De ce rezultatele de fitness sunt diferite pentru toata lumea

Obținerea de fit se poate simți ca o luptă mai ales dacă ați lucrat din greu de săptămâni fără a vedea rezultate în afară. Imaginile corpurilor atletice pe care te gândești să le motivezi acum par a fi o sursă de frustrare în loc de împuternicire. 

De multe ori, mulți dintre noi se simt singurii care se luptă cu rezultate de fitness. Ne intrebam de ce altii par mai usor si de ce nu se intampla schimbari ale corpului. Acestea sunt preocupări foarte frecvente, astfel încât să nu vă simțiți singuri în lupta voastră. 

Rezultatele de fitness sunt diferite și progresează la rate diferite pentru fiecare persoană. Va fi nevoie de răbdare și de aplicarea metodelor potrivite care funcționează cel mai bine pentru dvs. Toata lumea este diferita in stilul de viata, tipul de corp, genetica, posibilele probleme medicale si chiar varsta, toate jucand un rol in capacitatea noastra de a obtine rezultate. 

Metodele reușite de obținere a celor mai bune rezultate au fost bine documentate prin studii clinice și prin cercetare. 

Atacurile rapide nu funcționează

Anumite programe de instruire promovează măsuri drastice pentru a-ți schimba corpul. Studiile au arătat o restricție severă a caloriilor și o dietă sănătoasă ca moduri nesănătoase de a obține o compoziție ideală a corpului. Cei care sunt seriosi in atingerea scopurilor de fitness cauta o solutie pe termen lung, nu un remediu temporar. 

Dacă dorința dvs. este de a intra în formă, este recomandat să evitați dietele prostești care promit corpul viselor dvs. în 3 săptămâni. Fitness într-o sticlă nu există și cu siguranță nu ne învață cum să mâncăm și să ne exercităm pentru sănătate. Va fi important să rămâneți puternică din punct de vedere mental și să vă opuneți tentației de a cădea pentru trucuri. 

Permiteți-vă cel puțin 12 săptămâni să vedeți obiective realiste. Potrivit unui studiu publicat în Revista britanică de Medicină Sportivă, acea cantitate de timp îmbunătățește semnificativ procentul de grăsime corporală. Citirea articolelor despre cea mai bună modalitate de a obține un nivel scăzut va ajuta la motivație și vă va ține la curent cu programul dvs. de fitness. 

Evitați restricționarea caloriilor

Este posibil să fi început un program de fitness care limitează prea multe calorii, plasându-ți corpul în modul de înfometare. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a funcționa eficient și pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Reducerea grăsimilor înseamnă mai mult să mănânci bine și să nu mâncați mai puțin. 

Mananca mai mult poate suna ciudat, dar nu cu adevarat atunci cand considerati ca organismul are nevoie de calorii (energie) pentru a functiona. Veți avea nevoie de cantitatea potrivită de calorii sănătoase, combinate cu exerciții fizice pentru a arde depozitele de grăsimi de pe corp. 

Atingerea obiectivelor înseamnă a mânca mușchiul dorit și grăsimea pe care doriți să o pierdeți. Corpurile sărace și musculare necesită consumul de calorii suficiente pentru a funcționa la niveluri optime în și din sală. Citirea articolelor despre motivul pentru care este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii va oferi o perspectivă nouă asupra programului dvs. de fitness

Rămâi motivați

Ați început un program de fitness extrem de motivat și vă luptați să rămâneți consecvent? Uneori este greu să ne uităm sincer la noi înșine și să recunoaștem că facem scuze. Încetează să scriem în jurnalul nostru alimentar și programul de antrenamente programate este înlocuit cu orice se întâmplă.

Acesta este momentul pentru a reevalua și a face schimbări pentru a vă reîntoarce. Dacă doriți rezultate, acesta va avea un angajament zilnic pentru a face acest lucru. Citirea articolelor despre fitness și aplicarea metodelor de responsabilizare pentru a vă atinge obiectivele vor ajuta la întinerirea motivației rămase.  

Imagine corporală pozitivă

Putem deveni atât de concentrat pe corpul nostru, nu reușim să ne bucurăm de procesul de a se potrivi. Va fi important să nu accentuați programul de antrenament și să deveniți atât de obsedat încât să vă simțiți ca o povară. Fitness este o călătorie progresivă și obiectivele sunt în mod constant revizuite în funcție de schimbările corporale.  

Oamenii sănătoși tind să fie fericiți, încrezători și nu consumați de imaginea corporală. În mod obișnuit, sunt prea ocupați să se gândească la următoarea masă sănătoasă pentru a stresa câteva kilograme în plus. O atitudine mai relaxată le permite să se bucure de toate etapele de a se potrivi. În plus, accentul asupra imaginii corpului nostru este doar o altă modalitate de a elibera hormoni suplimentari precum cortizolul în sistemul nostru, legați de creșterea în greutate. 

Citirea articolelor despre modul în care stresul ne poate afecta negativ capacitatea de a pierde grăsime este recomandat și ar trebui să ne ajute să avem o perspectivă mai bună în timp ce lucrăm la obiective personale. 

Lăsați-vă de vinovat de alimente

Alimentarea vinovată este probabil una dintre cele mai mari probleme pe care trebuie să le depășiți în timpul programului dvs. de formare. Presiunea socială este mare pentru a mânca perfect tot timpul. Acest lucru pur și simplu nu este nici realist, nici întreținut pentru totdeauna. De fapt, ajunge la atingerea obiectivelor dvs. de fitness.

Bucurați-vă de mâncarea ocazională de cheat este numită fiind umană și parte a unei vieți echilibrate și sănătoase. Fitness entuziaști au cu siguranță câteva cookie-uri fără vinovăție și așa ar trebui să vă. Veți câștiga o perspectivă mai sănătosă despre mâncărurile de mâncare care citesc articole despre felul în care vinovatia alimentară vă poate afecta capacitatea de a se potrivi. O viață echilibrată vă va permite să vă mențineți programul de fitness cu o perspectivă mai sănătoasă.

Tren mai inteligent nu mai greu

Ați efectuat antrenamente zilnice intense și uneori l-ați lovit de două ori? Te plimbi complet obosit și epuizat? Dacă răspunsul este da, probabil că faceți prea mult și nu permiteți suficient timp de recuperare a mușchilor. Acest lucru poate provoca supraîncărcarea de stres a corpului în general. 

Având un corp slab și muscular nu înseamnă să petreceți ore în sala de gimnastică. Antrenamentele eficiente sunt focalizate și pot fi realizate în mai puțin de o oră. Învățarea cum să provocați organismul în mod eficient va oferi rezultate mai bune. Citirea articolelor cu privire la modul cel mai bun de utilizare a timpului de gimnastică și modul de evitare a greșelilor comune de exerciții vă vor ajuta să creați un program de calitate.