Longevitatea și beneficiile pentru sănătate ale saunelor
Se pare că probabil nu am nevoie să vă faceți griji. Un studiu din 2015 al bătrânilor finlandezi a constatat că riscul de deces cardiovascular și mortalitate din orice cauză a fost semnificativ mai mic în rândul acelor subiecți care au petrecut în mod regulat timp într-o saună fierbinte. Mai mult, riscul de deces a scăzut și mai mult cu sesiunile de saună mai lungi.
Obiceiuri de sănătos în Finlanda
Publicat în Oficial al Asociatiei Medicale Americane (JAMA) Medicina Interna, studiul descrie utilizarea tipică de saună de către adulții finlandezi: o sesiune săptămânală într-o cameră de saună uscată și fierbinte, cu o temperatură cuprinsă între 77 ° C-80 ° C (170 ° F-176 ° F). În timp ce apa este uneori aruncată pe rocile fierbinți pentru a genera abur, camera nu este de obicei umedă.Cine a fost studiat
Un grup de 2.315 bărbați de vârstă mijlocie din estul Finlandei a fost pus la îndoială despre obiceiurile de viață cum ar fi fumatul, activitatea fizică, medicamentele folosite și bolile - împreună cu utilizarea saunului - și tensiunea arterială, colesterolul și alți factori de risc pentru bolile cardiace indicele de masă sau IMC). Toate părțile studiului finlandez Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study, bărbații au fost în vârstă de 42 până la 60 de ani la începutul studiului, cu o vârstă medie de 53 de ani. În medie, bărbații ar fi clasificați ca supraponderali, cu un IMC de 26,9. Primele măsurători au avut loc în anii 1980, iar bărbații au urmat apoi o perioadă de urmărire de aproximativ 21 de ani.Bărbații au fost împărțiți în grupuri diferite în funcție de cât de des au folosit o saună: o dată, de 2-3 ori sau de 4-7 ori pe săptămână. Acestea au fost, de asemenea, sortate în funcție de durata sesiunii tipice de "scăldare" a saunei: mai puțin de 11 minute, 11-19 minute și mai mult de 19 minute.
Mai mult timp în saună, o sănătate mai bună a inimii?
După o medie de două decenii, statutul de sănătate al bărbaților a fost recuperat utilizând înregistrările medicale. Pana la sfarsitul studiului, aproximativ 40% dintre participanti (929 din cei 2.315 originali) au decedat, 95% (878) dintre cei din evenimentele cardiace. Cercetatorii au descoperit ca cu cat este mai mare frecventa bailor de sauna, cu atat mai putine sunt riscul de moarte subita cardiaca, boli cardiovasculare fatale si mortalitate de toate cauzele (adica moartea din orice cauza). În comparație cu a avea numai unu sauna într-o săptămână, bărbații aveau 31% mai puține șanse de a muri de orice cauză cu 2-3 sesiuni și cu 39% mai puțin probabil să moară de orice cauză cu 4-7 ședințe săptămânale de saună.Durata a făcut și o diferență pozitivă. În comparație cu ședințele scurte (mai puțin de 11 minute), bărbații care au petrecut între 11 și 19 minute în saună au avut un risc de 7% mai mic de deces cardiac brusc. Pentru cei cu saune mai lungi - 19 minute sau mai mult - riscul de deces cardiac a fost mult mai mic (52% mai mic de risc) comparativ cu bărbații care au doar sesiuni scurte.
De ce ar fi sauna să fie sănătoasă la inimă?
Cercetătorii, de la Universitatea din Finlanda de Est, Universitatea Emory și din altă parte, arată studii anterioare care sugerează că creșterea frecvenței cardiace declanșată într-o saună fierbinte poate imita beneficiile cardiovasculare ale exercițiilor fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea capacității cardiace. Oamenii de stiinta citeaza, de asemenea, dovezi mai vechi ca utilizarea de sauna imbunatateste capacitatea pulmonara.Riscuri de petrecere a timpului în sauna
In timp ce evaluarile initiale de admisie a acestor barbati au inclus mai multe masuratori obiective, cum ar fi tensiunii arteriale si analiza de sange de sange, cercetatorii nu au obtinut informatii actualizate cu privire la obiceiurile de sauna subiectele in curs de desfasurare timp de 20 de ani, si nu a putut verifica daca obiceiul initial a continuat uniform în timpul perioadei respective.În plus, bărbații s-au adunat de la o comunitate obișnuită cu utilizarea saunei regulate, iar oamenii de știință avertizează că camerele cu aburi, căzile cu apă caldă și saunele stabilite la temperaturi mai scăzute nu pot oferi aceleași beneficii aparente. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să știe că o scădere a tensiunii arteriale are loc, de obicei, imediat după o sesiune de saună. În cele din urmă, consumul de alcool a fost asociat cu moartea subită în termen de 24 de ore de la utilizarea saunei.
Autorii sugereaza, de asemenea, investigarea viitoare a riscurilor sau beneficiilor de utilizare sauna pentru femeile mai in varsta, impreuna cu cercetarea in sursa de schimbari cardiace pozitive intr-un cadru de sauna.
