Modul în care stilul de viață și obiceiurile afectează îmbătrânirea biologică
Există mai multe modalități prin care puteți stabili vârsta biologică, dar niciuna nu este definitivă sau exactă. Cu toate acestea, există factori de sănătate care vă vor oferi ani în urmă cu privire la speranța medie de viață. Să le aruncăm o privire.
Mod de viata
Obiceiurile sănătoase pot avea un impact semnificativ asupra longevității și vârstei biologice. Acestea includ:- exerciții fizice
- obiceiurile alimentare
- nivelurile de stres
- consumul de alcool
- nivel de educatie
- cantitatea de somn
- relații sexuale și romantice
Ereditate
Un alt contribuitor major la vârsta biologică nu are nimic de a face cu obiceiurile tale. Ereditatea, sau grupul de gene, este responsabil pentru vârsta biologică. La fel cum afectează anumite boli specifice în familii, longevitatea face și ea. Dacă aveți membri de familie care au trăit mai mult de 96 de ani, sunt șanse să trăiți o viață lungă, chiar dacă obiceiurile dvs. sunt mai puțin sănătoase.Locație
Un alt factor important care influențează vârsta biologică este locul în care trăiți. Nu este un secret că mediul în care trăiți și cultura în care trăiți este legată de obiceiurile sănătoase, dar este și legată de siguranța dvs., de alimentele pe care le consumați și de mult mai mult.De exemplu, este puțin probabil ca oamenii care trăiesc într-o cartieră nesigură să exercite. De asemenea, este mai puțin probabil să găsească magazine care vând fructe proaspete și produc. Poate chiar mai mult, probabil că vor suferi un nivel ridicat de stres.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu este o știință exactă, conceptul de vârstă biologică poate include măsuri obiective precum ritmul inimii în repaus, tensiunea arterială și acuitatea vizuală, precum și criterii mai subiective, cum ar fi ușurința de a îndeplini sarcinile zilnice, puterea musculară și mobilitatea generală.Astfel, cunoașterea vârstei dvs. biologice este același lucru ca și cunoașterea cât de sănătoasă și puternică sunteți - și dacă sunteți în pericol pentru boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat.
Ce se întâmplă dacă vârsta dvs. biologică este mai mare decât vârsta cronologică? Acum este momentul potrivit pentru a face schimbări pozitive care pot face o diferență pozitivă. Scopul este de a pune accentul pe acele obiceiuri care sporesc speranța de vârstă și le transformă în obiceiuri sănătoase care se adaugă la viața ta.
Începeți prin a aborda câteva dintre problemele pe care le puteți schimba imediat. De exemplu:
- Dacă nu ați făcut-o deja, renunțați la fumat.
- Adăugați mai multe fructe, legume, carne slabă și apă în dieta zilnică.
- Practicați igiena bună a somnului prin oprirea ecranelor și relaxarea cu o oră înainte de a vă întoarce noaptea.
- Obțineți mai mult exercițiu de mers pe jos sau începeți un program de fitness.
- Aflați tehnici de reducere a stresului și de management, cum ar fi meditația sau respirația profundă.
