următoarele întrebări: Puteți stabili unde ați fost ultima dată sigur de locația dvs.? Dacă da, încercați să navigați înapoi la acel moment. Poți să te întorci la o pistă sau o locație cunoscută? Dacă nu, stați pus. Este mai ușor pentru salvator să vă găsească lângă calea originală dacă rămâneți pus. Iată câteva sfaturi:

• Dacă vă pierdeți, mențineți calm, rămâneți uscat, mențineți cald și rămâneți pusi.
• Dacă aveți nevoie să petreceți noaptea, un foc de tabără poate oferi căldură, lumină și confort. Un foc de tabără vă poate ajuta și pe alții să vă găsească.
• Dacă simțiți că puteți încerca să vă găsiți calea de ieșire din pădure, amintiți-vă că după curenții de coborâre vă va întoarce aproape întotdeauna la semne de locuire.
• În caz de accident, cel puțin o persoană ar trebui să rămână la persoana rănită. Cunoașteți și utilizați tehnici de prim ajutor primare. Alții din grup trebuie să noteze cu atenție locația și să contacteze serviciul forestier local.

Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a ajunge în aer liber și de a vă îmbunătăți rezistența. Doar asigurați-vă că planificați înainte, astfel încât călătoria dvs. este plăcută.