Cum tulburarea de anxietate generalizată poate afecta relațiile dvs.

Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) sunt cunoscute ca având deficiențe în diferite aspecte ale vieții lor, inclusiv relațiile cu rudele, prietenii și partenerii.

Dacă locuiți cu GAD, este posibil să fiți predispuși la primejdie maritală și să aveți un risc mai ridicat de divorț. Mai mult, problemele din relațiile voastre ar putea explica probleme în ceea ce privește tratamentul - cei cu deficiențe în aceste domenii, în general, nu răspund la tratamentul pe termen lung.

În timp ce vă puteți îngrijora foarte mult de familie, de prieteni, de colegi și de alții, puteți utiliza strategii negative pentru a face față acestei îngrijorări. De-a lungul timpului, acest lucru poate eroda chiar relațiile pe care le lucrați atât de mult pentru a le menține.

Probleme comune de relație pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată

În ansamblu, problemele comune cu care se confruntă persoanele cu tulburare de anxietate generalizată pot include:

având puține relații
având dificultăți în a răspunde nevoilor altora (pentru că sunteți prea înfășurați în propria dvs. anxietate)
dificultatea de exprimare a modului în care vă simțiți
senzație de teamă sau defensivă în relațiile romantice
evitând să faci lucruri cu ceilalți din teamă (de exemplu, mergând într-o vacanță, încercând ceva nou)
având necazuri de a simți bucuria și fericirea cu alții (pentru că sunteți îngrijorați tot timpul)
fiind nerăbdător cu alții
senzația de suspiciune sau lipsa de încredere în sine; "verificarea" a altora prea des; care au nevoie de reasigurare de la ceilalți
fiind iritabili cu alții sau prea critici față de ei
reacționând exagerat la situații și făcând pe alții să se simtă incomod
având tendința de a pune capăt relațiilor din frică
senzație de dependență sau de agresivitate față de ceilalți
sentimentul nesigur, ceea ce duce la frică și la îndoială cu privire la intențiile altora

Sfaturi pentru a depăși aceste probleme GAD în relații

Te poți învăța să eviți problemele de relație făcând următoarele:

practica trăind în acel moment, luând un curs de mindfulness
luați o pauză de atenție înainte de a vă exprima un gând anxios
permiteți-vă să vă simțiți inconfortabil atunci când știți că anxietatea vă reține înapoi dacă vă oprește să vă petreceți timpul făcând lucrurile pe care doriți să le faceți cu prietenii, rudele sau partenerii dvs. romantic. Sentimentele neplăcute vor diminua cu cât vă confruntați mai mult cu aceste situații.
faceți ceva cu alții care vă face să râdeți pentru a vă scuti de anxietate
du-te ușor pe alte persoane atunci când simțiți că anxietatea vă controlează comportamentul
vorbiți despre probleme în loc să rămâneți tăcuți și să lăsați spirala de anxietate să nu mai fie controlată
ia perspectivele prietenilor, rudelor și altora semnificativi și înțelege comportamentul lor din punctul lor de vedere
spuneți altora despre diagnosticul dvs. de GAD dacă comportamentul dvs. a avut un efect asupra lor
gândiți-vă de două ori înainte de a arde un pod cu cineva; este anxietatea care vă alimentează comportamentul?
întrebați pe cei din jurul vostru pentru sprijinul lor
cereți ajutorul unui terapeut dacă nu ați făcut-o deja

construiți abilitățile de comunicare prin cursuri sau citirea cărților de auto-ajutorare

Cercetare privind GAD și relațiile

Prietenii pentru copii și GAD

Într-un studiu al anului 2011 privind funcționarea interpersonală a copiilor (cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani) cu GAD (comparativ cu cei cu DAS și controale), sa constatat că, deși copiii cu GAD aveau relativ puțini prieteni, erau la fel de probabil ca copiii fără tulburarea de a avea cel mai bun prieten și de a lua parte la grupuri și cluburi și a avut ratinguri similare de competență socială de către părinții lor.

Acest lucru indică faptul că tulburarea generalizată de anxietate în copilărie nu este neapărat legată de problemele în relațiile cu prietenii. Mai mult, aceasta sugerează că problemele din relațiile adulților cu GAD sunt rezultatul unor strategii slabe de coping care evoluează în timp - și care ar putea fi inversate.

Căsătorie și GAD

Un studiu din 2007 privind tulburarea generalizată a anxietății și intrarea în relații de căsătorie / partener pe termen lung, utilizând datele din Comorbiditatea Națională (NCS), a arătat că persoanele cu GAD au fost la fel de probabil să intre în căsătorie.

Acest lucru sugerează că persoanele cu GAD nu sunt afectate în găsirea unui partener, dar pot lupta mai târziu cu probleme marital. Dacă sunteți căsătorit cu GAD, anticipați că pot exista lupte în relația dvs. și că terapia cuplurilor poate fi de ajutor.

Styles de interacțiune a persoanelor cu GAD

Într-un studiu din 2011 privind istoricul cazurilor persoanelor care au primit psihoterapie pentru GAD, modul în care oamenii și-au manifestat griji au variat în funcție de modul în care au interacționat cu ceilalți.

Cercetatorii au descoperit patru stiluri interactive in randul celor cu GAD:

intruziv
rece
nonassertive
exploatabil

Fiecare dintre aceste stiluri și-a manifestat grijile în diferite moduri. De exemplu, o persoană care era îngrijorată de siguranța cuiva ar putea să-i numească persoana la fiecare cinci minute (intruzivă), în timp ce altcineva ar putea să nu spună nimic și să se îngrijoreze în tăcere (bolnav).

Aceasta înseamnă că aceeași îngrijorare poate afecta relațiile în moduri diferite, iar terapia pentru tulburarea de anxietate generalizată ar trebui să vizeze aceste stiluri diferite de interacțiune.

Un cuvânt de la Verywell

GAD poate afecta relațiile în moduri diferite. Dacă vă confruntați cu primejdie în relațiile cu prietenii, familia sau un altul semnificativ, știți că este normal și că s-au făcut cercetări privind conexiunea.

Dacă vă afectează funcționarea zilnică, solicitați ajutorul medicului de familie sau al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale pentru a determina cel mai bun mod de acțiune în contextul diagnosticului GAD. Învățarea modului de a face față pozitiv va beneficia atât pe dvs. cât și pe relațiile dvs. pe termen lung.