Fumatul este mai rău decât obezitatea?
Fumatul și speranța de viață
Cu fumatul confirmat pentru a provoca cancer, se așteaptă o pierdere în speranța de viață de până la 14 ani, în funcție de cantitatea de fum zilnic și de numărul de ani pe care cineva a fumat. Acesta este un număr foarte mare și reprezintă efectul extrem al fumatului asupra sănătății. În medie, fumatul costă fumătorul undeva între 8 și 10 ani de viață. Acest număr nu reprezintă o calitate a vieții pierdute din cauza complicațiilor de fumat, cum ar fi emfizemul, care poate dura mai mulți ani din durata speranței de viață.Obezitatea și speranța de viață
Obezitatea are un impact similar asupra speranței de viață. Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 45 de ani, pierderea speranței de viață din cauza obezității este de 8 până la 10 ani. Un studiu observator asupra a 57 de studii realizate de cercetători publicați în Lancet a comparat legătura dintre indicele de masă corporală (IMC) și speranța de viață și a raportat legătura.Cât de mari sunt aceste probleme?
Deci, câte persoane sunt afectate de fumat sau de obezitate? Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), aproximativ 20% dintre adulții din SUA fumează. În timp ce fumatul a scăzut drastic în timp, acesta reprezintă încă un număr mare de populație. Pentru obezitate, Institutul National de Sanatate (NIH) estimeaza ca peste o treime din persoanele din SUA sunt obezi. Când combinați acel număr de oameni, nu contabilizați pentru cei care sunt obezi și pentru fumat, rămâne o mulțime de viață pentru a trăi. Deci, ce puteți face pentru a obține acei ani înapoi?Cum să adăugați ani în viața voastră
Pur și simplu nu fumați și chiar pierdeți doar 5 până la 10% din greutatea corporală, vă puteți îmbunătăți viața și puteți adăuga ani în viața dumneavoastră. Chiar dacă sunteți un fumător și / sau obez, mănâncă 7 sau mai multe porții de fructe și legume pe zi poate scădea riscul de a muri prematur cu 42%. Un alt mod de a adăuga mai mulți ani în viața ta este să ai un exercițiu adecvat.NIH spune că puteți adăuga 4,5 ani în viața dvs. dacă vă exercitați în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână, cu activitate relaxantă. Un alt mod de a adăuga mai mulți ani în viața ta este să-ți găsești fericitul. A avea o atitudine pozitivă poate adăuga ani în viața voastră ca un studiu al centenarilor găsiți. La fel, aceia care își păstrează ei înșiși activi social adaugă ani la viață. Prin combinarea a unora dintre aceste stimulente de viata impreuna, s-ar putea sa adaugi cu adevarat 8-10 ani in viata ta.
