Masuri de piele pentru determinarea procentului de grasime corporala

Testul pentru măsurarea cutanată este una dintre cele mai vechi și încă cele mai frecvente metode de determinare a compoziției corporale a persoanei și a procentului de grăsime corporală.

Acest test estimează procentajul de grăsimi corporale prin măsurarea grosimii pielea la anumite locații ale corpului. Grosimea acestor pliuri este o măsură a grăsimii sub piele, denumită și țesut adipos subcutanat. Rezultatele privind grosimea pielii se bazează pe formule care convertesc aceste numere într-o estimare a procentului de grăsime corporală dintr-o persoană în funcție de vârsta și sexul unei persoane.

Cum sunt luate măsurătorile prin piele

Măsurătorile de piele se iau, în general, în locuri specifice din partea dreaptă a corpului. Testerul înțepă pielea la locul locului și trage pielea departe de mușchiul subțire, astfel încât numai pielea și țesutul adipos sunt ținute. Se folosesc apoi etriere speciale pentru măsurarea grosimii stratului în mm. Două măsurători sunt înregistrate și medii.

Site-urile de măsurare variază în funcție de protocolul specific de testare cutanată utilizat, dar de obicei includ următoarele șapte locații pe corp:

1. Triceps - spatele brațului superior
2. Pectoral - Mid-piept, chiar în fața axinei
3. Subscapular - Sub marginea lamei umărului
4. Midaxilla - Midline a părții laterale a trunchiului
5. Abdomen - lângă butonul buric
6. Suprailiac - chiar deasupra creasta iliacă a osului șoldului
7. Quadriceps - Mijlocul coapsei superioare

00:57

Urmăriți acum: Cum puteți determina procentajul de grăsime corporală

Formule pentru calculul procentului de grăsime corporală

Odată ce ați efectuat măsurători cutfold, va trebui să convertiți aceste numere într-un procent din greutatea corporală. Cea mai ușoară modalitate de a calcula procentajul de grăsimi corporale este de a folosi un program software. Există atât de multe formule și calcule diferite, deoarece există modalități de a măsura grosimea pielii, dar unele care au rămas în timp includ cele publicate de Jackson și Pollock. Puteți găsi aceste produse folosite în următoarele calculatoare online de grăsimi corporale:

• Calculator de compoziție corporală 1
• Calculator de compoziție corporală 2

Precizia măsurătorilor pielea pentru grăsimea corporală

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, atunci când sunt efectuate de un tester instruit și calificat, măsurătorile cutfold ale grăsimilor corporale sunt de până la 98% exacte. Din acest motiv, este important să găsiți un expert calificat dacă ați efectuat o măsurare de tip cutfold. Precizia acestor teste poate depinde, de asemenea, de tipul de etriere utilizat și de nivelul de hidratare al unei persoane la momentul testului. Cel mai important este că, chiar dacă precizia este oarecum dezactivată dacă ați efectuat testul de către același tester în condiții similare, este posibil să găsiți testul o modalitate utilă de a determina schimbarea compoziției corpului în timp.

Cu cele mai noi tehnologii disponibile, testarea skinfold devine oarecum o formă de artă veche. Majoritatea formatorilor profesioniști folosesc astăzi metode și scale de impedanță electrice care măsoară compoziția corpului în loc să măsoare direct pielea.

Analiza impedanței bioelectrice (BIA) și grăsimea corporală

Un cuvânt de la Verywell

Indiferent de metoda pe care o utilizați, este important să rețineți că greutatea fluctuează în mod constant, iar cele mai multe teste de compoziție corporală ar trebui să fie utilizate ca punct de referință general și sunt cele mai bune atunci când sunt medii într-un anumit interval de timp.