Cum tulburarea de anxietate generalizată afectează memoria

Dacă aveți tulburare de anxietate generalizată (GAD), aveți anxietate cronică și persistentă. Prietenii și cei dragi vă pot descrie ca fiind "nervoși" sau ca "un îngrijorător". S-ar putea să vă simțiți îngrijorați de situațiile de zi cu zi și îngrijorarea dvs. este, probabil, disproporționată sau irațională. În timp ce GAD vă poate afecta rutina zilnică, aceasta poate afecta și amintirile dvs..

Amintirile noastre pot fi afectate atunci când suntem în perioade de stres sau prezentăm un fel de perturbare a dispoziției noastre. Având o tulburare de anxietate semnificativă, cum ar fi GAD, pot crea unele dintre aceste probleme de rutină, lăsând oamenii care operează sub nivelul lor normal de memorie să funcționeze. Următoarea este o scurtă trecere în revistă a unora dintre modalitățile și motivele de îngrădire a memoriei în timpul anxietății și îngrijorării.

Anxietate și memorie de lucru

Există mai multe sisteme de memorie diferite în creierul nostru care funcționează în diferite capacități. De exemplu, sistemul nostru de memorie pe termen lung ne ajută să ne amintim informațiile și evenimentele din trecutul îndepărtat, în timp ce ceva numit "memorie de lucru" ne ajută să ținem minte lucrurile pe măsură ce lucrăm activ cu ei. Memoria de lucru este esențială pentru ca noi să rezolvăm problemele în mod eficient și să gestionăm bucăți de informații în prezent. Când acest sistem nu funcționează la niveluri normale, poate duce la greșeli, dificultăți în completarea sarcinilor într-un mod dorit, dificultăți de concentrare pe o varietate de lucruri și probleme de multitasking. Din păcate, este puternic influențată de îngrijorare și de anxietate.

Aceasta poate fi o problemă majoră în munca dvs. și în viața personală. GAD poate provoca îngreunarea memoriei dvs. de lucru, îngreunându-vă să uitați sarcini sau întâlniri importante. Puteți face mai multe greșeli la locul de muncă sau aveți dificultăți în jonglarea tot ce trebuie să faceți acasă.

Probleme de memorie

Cercetarea care datează din anii 1970 a arătat că memoria de lucru și anxietatea trebuie să fie legate. Studiile au arătat în mod constant că, atunci când oamenii se confruntă cu anxietate, în special atunci când griji se află la niveluri înalte, o marcă comercială a GAD, capacitatea memoriei de lucru suferă. Ce înseamnă acest lucru este faptul că pentru persoanele cu niveluri ridicate de îngrijorare cronice, cum ar fi multe persoane cu GAD, performanța școlară / muncă, abilitatea de a utiliza strategii complexe de rezolvare a problemelor și abilități de luare a deciziilor pot fi compromise.

Tratamente pentru GAD

Dacă aveți GAD, mai ales dacă aveți un nivel ridicat de îngrijorare, puteți observa probleme de memorie și atenție. Dacă da, acesta este un motiv deosebit de bun pentru a căuta tratament pentru GAD. Intervenția poate fi un ajutor uriaș, mai ales dacă descoperiți că interferează cu munca, educația sau viața personală. Căutați un terapeut care este specializat în tulburări de anxietate. El vă poate ajuta să vă gestionați anxietatea într-un mod care este sănătos și durabil. De la abilitățile de coping pentru a te calma la trucuri de memorie pentru a te ajuta să-ți amintești detalii importante între timp, terapia poate fi un instrument major în a vă ajuta să reveniți la rutina zilnică. În unele cazuri, medicamentul poate fi necesar pentru a vă controla în mod corespunzător anxietatea, dar acest lucru poate fi un ajutor imens în tratarea simptomelor. Învățarea de a controla și de a minimiza îngrijorarea poate face o mare diferență în memoria dvs. de lucru.