Cele mai frecvente tipuri de durere și răniri la ciclism

Ciclismul este o modalitate excelentă, cu impact scăzut de a rămâne în formă, dar nu este lipsită de risc de durere și rănire. Cele mai multe dureri de ciclism au loc datorită adaptării necorespunzătoare a bicicletei sau a tehnicii de echitatie necorespunzătoare. Este important ca bicicleta să fie ajustată în funcție de corp, deoarece potrivirea adecvată cu bicicleta poate preveni durerea și rănirea.

Corpul superior, brațul și rănile mâinilor

Corpul dvs. superior este expus riscului de rănire în căderi de pe bicicletă. Dar, de asemenea, puteți avea răni mari.

Convulsii și leziuni ale capului: O comoție este de obicei cauzată de o traumă severă a capului în care creierul se mișcă violent în interiorul craniului. Se poate întâmpla într-o cădere. Purtarea unei căști de bicicletă este recomandată pentru a reduce riscul unei răni grave la cap în timpul ciclului. De asemenea, este important să recunoaștem și să tratăm semnele de avertizare timpurie a unui prejudiciu.
Claviculă Fractură (Clăbuită Clară): O fractură a umărului se referă în mod obișnuit la o pauză totală sau parțială fie la claviculă (clavicula), fie la gâtul humerusului (osul brațului). În general, provoacă un accident de impact, cum ar fi o cădere de la bicicletă.
Amorteala mâinii (neuropatie ulnară) și durerea încheieturii mâinii: Această durere și amorțeală a degetului mic și a inelului sunt asociate cu presiunea pe ghidon pentru perioade lungi de timp. Sindromul de tunel carpian poate apărea, de asemenea. Deplasați-vă întotdeauna cu coatele ușor îndoite pentru a acționa ca un amortizor. Alternați presiunea în interiorul și în exteriorul palmei în timpul călătoriei.

Durerea inferioară a corpului

Există unele probleme specifice cu corpul inferior legate de ciclism.

Neuropatia pudendală: Această durere pelvină cronică se întâmplă de la ședința în șa prea multă vreme. Se recomandă pauze regulate de odihnă și opriri de la ciclism pentru a reduce riscul. Schimbarea tipului de scaun nu a fost dovedită a fi eficientă.
Sindromul Piriformis: Dacă mușchiul piriformis devine strâns sau crampe, acesta poate exercita o presiune asupra nervului sciatic și poate cauza durere gluteală (sau fesă) sau sciatică.

Durerea genunchiului

Durerile de genunchi sunt extrem de frecvente la cicliști. Pentru a trata cauza durerii, este important să aveți o evaluare și un diagnostic adecvat. Modificările pantofilor și schimbarea poziției cleatelor pot ajuta. Motivele obișnuite pentru durerile genunchiului la sportivi includ următoarele.

Sindromul durerii patellofemorale: Acest termen se referă, de obicei, la durere sub și în jurul genunchiului. Se numește și genunchiul alergătorului.
condromalacia: Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Acest lucru duce la frecare și frecare sub genunchi rezultatul deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi care se înrăutățește atunci când coboară pe scări sau dealuri, urcă scările, alte activități care poartă greutatea.
Osteoartrita genunchiului: Osteoartrita este cel mai frecvent tip de artrită la sportivi. Este o boală degenerativă care are ca rezultat o purtare graduală a cartilajului articular. Simptomele tipice ale osteoartritei sunt durerea, umflarea și scăderea domeniului de mișcare a genunchiului. Dimineata rigiditate care scade cu mișcarea este de asemenea comună.
Sindromul Bandei Iliotibiale: Sindromul de frecare al benzii de tip IT duce deseori la dureri de genunchi, care se resimt în general pe partea exterioară (laterală) a genunchiului sau inferioară.

Durerea picioarelor și picioarelor

Aceste vătămări se datorează, în primul rând, suprautilizării.

Achilles Tendonită: Tendonita tendilită este o leziune cronică a suprasolicitării tendonului din spatele gleznei. Ea tinde să apară treptat în timp, până când durerea este constantă și exercițiul sau activitatea prea dureroasă pentru a continua. Lăsată netratată, tendonita lui Achilles poate duce la un risc crescut de ruptură a tendonului Achilles.
Fasciita plantara: Fasciata plantara este cea mai frecventa cauza de durere pe fundul tocului si de obicei definita de durere in primele pasi de dimineata.
Arch Pain: Durerea sau tulpina arcului se datorează inflamației, cu o senzație de arsură sub arc piciorului. Tratarea durerii arcade constă adesea din încălțăminte și inserții adaptive.
Blistere: Blisterele sunt saculete cu lichid pe suprafața pielii, care apare frecvent pe mâini sau picioare datorită frecării. Pantoful tău îți poate freca piciorul în locul nepotrivit sau mânerul pe ghidon cauzează această frecare.

Frecvente de accidente

Cicliștii sunt, de asemenea, în pericol pentru aceste dureri, dureri și răniri comune.

Abraziuni și Erupții cutanate: Căderea de pe motocicleta pe o suprafață tare poate îndepărta straturile de piele.
Crampe musculare: O crampe este o durere bruscă, strânsă și intensă cauzată de un mușchi blocat în spasm. Factorii care pot contribui sunt deshidratarea, epuizarea electroliților, oboseala musculară și realizarea unei noi activități.
Răspândirea și tulpina: Acestea sunt leziuni acute care variază în funcție de severitate, dar de obicei rezultă în durere, umflături, vânătăi și pierderea capacității de a se deplasa și de a folosi articulația.
Întărirea musculară cu debut întârziat: Aceasta este durere musculară, rigiditate sau durere care apare la 24 până la 48 de ore după exerciții neobișnuite sau deosebit de intense.
Supradozarea sindromului: Sindromul de suprasolicitare apare frecvent la sportivii care se antrenează pentru competiție sau la un eveniment specific și trec dincolo de capacitatea organismului de a se recupera.