5 mituri despre alimente și pielea ta

Există alimente care s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea pielii, dar multe altele pot avea efectul opus asupra tenului. Cu atât de multe zvonuri despre hrana și pielea dvs. poate fi confuză pentru a decide ce dietă să urmeze pentru pielea strălucitoare. Aflați care alimente primesc degetele în sus și care sunt prea bune pentru a fi adevărate.

1

Mitul: ceea ce bei nu are importanță

Nu puteți merge prost cu apa de băut. Dar alte tipuri de lichide pot avea un impact negativ asupra pielii.

Băuturile bogate în zahăr, cum ar fi sifon, băuturi energizante și ceaiuri îndulcite, pot întrerupe formarea colagenului, a țesutului conjunctiv care conferă structurii pielii și îl menține ferm. Booze este, de asemenea, supărătoare. Efectul diuretic al alcoolului poate suge usor hidratarea departe de piele.

Pe de altă parte, există niște șuvițe care pot beneficia de piele, inclusiv băuturi alcoolice precum vinul roșu. Dr. Kathleen Suozzi, asistent universitar la Departamentul de Dermatologie la Școala de Medicină din Yale, îi spune iubitorilor de vinuri exact ceea ce vor să audă.

"Vinul roșu este de fapt excelent pentru piele! Resveratrolul este un antioxidant puternic care se găsește în vin roșu și este responsabil pentru multe dintre beneficiile vinului roșu. Se adaugă, de asemenea, produselor locale de îngrijire a pielii. "

Este important să rețineți că mai mult nu este mai bine atunci când vine vorba de vin, cantități excesive pot face mai mult rău decât bine.

Linia de fund: Stai departe de rom și de cola. Pentru o sănătate optimă a pielii, sorbiți o mulțime de apă și porțiuni sensibile de vin roșu.

2

Mit: pielea ta nu-i pasă de carbohidrați

Deși există numeroase mituri care se învârt în jurul carbohidraților și al taliei, stegulețele roșii care implică carbohidrați și sănătatea pielii pot fi în afara radarului. Alimentele cu un indice glicemic ridicat (o scală care măsoară cât de dramatic produsele alimentare bogate în carbohidrați afectează zahărul din sânge) pot fi legate de apariția acneei. Alimentele procesate cu cantități mari de zahăr sunt unii dintre cei mai răi infractori.

Linia de fund: În loc de carbohidrați procesați, alegeți alimentele cu un indice glicemic mai scăzut, cum ar fi fulgi de ovăz, cartofi dulci, linte și pâine integrală de grâu.

3

Mit: toate uleiurile sunt rele

Consumul de alimente grase și de grăsimi înalte poate fi rău pentru dvs. din mai multe motive. Dar concepțiile greșite despre uleiurile și sănătatea pielii au nevoie de ceva clarificări.

În timp ce mănâncă alimente prajite a fost cunoscută pentru a crește inflamația, uleiuri bogate în omega-3 grăsimi - cum ar fi cele găsite în somon, in și nuci - pot ajuta de fapt, să păstreze inflamația pielii în gol.

Unele uleiuri pot fi de asemenea folosite local pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți pielea. Uleiul de nucă de cocos poate fi folosit ca un produs de îndepărtare a machiajului și de curățare a pielii pentru a elimina impuritățile. Dr. Suozzi explică faptul că "uleiul este capabil să ridice murdăria și machiajul mai eficient".

Linia de fund: Luați în considerare consumarea mai multor grasimi bogate în omega-3 și folosirea unor uleiuri locale pentru curățare și îndepărtare.

4

Mit: Evitați toate produsele lactate

Probabil cea mai mare controversă a alimentelor și a pielii este înconjurul produselor lactate și influența lor asupra acneei.

Dacă tăiați lactatele din dieta dvs., eliminați substanțele nutritive importante, inclusiv calciu și vitamina D. Dar există unele cercetări care să susțină ideea că laptele degresat și cu conținut redus de grăsimi poate exacerba problemele legate de acnee. Deci, ce este un iubitor de lapte de facut?

Dr. Suozzi ajută la clarificarea acestei probleme complexe. "Produsele lactate pot aprinde acnee la persoanele predispuse ... iar laptele degresat este probabil mai rău decât laptele integral." Dar să nu lăsăm toate produsele lactate într-un coș. Suozzi adaugă că alimentele bogate în produse lactate, cum ar fi brânza tare, sunt mai puțin îngrijorătoare.

Linia de fund: Există o mulțime de surse de produse lactate care sunt acnee-friendly. Colaborați cu dermatologul dvs. pentru a elabora cel mai bun plan de produse lactate pentru piele.

5

Mit: alegeți miere pentru facială

Internetul explodează cu rețete și recomandări pentru hidratatoare, detergenți și măști. Mierea este adesea recomandată pentru gustul său dulce, proprietăți antimicrobiene, capacitatea de a atenua tusea și poate beneficia și de îngrijirea rănilor. Dar nu vă lăsați păcăliți de pretențiile de a vă răsfăța cu obișnuirile de miere obișnuite. Potrivit experților, nu este ideal pentru un regim regulat de îngrijire a pielii.

Linia de fund: Bucurați-vă de miere ca îndulcitor în loc de tratament pentru îngrijirea pielii.

Un cuvânt de la Verywell

Când vine vorba de îngrijirea pielii, merită să fii un consumator sceptic. Veți vedea reclamații privind pachetele de produse care promite rezultate excelente cu produsele alimentare. În multe cazuri, afirmațiile sunt exagerate.

Utilizați bunul simț: mâncați o dietă hrănitoare, obțineți o mulțime de odihnă și participați la o activitate fizică sănătoasă pentru a menține pielea strălucitoare. Apoi lucrați cu dermatolog certificat de bord pentru a gestiona condițiile de piele care necesită îngrijiri medicale.

Sursă:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, și colab. Consumul de lactate la adolescenți cu și fără acnee. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030