Cum să preveniți și să tratați rănile de hochei pe gheață
Leziunile de hochei pe gheață sunt frecvente și variază de la dureri minore enervante și dureri la traume grave. Pentru jucătorii de hochei pe gheață de agrement și profesioniști, este esențial să poarte echipament adecvat de hochei pe gheață, inclusiv căști, tampoane și echipamente de protecție, pentru a reduce atât riscul, cât și severitatea rănirii. Chiar și așa, un jucător de hochei poate susține încă o rănire pe gheață.
Leziunile de hochei pe gheață sunt în general definite ca leziuni cronice (excesive) sau leziuni acute (traumatice).
Rupturile excesive sunt dureri și dureri cumulative care apar în timp și pot fi adesea prevenite printr-o pregătire adecvată și odihnă. Leziunile traumatice sunt adesea accidente care apar brusc și nu pot fi evitate, dar necesită un prim ajutor imediat.
Cele mai obișnuite leziuni la hochei pe gheață
Statisticile indică faptul că marea majoritate a rănilor de hochei pe gheață sunt cauzate de traume directe în timpul jocurilor. Verificările greșite ale corpului, coliziuni ale jucătorilor, coliziuni forțate cu pereții și gheața și lovituri directe de la puc, bastoane zburatoare și patine, se adaugă la răni și subliniază pericolul inerent de hochei pe gheață.
Răspândirea și tulpini
Răsturnarea și tulpinile sunt cele mai frecvente tipuri de răni de hochei. Cel mai bun tratament imediat pentru entorse și tulpini este R.I.C.E. (rest, gheață, compresie, înălțime).
Tăieturi și Lacerări
Tăieturi și zgârieturi la cap și față, de asemenea, de top pe lista de leziuni de hochei, dar folosind căști cu un scut complet fata a redus severitatea și frecvența acestor leziuni.
Sarcini și contusii
Flying patinatorii, bastoanele și pucurile, împreună cu numeroasele coliziuni pe gheață, lasă frecvent jucători de hochei care tind să aibă o varietate de vânătăi și contuzii.
Crampe musculare
O crampe este o durere bruscă și intensă cauzată de un mușchi involuntar și de mușchii care se contractă forțat și care nu se relaxează.
Boala musculară cu debut întârziat
Acesta este un fel de durere musculară trăită între 12 și 48 de ore după un antrenament sau un joc dur. Obținerea de repaus suficient de multe ori este tot ce trebuie să vă recuperați.
Sindromul de suprasolicitare
Sindromul de suprasolicitare apare frecvent la sportivi care trec dincolo de capacitatea organismului de a se recupera
Capul, gâtul și rănile umărului
- ochi vanat
- comoție
- claviculă fracturată (umăr)
- ruptura rotatoare
- separarea umărului
- umflarea umărului
- pleasnă
- tulpina gâtului
- arzător sau stinger al gâtului
Leziuni la genunchi și la picioare
- traumatisme anterioare și posterioare ale ligamentului cruciat (ACL / PCL)
- leziuni ale meniscului
- trageți în jos
- împingerea traseului, ruperea sau tulpina
- sindromul bandei iliotibiale
- tras sau musculaturii virale
- piepteni
- entorse și tulpini
- hip pointer prejudiciu
Leziuni ale piciorului și ale gleznei
- ghimpe entuziasme
- tendinita achilă
- ruptura tendonului
- blistere
Traumatismul mâinilor
- mărirea încheieturii mâinii
- fracturile degetului
- încheietura mâinii
Înapoi Accidente
- tulpini musculare ale spatelui
- dureri lombare
- herniated discuri
Sfaturi pentru prevenirea rănilor
Experții sunt de acord că purtarea echipamentului de siguranță adecvat - cum ar fi căștile, gura și tampoanele de protecție - poate reduce riscul de răni grave de hochei pe gheață.
