De ce trebuie sa evitati pantofii de fitness

Pantofii cu incaltaminte sunt un produs pe care majoritatea expertilor de mers pe jos nu le recomanda pentru mersul pe jos. Acestea sunt pantofi special concepute pentru a adăuga 1 la 5 lire sterline la talpa pantofului. Analiștii spun că pantofii grei vă permit să ardeți mai multe calorii pe milă și să tonificați mai bine mușchii decât să mergeți cu pantofi mai ușori.

Dacă vă bucurați de exerciții de mers pe jos viguroase timp de 30 de minute sau mai mult pe zi, conform recomandărilor autorităților sanitare, aceste pantofi au mai multe negative decât pozitive. Experții consultați au inclus terapeuți fizici, kinetoterapeuți, medic de fiziologie, un medic ortopedic și mai mulți antrenori de mers pe jos. Niciunul dintre aceștia nu recomandă încălțăminte ponderată.

Medicul ortopedic Dr. Jonathan Cluett spune: "Nu există date științifice care să susțină utilizarea unui pantof ponderat și există motive să se creadă că ar putea exista efecte dăunătoare asupra articulațiilor din încălțăminte cu o greutate foarte mare".

Expertul ergonomic, Chris Adams, a examinat utilizarea pantofilor grei. El spune că, deși pot fi de folos dacă sunt folosite ca greutăți ale gleznei în exerciții specifice de antrenament de forță, ele cresc riscul de tulpină dacă sunt utilizate pentru mersul pe jos sau pentru mers.

6 motive pentru a nu cumpăra pantofi ponderați

Acestea sunt rațiunile pentru a evita acest produs atunci când umbliți rapid:

• Picioarele grele sunt nenaturale: Corpul uman nu a fost conceput pentru a purta greutăți pe picioare, glezne sau încheieturi. Greutățile adăugate în acele zone pot provoca tulpina în articulațiile de deasupra lor. Este o fizică simplă că greutatea adăugată la sfârșitul unui pendul cauzează mai mult efect decât greutatea adăugată în apropierea centrului de masă. Articulațiile dvs. vor trebui să facă față stresului suplimentar cu fiecare pas. În timp ce unele tulpini sunt bune pentru a face corpul să construiască mușchi și să ardă mai multe calorii în mișcarea membrelor, ar putea contribui la leziuni repetitive. Riscul poate fi minor pentru un tânăr sănătos care utilizează greutăți sau pantofi ponși pentru o perioadă limitată de timp atunci când exercită. Dar purtarea de pantofi grei toată ziua sau de mers pe jos ar putea fi o problemă.
• Veți arde doar puțin mai multe calorii cu pantofi ponșiți: Dacă corpul tău trebuie să deplaseze mai multă greutate, va trebui să ardă mai multă energie cu fiecare pas. Dar diferența este minoră și ușor de făcut doar prin mersul pe jos mai departe.
• Există modalități mai bune de a arde câteva calorii: Dacă doriți să ardeți mai multe calorii în aceeași perioadă de timp, puteți cumpăra stâlpi de fitness de mers pe jos pentru costuri mai mici decât pantofii ponși. Acestea ard 15 la suta la 30 la suta mai multe calorii pe kilometru in timp ce reducerea tulpina pe solduri, genunchi si glezne. De ce nu doriți să reduceți tulpina, mai degrabă decât să adăugați la ea dacă atingeți același obiectiv de a arde mai multe calorii cu fiecare pas?

• Este greu să mergi repede în pantofi grei: Dacă ai doar 30 de minute pentru antrenamentul tău de mers pe jos, ești obligat să mergi mai încet, purtând pantofi grei. Ca rezultat, mergeți la o distanță mai scurtă și ardeți mai puține calorii. Este posibil ca distanța redusă să compenseze orice calorii suplimentare pe care le ardeți, purtând pantofii ponși.
• Multe tipuri de încălțăminte ponderate nu sunt flexibile: Pantofii ponșiți se pot simți extrem de confortabil - până când încercați să mergeți. Pantofii de mers pe jos trebuie sa se flexeze pe masura ce piciorul se flexeaza prin pas. Dacă nu puteți răsuci și flexi tălpile, acestea nu sunt potrivite pentru mersul pe jos. Acest lucru este valabil pentru orice pantofi cu pantofi rigizi care nu sunt potriviti pentru mersul pe jos. Unele încălțăminte ponderate pot fi proiectate să se flexeze. Asigurați-vă că le testați înainte de a vă decide să cumpărați.
• Cercetarea este necesară pentru a susține afirmațiile: În ultimii 10 ani nu au fost publicate studii în reviste de cercetare medicală evaluate de peer, privind utilizarea pantofilor de mers pe jos. Cu toate acestea, un studiu a constatat că cizmele de lucru grele pot spori tensiunea fizică și riscul de răniri.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă obiectivul dvs. este de a arde mai multe calorii cu plimbările dumneavoastră, puteți face acest lucru prin purtarea de pantofi sport atletic și folosind o tehnică bună de mers pe jos pentru a merge mai departe și mai repede. Dacă un prieten, un agent de vânzări sau un antrenor de atletism sugerează utilizarea de încălțăminte ponderată, cereți să vedeți ce cercetări au în vedere că vor oferi beneficii fără a crește riscurile.