Cel mai bun magazin a cumpărat produse alimentare pentru copii

Confort sau valoare nutritivă? Care dintre acestea ia tortul în coșul dvs. de cumpărături? Lupta este reală pentru părinți care încearcă să jongleze cu nebunia obișnuită, luând mese și gustări sănătoase în cutii de prânz și pe mese. Aflați care magazin cumpăra alimentele pot fi atât câștigători mari în domeniul nutriției, cât și mari economizători de timp.

Sfaturi pentru cumparaturi

Mergând la magazinul alimentar împreună cu copiii dvs., vă puteți testa răbdarea și puteți trage cu șirurile de poșetă. În loc să transformi coridoarele într-o zonă de război, luați copiii implicați în acest proces. În primul rând, urmați întotdeauna regula de aur - asigurați-vă că nimeni nu este înfometat atunci când împingeți căruciorul peste pragul magazinului. Fiți pregătit să faceți cumpărături pe stomac plin și înainte de a merge la magazin, faceți un plan. Lăsați copiii să ajute să scrie lista de cumpărături și să le provocați să aleagă o mâncare nouă pentru a încerca în fiecare săptămână. Permiterea celor mici să aibă parte de control va ajuta la stimularea interesului lor pentru cumpărături, pregătire de mâncare și mâncare.

Dacă vă luptați cu educarea copiilor despre beneficiile pentru sănătate ale alimentelor pe care le aleg, nu sunteți singuri. Parintii au cele mai bune intentii atunci cand incearca sa-si faca copiii sa faca selectii nutritionale, insa, uneori, acele mesaje se regasesc ca o alta sarcina pe lista de a face si se incheie sa fie o oprire mare. În loc să subliniezi cât de sănătos este un produs alimentar, duceți-l cu alte atribute, cum ar fi aroma, culoarea și alte aspecte atrăgătoare. Conectați alimentele la o experiență sau o parte din rutina săptămânală "nu ar fi aceasta gustare perfectă după karate?"

Fructe + Veggies

Cumpărând fructe și legume în sezon este cel mai bun mod de a vă bucura de alimente la vârf de prospețime și forțează familia dvs. să schimbe lucrurile de la o lună la alta. Încurajați-i pe copii să exploreze departamentul de producție și să experimenteze cu lucruri noi. Atunci când vremea cooperează, săriți peste tot magazinul și mergeți pe o piață locală a fermierilor.

Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE de la SuperKidsNutrition.com ajunge pentru unul dintre cele mai adorabile tipuri de portocale. "Sunt un mare fan al lui Cuties! Ei vin în propriul lor pachet, se pot potrivi în geanta mea și în plus față de a fi populare cu copiii, ei ajută să-mi satisfacă dintele dulce ".

Avocadosul rămâne un popular pe social media. Folosiți acele poze de avocado împreună cu copiii și sugerați că găsesc modalități amuzante de a adăuga avocado pe plăcuțele lor. Du-te și bucățele de pâine prăjită de cereale integrale cu avocado și semințele de susan prăjită, adăugați câteva felii la un smoothie de ananas și nu subestimați niciodată puterea ambalată cu nutrienți a unui castron mare de guacamol în centrul mesei de masă.

Sugestie prietenoasă pentru copii: păstrați containerele de fructe și legume tăiate în față și în centru în frigider, copiii sunt mai predispuși să ajungă la ele dacă sunt primul lucru pe care îl văd.

Cereale integrale

De la pâine la biscuiți la cereale pentru micul dejun, există opțiuni sănătoase, dar ele pot fi greu de găsit. Pentru a cumpăra semințe mai puțin procesate cu mai multe fibre și alți nutrienți, citiți cu atenție etichetele ingredientelor. Cumparati alimente de cereale integrale, cum ar fi ovăzul rulat, orezul brun și floricelele de porumb (da, popcornul contează la porții dvs. de cereale integrale). Alegeți versiuni ale acestor alimente care nu sunt îndulcite și nesărate și apoi adăugați aromele, pentru a putea controla nivelurile. Stocați pe paine de cereale integrale dintr-o brutărie locală și păstrați felii în congelator pentru a obține mai mult kilometraj din fiecare pâine.
Sugestie prietenoasă: Faceți popcorn în cuptorul cu microunde. Puneți un sfert de sticlă de popcorn într-o pungă de hârtie de mâncare maro și pliați vârful pentru a închide. Puneți sacul în cuptorul cu microunde și gătiți la o putere mare timp de aproximativ 2 până la 2 1/2 minute. Se toarnă sâmburile de pește într-un castron mare și în partea de sus cu o ploaie de ulei de măsline și sare de mare, zahăr de scorțișoară sau un amestec de condimente aromate.

Du-te pro

Alimentele bogate în proteine ​​reprezintă o parte integrantă a meselor și a gustărilor pentru a se asigura că organismele mici se simt energizate pentru perioade lungi de timp. În loc de porții masive la una sau două mese, cel mai bun mod de a mânca proteine ​​este în creșteri mici pe tot parcursul zilei la mese și gustări.

Alegeți și alegeți opțiunile cum ar fi bomboanele de mozzarella cu coajă parțială sunt ambalate în mod individual și conțin 8 grame de proteine ​​pe bucată, ceea ce reprezintă o doză amplă pentru orice cutie de prânz.

Dacă sunteți de vânătoare pentru o mai bună nugget, a verifica afară Applegate meniul de oferte pentru nuggets de pui și licitații. Acestea sunt făcute fără utilizarea antibioticelor și sunt disponibile în varietăți organice și fără gluten.

În plus față de grăsimile sănătoase, untul cu unt conține mai multe proteine ​​decât majoritatea oamenilor cred. Standardul de două linguri de porție de unt de arahide sau de migdale conțin fiecare câte 7 grame de proteine.

Ouăle fierte, de asemenea, fac o mâncare gustoasă simplă. Dacă întrebați pe Toby Amidor, MS, RD cel mai bine vândut autor de cărți de bucate și cel mai bun partener nutrițional al lui Eggland. "Întotdeauna am grijă să împachetez cea mai bună ouă de curățat de la Eggland în cutia de prânz a fiicei mele." Cele mai bune ouă din Eggland sunt singurele ouă care oferă de 6 ori mai multă vitamină D decât ouăle obișnuite, care ajută la formarea oaselor puternice. dublează vitamina B12 a ouălor obișnuite, care ajută la menținerea nivelurilor energetice ridicate pe tot parcursul zilei școlare. "

Sugestie prietenoasă pentru copii: păstrați pachetele de unt de migdale, precum Justin's, pentru o porție perfectă de grăsimi sănătoase.

Ridicarea barei

Sigur, majoritatea părinților ar dori să facă loturi de granola de casă pentru toți copiii din cartier, dar să ne confruntăm cu asta, care nu este realist în mijlocul examenelor, turneelor ​​de fotbal și recitalurilor de dans. Există zeci de snack-baruri care căptușesc rafturile magazinelor, dar din păcate, multe sunt doar bare de bomboane în deghizare. Treceți pe barele pline cu pulberi de proteine ​​și căutați bare cu liste scurte de ingrediente și cantități limitate de zaharuri adăugate. Barurile LARA sunt fabricate din cele mai simple liste de ingrediente, iar noi arome sunt mereu descoperite pentru a ajuta copiii să fie interesați. Dacă alimentele cu degete sunt mai populare în casa dvs., ajungeți la mâncăriile granulate Nourish de dimensiuni mari.

Sugestie prietenoasă la copil: Când starea de spirit (și oportunitatea) grevează, faceți grupe mari de baruri de casă și păstrați-le în congelator.