5 Cele mai frecvente cauze de deces la bărbații mai în vârstă

Există veste bună pentru bărbați în căutarea longevității. Deși femeile mai trăiesc mai mult în majoritatea țărilor lumii, diferența de mortalitate sau diferența în speranța de viață se încheie.
În America de Nord, un om se poate aștepta să trăiască între 75 și 78 de ani, în funcție de locul în care trăiește. Pentru femei, speranța de viață se situează între aproximativ 80 și 83 de ani. Deși nu vă puteți controla sexul, puteți lua măsuri pentru a preveni unele dintre cauzele majore de deces la bărbații mai în vârstă. 
1

Boala de inima

Boala coronariană, în care arterele care servesc inima devin înguste și întărite, este principala cauză a atacurilor de inimă. Riscul unui om de boli de inima creste semnificativ dupa varsta de 45 de ani.
Ce puteți face pentru a preveni aceasta:

• Evitați fumatul. Utilizarea tutunului este asociată cu un risc mai mare de afecțiuni cardiace.
• Monitorizați nivelurile de colesterol și păstrați-le într-un interval sănătos.
• Mențineți o greutate sănătoasă.
• Consumați alimente sănătoase din inimă, cum ar fi cele asociate unei diete în stil mediteranean: fructe proaspete, legume, cereale integrale, nuci, pești și alte alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans.
• Obțineți un exercițiu aerobic regulat, care vă îmbunătățește ritmul cardiac, în mod ideal 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.

2

Cancer

Cancerul pulmonar, prostata si cancerul colorectal sunt cele mai mortale forme ale bolii la barbati. Deși un istoric familial de cancer vă poate crește șansele de a obține acest lucru, există pași pe care îi puteți lua pentru a minimaliza riscul.
Ce puteți face pentru a preveni aceasta:

• Nu fumați și evitați fumatul pasiv de la alții care fac.
• Evitați poluarea aerului acolo unde este posibil și expunerea la substanțe chimice la locul de muncă și la domiciliu.
• Mâncați o dietă sănătoasă, inclusiv fructe, legume, fibre și pești, reducând în același timp grăsimile și carnea.
• Fii activ fizic.
• Limitați consumul de alcool la una sau două băuturi pe zi; consumul ridicat a fost legat de incidența crescută a cancerului de colon și pulmonar, de exemplu.
• Purtați o protecție solară și aveți orice modificări ale pielii, cum ar fi moliile, verificate de medicul dumneavoastră.
• Fiți conștienți de testele de screening pentru depistarea precoce a cancerelor colorectale și de prostată dacă aveți peste 50 de ani.

3

Boli respiratorii cronice inferioare

Acestea includ bronșita cronică și emfizemul, care împreună formează boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC. Fumatul, inclusiv țigaretele, țigările și țevile, vă face de 12 ori mai multe sanse de a muri de BPOC decât un bărbat care nu a fumat niciodată. Foarte previzibilă, BPOC este, de asemenea, legată de cancerul pulmonar. O altă poluare a aerului, cum ar fi radonul, azbestul și evacuarea mașinilor, poate contribui, de asemenea, la afecțiunile pulmonare.
Ce puteți face pentru a preveni aceasta:

• Nu fumați și, dacă deja faceți acest lucru, luați măsuri pentru a renunța.
• Evitați fumatul pasiv.
• Evitați alte substanțe poluante din aer, inclusiv praf și gaze chimice.

4

Accident vascular cerebral

Un accident vascular cerebral apare atunci când creierul nu obține sângele de care are nevoie, fie din cauza blocării unui vas de sânge care alimentează creierul, fie prin ruperea unui vas de sânge în creier. Riscul dvs. de accident vascular cerebral este mai mare dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, aveți colesterol ridicat sau diabet.
Ce puteți face pentru a preveni aceasta:

• Verificați tensiunea arterială; tratarea hipertensiunii arteriale scade riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
• Reduceți aportul de sodiu pentru a reduce tensiunea arterială crescută.
• Mențineți diabetul sub control.
• Dacă fumați, luați măsuri pentru a renunța, deoarece fumatul crește riscul de accident vascular cerebral.
• Beți doar cu moderatie; adică nu mai mult de una până la două băuturi pe zi.
• Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa cu un continut scazut de grasimi saturate pot reduce riscul.

5

Diabet

Dacă aveți diabet, corpul dvs. are probleme cu utilizarea de glucoză din alimente ca și combustibil. Diabetul de tip 1, care implică sistemul imunitar al organismului care atacă celulele care produc insulină, nu poate fi prevenit. Mult mai frecvente sunt diabetul de tip 2, în care glucoza se acumulează în sânge, în loc să fie folosită ca energie.
Mulți bărbați nu știu că au diabet până când simt simptome, cum ar fi pierderea vederii și disfuncția erectilă. Diabetul de tip 2 poate fi prevenit sau cel puțin întârziat.
Ce puteți face pentru a preveni aceasta:

• Mențineți o greutate sănătoasă.
• Dacă aveți un istoric familial de diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre screening.
• Mănâncă o dietă sănătoasă pe bază de plante care include o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și pește, evitând în același timp zaharurile, grăsimile și sarea adăugată.