Cum se măsoară grăsimea corporală cu cântărirea hidrostatică subacvatică
Testarea hidrostatică subacvatică sau testul hidrostatic este o metodă de determinare a compoziției corpului (grăsime corporală la masa slabă). Măsoară densitatea corporală totală a persoanei folosind principiul de deplasare al lui Archimedes. Cântărirea hidrostatică subacvatică a fost considerată standardul de aur pentru evaluarea compoziției corporale. Cu toate acestea, metode noi, mai sofisticate pot face ca ponderarea subacvatică să fie depășită în viitorul apropiat.
Principii
Cântărirea subacvatică se bazează pe principiul lui Archimedes, care afirmă că forța flotantă pe un obiect scufundat este egală cu greutatea fluidului care este deplasat de obiect. Puteți utiliza acest principiu pentru a determina procentajul unei persoane de grăsime corporală, deoarece densitatea masei grase și masa fără grăsimi sunt constante. Tesutul lean, cum ar fi osul și mușchiul, este mai dens decât apa, iar țesutul adipos este mai puțin dens decât apa. Practic, chiuvetele musculare și plutele de grăsime. Prin urmare, o persoană cu mai multă grăsime corporală va cântări mai puțin sub apă și va fi mai înclinată. Cineva cu mai multe mușchi va cântări mai subacvatic.
Metodă
Pentru a efectua cântărirea subacvatică, o persoană este cântărită mai întâi pe uscat. Apoi, persoana va intra într-un vas mare de apă. În timp ce sta pe o scară specială, el este coborât sub apă și a cerut să expulzeze întregul aer din plămâni și să rămână nemișcat în timp ce greutatea subacvatică este măsurată. Această procedură se repetă de trei ori și se calculează în medie.
Un calcul special este apoi utilizat pentru a determina greutatea slabă și greutatea grăsimilor și pentru a determina procentajul de persoană al unei grăsimi corporale. În funcție de volum, greutatea cântărește mai puțin decât mușchii și lira pentru kilograme, grăsimi și mușchi fiecare are o masă constantă și o înlocuiește cu o cantitate specifică de apă.
Precizie
Această metodă de analiză a compoziției corporale este considerată a fi foarte precisă și este utilizată pentru a determina dacă alte metode sunt exacte. De obicei este consistentă și poate fi folosită pentru a măsura progresul. Cu toate acestea, persoana care administrează testul trebuie să înțeleagă principiile și să facă calculele corect.
O sursă de eroare în cadrul testului este necesitatea de a scoate aerul din plămâni în timpul cântăririi sub apă, deoarece orice aer rămas le va face să plutească și aruncă rezultatele. Acesta este motivul pentru care trei greutăți subacvatice sunt luate pentru a se asigura că se potrivesc.
Unde să obțineți un test hidrostatic de cântărire subacvatică
Multe universități oferă teste hidrostatice în greutate, iar mai multe companii oferă teste pentru public. Unele, cum ar fi Testul pentru grăsimea corporală, furnizează servicii mobile de testare a compoziției corporale hidrostatice. Lipsa accesului facil la aceste teste este mai puțin decât ideală pentru utilizare, mai ales că măsurarea impedanței bioelectrice este acum disponibilă pe scară largă.
Alte forme de testare a grăsimilor corporale
Cântărirea hidrostatică este considerată exacte, dar există și alte tehnologii care se pot dezvolta și care o pot înlocui. Una este Bod Pod, care utilizează deplasarea aerului la fel de mult ca cântărirea hidrostatică utilizează deplasarea apei. Altă este absorbția cu raze X cu raze duale (DEXA), care măsoară conținutul de minerale osoase, precum și estimarea grăsimii corporale și a mușchiului.
Monitoarele de grasime pentru impedanta bioelectrica sunt disponibile pe scara larga pentru uz casnic si la cluburile de sanatate. Ei folosesc un curent electric de joasă tensiune. Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin exacte și depind de mai multe variabile. Utilizarea etrierilor de grăsime și realizarea mai multor măsurători este, de asemenea, disponibilă și ușor de făcut.
